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Ver la Versión Completa : Espalda [Ejercicios]


  1. Remo alto en maquina
  2. Jalones al pecho con agarre neutro
  3. Polea trasnuca
  4. Polea al pecho con agarre estrecho
  5. Extensión del tronco en banco
  6. Dominadas
  7. Pull over en polea alta y brazos extendidos
  8. Remo horizontal con barra con las manos en pronacion
  9. Polea al pecho o Jalones al pecho
  10. Peso muerto para lumbares
  11. Remo en polea baja con agarre estrecho
  12. Remo con mancuerna
  13. Encogimientos y rotación de los hombros con mancuernas
  14. Encogimientos de Hombros con barra
  15. Dominadas o Tracción en barra fija
  16. Dominadas con agarre estrecho en supinación
  17. Polea al pecho o jalón frontal
  18. Jalón tras nuca con polea - Polea tras nuca
  19. Pull-over con polea alta brazos extendidos - Jalón con brazo recto
  20. Remo horizontal con barra manos en pronacion
  21. Polea con barra V, o jalón al pecho con agarre estrecho
  22. Ejercicios Lumbares
  23. Remo sentado o Remo en Polea Baja agarre estrecho, manos en semipronación
  24. Remo con Mancuerna y Remo con Polea a una mano
  25. Remo en Barra T con apoyo en el pecho
  26. Peso Muerto
  27. Peso Muerto estilo Sumo
  28. Remo horizontal con mancuerna a una mano
  29. Peso Muerto piernas semirrígidas
  30. Extensión del tronco en banco (Hiperextensiones)
  31. Remo al cuello con manos juntas
  32. Remo al cuello con manos separadas
  33. Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina