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Ver la Versión Completa : Piernas [Ejercicios]


  1. Gemelos en prensa horizontal
  2. Sentadillas frontales con barra
  3. Extensiones de pierna para cuadriceps en maquina
  4. Extensiones en maquina para cuadriceps
  5. Elevacion de talones sentado en maquina
  6. Curl de piernas sentado en maquina
  7. Aductores en maquina
  8. Sentadillas con las piernas separadas
  9. Patadas posteriores en multipower para trabajar el gluteo
  10. Curl de piernas acostado o Leg Curl
  11. Peso muerto para femorales
  12. Sentadilla Hack
  13. Elevaciones de talones de pie en maquina
  14. Prensa inclinada
  15. Lunge con mancuernas con una pierna apoyada en un banco
  16. Lunge con mancuernas
  17. Squat o Sentadilla libre con barra
  18. Sentadillas con las piernas separadas - Squat con piernas separadas
  19. Prensa Inclinada para piernas
  20. Sentadillas frontales con barra - Squat Frontal con barra
  21. Sentadilla Hack o Squat Hack
  22. Glúteos con mancuernas - Flexion de rodillas con mancuernas
  23. Peso Muerto estilo Sumo
  24. El Squat o Sentadillas
  25. Flexión del tronco al frente o “Buenos Días”
  26. Abductores en máquina
  27. Curl de piernas sentado en máquina
  28. Elevaciones de talones, sentado, en máquina
  29. Elevación de talones sentado con barra o Sóleos con barra
  30. Zancadas, Lunges ó desplazamientos con barra
  31. Zancadas con Mancuernas
  32. Extensión de la cadera en polea baja
  33. Extensión de la cadera en máquina
  34. Aductores en polea baja
  35. Abducción de la cadera, de pie, en polea baja
  36. Extensión de la cadera en el suelo o Patadas de glúteos en el suelo
  37. Elevación de talones de pie
  38. Elevación de la pelvis en el suelo
  39. Abducción de la cadera, de pie, en máquina
  40. Elevación de un talón de pie. con mancuerna
  41. Abducción de la cadera, acostado
  42. Gemelos en máquina, peso sobre la pelvis o “Donkey Calf Raise”