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Ver la Versión Completa : Hombros [Ejercicios]


  1. Remo vertical por detras del cuerpo en multipower
  2. Press frontal con rotación de la muñeca o Press Arnold
  3. Elevaciones laterales en maquina
  4. Deltoides posterior en maquina especifica
  5. Press militar sentado o press de hombros con barra sentado
  6. Remo al cuello con las manos juntas
  7. Elevaciones laterales tumbado de lado
  8. Elevaciones frontales con barra
  9. Encogimientos de hombros con rotacion
  10. Remo al cuello con manos separadas
  11. Elevaciones frontales con mancuernas
  12. Pajaros tumbado con mancuernas para hombro posterior
  13. Press de hombros trasnuca sentado
  14. Press de hombros con mancuernas
  15. Elevaciones laterales con mancuernas
  16. Encogimientos de los hombros con rotación
  17. Remo al Cuello o Trapecios con Barra
  18. Encogimientos de Hombros con barra
  19. Press trasnuca con barra
  20. Press frontal con barra
  21. Press sentado con mancuernas
  22. Press Frontal con rotación de la muñeca
  23. Elevaciones laterales con el tronco inclinado hacia delante o pájaros
  24. Elevaciones laterales con mancuernas
  25. Elevaciones frontales alternas con mancuernas
  26. Elevaciones laterales acostado de lado
  27. Elevaciones laterales alternas con polea baja
  28. Elevaciones frontales alternas con polea baja
  29. Elevaciones posteriores con polea baja y el tronco inclinado hacia adelante o Pájaro con polea
  30. Elevaciones frontales con una mancuerna
  31. Elevaciones frontales con barra
  32. Elevaciones laterales en máquina o “aparato específico”
  33. Deltoides posterior en máquina específica
  34. Remo al cuello con manos juntas
  35. Remo al cuello con manos separadas
  36. Encogimiento de hombros con carga guiada o en máquina