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Ver la Versión Completa : Brazos [Ejercicios]


  1. Fondos entre dos bancos para trabajar el tríceps
  2. Extension de codos sobre la cabeza
  3. Curl de biceps en polea baja
  4. Curl de biceps en banco Scott con cable
  5. Brazos en cruz en polea alta
  6. Extension de los antebrazos en polea alta y manos en supinacion
  7. Curl de biceps en banco Scott o Curl predicador
  8. Extension de triceps con cuerda en polea alta
  9. Fondos con agarre estrecho para triceps
  10. Curl con barra y agarre en pronacion
  11. Curl alternado con mancuernas y agarre neutro
  12. Curl de biceps concentrado con apoyo en el muslo
  13. Press frances con mancuernas
  14. Patada tríceps
  15. Extension de codo sobre la cabeza para trabajar el triceps
  16. Curl alternado con mancuernas sentado en un banco inclinado
  17. Press Frances
  18. Curl de biceps con barra
  19. Curl de Bíceps alterno con mancuernas
  20. Curl de Biceps con mancuerna (ejercicio de concentración)
  21. Curl de Bíceps con barra
  22. Curl de bíceps con polea
  23. Bíceps brazos en cruz en polea alta
  24. Curl de Bíceps en el banco Scott (Predicador)
  25. Flexiones de brazos en el suelo
  26. Press de Banca plano con las manos juntas para Triceps
  27. Curl de antebrazos con barra agarre en supinación
  28. Curl de antebrazos con barra en pronacion
  29. Curl de biceps con barra y agarre en pronación
  30. Curl de bíceps alterno tipo martillo
  31. Extensiones de Triceps en polea alta agarre invertido o en supinación
  32. Extensiones de Triceps en polea alta
  33. Extensión alternada de los antebrazos en polea alta, manos en supinación
  34. Press Francés en Banco Plano
  35. Press Francés en Banco Plano con Mancuernas
  36. Extensión de Tríceps vertical alternada con mancuerna
  37. Extensión de tríceps con mancuerna o patada tríceps (tronco inclinado hacia adelante)
  38. Extensión de tríceps sentado con una mancuerna cogida a dos manos
  39. Extensión de tríceps sentado con barra
  40. Fondos entre dos bancos o Dippings entre bancos