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  #13  
Antiguo 25-02-2011, 12:03 AM
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Vamos pallá!!
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  #14  
Antiguo 25-02-2011, 09:48 AM
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1.MINIBLOQUES DE PROTEÍNAS ( Equivale a 7 g de proteína) Fuentes favorables - La mejor elección Fuentes desfavorables – Intentar evitar 1 minibloque (Peso en gr.)1 minibloque (Peso en gr.)1 minibloque (Peso en gr.)Carne frescaArenque fresco 45Carne fresca Arenque sin sal35Ancas de rana 50Atún en aceite 30Caballo, con grasa 35Avestruz (pechuga) 35Atún en salmuera30Carne vacuna prensada, enlatada 45Caracoles55Atún fresco30Cerdo, con grasa 35Ciervo35Bacalao 35Chicharrones15Cordero (muslo y costilla) 35Bacalao seco 25Conejo, muslo 35Pavo fiambre (pechuga) 45Caballa en salmuera35Cordero 35Pavo sin piel (pechuga) 30Caballa fresca40Gallina 35Pollo fiambre (pechuga)45Calamar 50Ganso 45Pollo sin piel (pechuga)30Cangrejo 40Hamburguesa mediaTernera 35Carpa35Hamburguesa con queso mediaCarpa 35Hamburguesa grande ¼ QuesosDorada 35Kielbasa (salchicha alemana)60Esturión35Menudillos varios 30Feta 45Gamba 50Mortadela50Mozzarela de vaca (desnatada)35Hipogloso (Halibut) 40Paté de hígado, de conejo55Queso de cabra fresco 60Huevos de esturión25Paté de pollo, de jamón60Queso fresco40Huevos de Mújol 20Pato doméstico 35Quesos light 45Langosta 45Pavo con piel 35Requesón de búfala 65Lenguado 40Perrito caliente (cerdo o ternera) 1 unidadunidadRequesón de oveja75Lirio 30Perrito caliente (pavo o pollo) 1 unidadunidadRequesón de vaca80Lubina de cría30Pollo con piel 35Lubina salvaje 40Salchicha de cerdo 45Huevos Cantidad Lucio 40Salchichón25Mejillón 60Sobrasada 35Clara 2 2Merluza 40Ternera picada 45Mero 40Tocino30Proteína de Origen Vegetal CantidadMújol 45Vacuno, con grasa35Pagel 35Albóndiga de Soja (unidadades)1Pez espada 45QuesosHamburguesa de Soja 0,5Pez gato 45Proteína en polvo8Pez persa45Emmenthal 25 25Perrito caliente de Soja (unidadades)1Pulpo65Queso de oveja curado 25 25Salchichas de Soja (unidadades)2Salmón ahumado30Salmón en salmuera35Pescado Salmón fresco40Salmonete 45Abadejo45Sardinas35Almejas70Sardo 35Anchoa en aceite 30Trucha 50Anchoas 40Trucha de cría, filetes 35Anguila de cría, filetes 50Vieira45Anguila de río 60Arenque ahumado 35Arenque ahumado 35Arenque escabechado 40Arenque escabechado 40Fuentes Menos favorables – Consumir 2-3 veces semanaCarnes Jamón crudo desgrasado 25Jamón de York desgrasado 30Avestruz30Bacon de pavo (tiras)3Huevo (entero)1Caballo 35Cabrito35QuesosCecina, magra 30Cerdo 35Brie 35Conejo, sin muslo 35Camembert 35Faisán 30Gorgonzola 35Pavo sin piel, sin pechuga 40Mozarela de búfala 40Perdiz 30Parmesano 20Pollo sin piel, sin pechuga 35Provolone 25Vacuno 35Ricotta, desnatada 751.MINIBLOQUES DE PROTEÍNAS ( Equivale a 7 g de proteína) Fuentes favorables - La mejor elección Fuentes desfavorables – Intentar evitar 1 minibloque (Peso en gr.)1 minibloque (Peso en gr.)1 minibloque (Peso en gr.)Carne frescaArenque fresco 45Carne fresca Arenque sin sal35Ancas de rana 50Atún en aceite 30Caballo, con grasa 35Avestruz (pechuga) 35Atún en salmuera30Carne vacuna prensada, enlatada 45Caracoles55Atún fresco30Cerdo, con grasa 35Ciervo35Bacalao 35Chicharrones15Cordero (muslo y costilla) 35Bacalao seco 25Conejo, muslo 35Pavo fiambre (pechuga) 45Caballa en salmuera35Cordero 35Pavo sin piel (pechuga) 30Caballa fresca40Gallina 35Pollo fiambre (pechuga)45Calamar 50Ganso 45Pollo sin piel (pechuga)30Cangrejo 40Hamburguesa mediaTernera 35Carpa35Hamburguesa con queso mediaCarpa 35Hamburguesa grande ¼ QuesosDorada 35Kielbasa (salchicha alemana)60Esturión35Menudillos varios 30Feta 45Gamba 50Mortadela50Mozzarela de vaca (desnatada)35Hipogloso (Halibut) 40Paté de hígado, de conejo55Queso de cabra fresco 60Huevos de esturión25Paté de pollo, de jamón60Queso fresco40Huevos de Mújol 20Pato doméstico 35Quesos light 45Langosta 45Pavo con piel 35Requesón de búfala 65Lenguado 40Perrito caliente (cerdo o ternera) 1 unidadunidadRequesón de oveja75Lirio 30Perrito caliente (pavo o pollo) 1 unidadunidadRequesón de vaca80Lubina de cría30Pollo con piel 35Lubina salvaje 40Salchicha de cerdo 45Huevos Cantidad Lucio 40Salchichón25Mejillón 60Sobrasada 35Clara 2 2Merluza 40Ternera picada 45Mero 40Tocino30Proteína de Origen Vegetal CantidadMújol 45Vacuno, con grasa35Pagel 35Albóndiga de Soja (unidadades)1Pez espada 45QuesosHamburguesa de Soja 0,5Pez gato 45Proteína en polvo8Pez persa45Emmenthal 25 25Perrito caliente de Soja (unidadades)1Pulpo65Queso de oveja curado 25 25Salchichas de Soja (unidadades)2Salmón ahumado30Salmón en salmuera35Pescado Salmón fresco40Salmonete 45Abadejo45Sardinas35Almejas70Sardo 35Anchoa en aceite 30Trucha 50Anchoas 40Trucha de cría, filetes 35Anguila de cría, filetes 50Vieira45Anguila de río 60Arenque ahumado 35Arenque ahumado 35Arenque escabechado 40Arenque escabechado 40Fuentes Menos favorables – Consumir 2-3 veces semanaCarnes Jamón crudo desgrasado 25Jamón de York desgrasado 30Avestruz30Bacon de pavo (tiras)3Huevo (entero)1Caballo 35Cabrito35QuesosCecina, magra 30Cerdo 35Brie 35Conejo, sin muslo 35Camembert 35Faisán 30Gorgonzola 35Pavo sin piel, sin pechuga 40Mozarela de búfala 40Perdiz 30Parmesano 20Pollo sin piel, sin pechuga 35Provolone 25Vacuno 35Ricotta, desnatada 75

---------- Post added 25-02-2011 at 09:50 AM ----------

no se lee bien, lo siento, intentaré otro formato en forma de tabla....
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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El siguiente Usuario da las gracias a neus por este Post:
Toni (25-02-2011)
  #15  
Antiguo 25-02-2011, 10:40 AM
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Me pongo a estudiar toda la documentación y os comento mis dudas y mis impresiones. Creo que va a ser muy interesante. No la conocía.
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  #16  
Antiguo 25-02-2011, 12:18 PM
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"la unión hace la fuerza"
 
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Predeterminado

..¡Estupendo! Neus, gracias también por la aportación. De verdad que esta dieta es muy buena y bastante sensata.
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

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  #17  
Antiguo 25-02-2011, 01:13 PM
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Predeterminado

si!! tengo el libro en pdf pero no se como adjuntarlo (jijiji la tecnología no es lo mio), pero creo que lo voy a comprar. Estoy encantada con esta dieta. Es lo más coherente en dietas que he visto jamás.

Estoy calculando la masa corporal magra para saber los bloques que tengo que consumir....

Han convertido algo engorroso y complicado en algo batante sencillo.
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #18  
Antiguo 25-02-2011, 02:45 PM
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Toni is a jewel in the roughToni is a jewel in the roughToni is a jewel in the rough
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Esta dieta es de lo mejor que se ha echo.
Por lo que se ve estuvieron a punto de darle el nobel a su autor, pero ya se sabe como son estas cosas y siempre hay muchos intereses...

Sin duda estamos ante la dieta más completa, equilibrada y sana que existe.
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  #19  
Antiguo 11-03-2011, 01:59 PM
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Bueno chic@s, pués después de volver a calcular mi masa corporal magra...(lo he repetido hasta la saciedad) me dan 7 bloques diarios, que reparto de la siguiente manera:
2 bloques en desayuno
1 a media mañana
2 en la comida´
1 de merienda
1 de cena. Hay días que no me da tiempo a merendar a no me apetece y ceno dos bloques, la verdad es que no paso hambre, como de todo y poco a poco alcanzando mi meta.

Pero me surge una duda... una vez llegue al peso que quiero, debo seguir comiendo las mismas cantidades. No es que necesite más, pero tampoco quiero desaparecer!!!!

Hay alguna fórmula de "la zona" para mantener el peso ideal?

Leí que Toni decía que había una, para aumentar la masa muscular...
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  #20  
Antiguo 11-03-2011, 06:38 PM
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Yo creo que una vez llegues a tu peso ideal puedes añadir algún que otro bloque hasta que encuentres tus bloques demantenimiento.

Sobre lo de ganar masa muscular es que con esta dieta al parecer se puede perder grasa y a la vez aumentar masa muscular. Cuando habalamos de aumentar masa musuclar hablamos de aumentar unos cientos de gramos y en el caso de la mujer más que nada tonificar ya que vosotras aún lo tenéis más dificil que los hombres.
La masa magra cuesta muchísimo de crear, ya digo que yo haciendo las cosas medianamente bien y entrenando muy duro en un año apenas he ganado 1,5Kg.
Que nadie se crea que se va a poner como un toro por seguir esta o cualquier otra dieta...
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  #21  
Antiguo 11-03-2011, 08:53 PM
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Bueno chic@s, pués después de volver a calcular mi masa corporal magra...(lo he repetido hasta la saciedad) me dan 7 bloques diarios, que reparto de la siguiente manera:
Neus, no leiste mi post, creo que lo puse en el otro hilo de la dieta. El autor en su libro dice que una persona adulta no debe tomar menos de 11 bloques diarios, aunque el cálculo le de menos. No te olvides de esto.

---------- Post added 11-03-2011 at 08:59 PM ----------

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Bueno chic@s, pués después de volver a calcular mi masa corporal magra...(lo he repetido hasta la saciedad) me dan 7 bloques diarios, que reparto de la siguiente manera:
Neus, no leiste mi post, creo que lo puse en el otro hilo de la dieta. El autor en su libro dice que una persona adulta no debe tomar menos de 11 bloques diarios, aunque el cálculo le de menos. No te olvides de esto.

Añado. En mi libro , en la página 70 (igual puede variar según la edición) pone lo siguiente, en el capítulo Más consejos útiles:

Consejo nº 3: Sea cual sea tu necesidad de proteína, si eres adulto, nunca consumas menos de 11 bloques al día de este macronutriente.

Lo que no me queda claro en tu caso es si tienes que consumir 11 bloques de proteína y 7 de carbohidratos y grasa, o bien si tienes que consumir 11 de cada.
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  #22  
Antiguo 14-03-2011, 04:43 PM
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gracias chicos!!!!

Toni, ya se que a base de dieta, definir lo que se dice definir un musculo pués no se consigue, pero con tonificar ya es una maravilla, siempre acompañando con ejercicio...por supuesto.

Bifidus, no crees que entre 7 que me da y 11 hay un abismo?.... te recuerdo que no mido más de metro y medio y peso 50 kilos..... osea que soy recogidita.....
__________________

Celulitis Nunca Mas ;)

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  #23  
Antiguo 15-03-2011, 10:02 AM
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Yo no opino, Neus, sólo te digo lo que pone en el libro . Si no lo tienes y te interesa, dímelo y ya veremos la manera de enviarte una copia en PDF.
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  #24  
Antiguo 15-03-2011, 11:14 AM
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Bifidus puedes mandarme el libro en PDF ?? estoy leyendo lo que ponéis a ver si me entero pero me hago un lio tremendo.
con vuestros comentarios veo que es equilibrada y me está picando el gusanillo
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bloques, conversor, dieta, programa, zona
 

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