Remo al cuello con manos separadas

Ejercicios Gimnasio · por Ejercicios Gimnasio 25-04-2011

Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el ejercicio de Remo al cuello con manos separadas.

De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta, barra cogida en pronación apoyada sobre los muslos, manos separadas un poco más que la anchura de los hombros, inspirar y tirar de la barra hasta el mentón elevando los codos lo más alto posible. Controlar el descenso de la barra evitando las sacudidas. Espirar al final del esfuerzo.

Este ejercicio solicita principalmente el conjunto de los deltoides, los trapecios, lo bíceps y los músculos del antebrazo los glúteos, los sacrolumbares y los abdominales. Es un movimiento de base muy completo que permite obtener un físico “hercúleo”.

mercadona · #2 26-06-2011, 10:21 PM

hola, estos ejercicios los podria realizar para fortalecer la zona de cervical teniendo tocadas la todas menos las c2 o sera perjudicial, pues hay dias que no me puedo ni quitar el jersey,gracias

Toni · #3 27-06-2011, 01:08 PM

Teniendo tocadas las cervicales yo estos ejercicios ni los miraria....
Yo este no lo hago casi nunca porque me da malas sensaciones.

leolicor · #4 29-09-2011, 03:30 AM

Hola tengo una luxacion mal curada en el hombro izquierdo asi que no puedo realizar el movimiento de abduccion y rotacion exterior quisiera saber cuales de estos ejercicios podria hacer para reforzar la musculatura del hombro sin ponerlo en peligro( la ultima vez se me salio desperezandome).gracias.

darkhugo · #5 29-09-2011, 12:24 PM

A mi tambien me molesta en las muñecas, así que lo hago muy de vez en cuando y con no mucho peso, además veo que me va mejor en polea que con la barra libre.

Toni · #6 29-09-2011, 04:08 PM

Cita:

Iniciado por leolicor

Hola tengo una luxacion mal curada en el hombro izquierdo asi que no puedo realizar el movimiento de abduccion y rotacion exterior quisiera saber cuales de estos ejercicios podria hacer para reforzar la musculatura del hombro sin ponerlo en peligro( la ultima vez se me salio desperezandome).gracias.

yo iría a alguien con conocimientos muy avanzados como un buen fisio y despues de explicarle todo el tema con radiografias incluidas que te aconseje el que ejercicios hacer y como hcerlos.

Un compañero del gym tenía una lesión de ese tipo en el hombro y con entrenamiento ha conseguido masa muscular en el hombro de manera que impide que este se le salga de nuevo de su sitio. No se explicarlo bien pero más o menos es eso...

Eso si, en lugar de hacer las cosas al tuntún lo mejor sería consultar antes con un experto y que te aconsejara. El hombro es la articulación más compleja del cuerpo y hay que cuidarla porque las lesiones ahí son jodidas.

E1000io · #7 29-09-2011, 04:33 PM

Cita:

Iniciado por Toni

yo iría a alguien con conocimientos muy avanzados como un buen fisio y despues de explicarle todo el tema con radiografias incluidas que te aconseje el que ejercicios hacer y como hcerlos.

Gran consejo.

Remo al cuello con manos separadas

Comentarios