Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el
ejercicio de
elevaciones de tronco en espaldera.
Pies fijados en la espaldera,
piernas en vertical, tronco en el suelo, manos detrás de la cabeza, inspirar y elevar el tronco lo más alto posible incurvando la columna vertebral. Espirar el final del movimiento
Este
ejercicio trabaja el recto mayor y en menor medida, los
oblicuos menos y mayor.
Cabe señalar que alejando el tronco de la espaldera y fijando los pies en una
barra inferior, se aumenta la movilidad de la pelvis permitiendo mayores oscilaciones y una mejor solicitación de los músculos flexores de la cadera (psoas ilíaco, recto anterior y tensor de la fascia lata).
Elevaciones de tronco en espaldera 
