Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el
ejercicio de
rotaciones del tronco.
De pie,
piernas separadas, un bastón colocado a nivel de los
trapecios por encima de los
deltoides posteriores, manos apoyadas sobre el bastón sin apretarlas demasiado, efectuar rotaciones del tronco primero hacia un lado y luego hacia el otro, manteniendo el bastón inmóvil mediante una contracción isométrica de los
glúteos.
Este
ejercicio trabaja, cuando la
espalda recta se desplaza hacia delante, el oblícuo mayor derecho, en profundidad, el oblícuo menor izquierdo y en menor medida, el recto mayor del abdomen el
músculo cuadrado
lumbar de la columna del lado izquierdo. Para una mayor intensidad, se puede flexionar ligeramente la
espalda.
Una variante consiste en la ejecución del movimiento sentado en un banco con las rodillas juntas, lo cual, permite fijar la pelvis y concentrar el esfuerzo únicamente en la banda
abdominal.
Los mejores resultados se obtienen con series de varios minutos.
Rotaciones del tronco con bastón 
