Investigadores de la Univeridad de Maastricht en Holanda realizaron un estudio interesante publicado en la "Physiology & Behavior" en donde mostraban que la pérdida de peso derivada del
[Regístrate y verás el enlace] cardiovascular es más rápida si se agrega una mayor cantidad de
[Regístrate y verás el enlace] en la
[Regístrate y verás el enlace] y menos cantidad de
[Regístrate y verás el enlace] y
[Regístrate y verás el enlace]; ya sabemos que una
[Regístrate y verás el enlace] rica en
[Regístrate y verás el enlace] funciona bien para la pérdida de peso pero este estudio revela más indicadores.
Los investigadores realizaron una experiencia con 16 voluntarios, de los cuales 12 de ellos fueron colocados durante 3 meses dentro de una
[Regístrate y verás el enlace] que contenía relativamente más
[Regístrate y verás el enlace], y 4 manteniendo su
[Regístrate y verás el enlace] habitual; los voluntarios que siguieron la
dieta rica en
[Regístrate y verás el enlace] no requirieron grandes cambios en términos de hábitos alimenticios y sustituyeron tres comidas normales por día por un batido de leche, un budin y una sopa que contenían más
[Regístrate y verás el enlace] que los alimentos comunes.
* Inmediatamente antes y después del periodo de tres meses, los individuos tenían que pedalar con el estómago vacío por la mañana en ayuno.
* Los investigadores hicieron que los voluntarios aumenten la velocidad de forma gradual y midieron la cantidad de
[Regístrate y verás el enlace] quemada.
* La quema de
[Regístrate y verás el enlace] fue más elevada a 51% de VO2max que es un nivel más bajo, pero no es anormal para individuos sedentarios; y durante la prueba, la quema máxima de
[Regístrate y verás el enlace] aumentó en el grupo que ingirió más
[Regístrate y verás el enlace] durante esos tres meses; de cualquier forma el grupo no satisfacía a los estudiosos.
Vinculando a los efectos estadísticamente significativos en términos del
[Regístrate y verás el enlace], el aumento de la ingesta de
[Regístrate y verás el enlace] fue mínimo pero tuvo un efecto considerable en la composición corporal.
Los investigadores sospechan que una
dieta rica en
[Regístrate y verás el enlace] aumenta la masa
[Regístrate y verás el enlace] haciendo que los músculos en reposo usen la
[Regístrate y verás el enlace] como fuente principal de energía y esto explica por lo menos en parte porque motivo la masa
[Regístrate y verás el enlace] es reducida, pero este estudio sugiere otra forma a través de la cual una
dieta rica en
proteínas aumenta la utilización de
[Regístrate y verás el enlace], además se añaden que los músculos activos usan más
[Regístrate y verás el enlace] al consumirse más
proteína.
Una teoría vinculante podría ser que el aminoácido leucina presente en la
proteína extra proporciona un estímulo anabólico; la leucina fuerza a los músculos a ahorrar
proteína y posiblemente glucosa también, hasta cierto nivel; por ello las células musculares queman un poco más de ácidos grasos con el
[Regístrate y verás el enlace] de baja intensidad.
Es importante entender la diferencia entre pérdida de peso y pérdida de
grasa; típicamente la pérdida de peso envuelve pérdidas de
grasa, agua y
[Regístrate y verás el enlace] y una persona que entra a una
dieta puede
perder peso sin
perder mucha
grasa; lo ideal sería que la persona que esté por encima del peso pierda
grasa y preserve masa
[Regístrate y verás el enlace] y esto se pone de manifiesto porque los músculos queman más
[Regístrate y verás el enlace] que
grasa.
* Generalmente mientras más masa
[Regístrate y verás el enlace] la persona tiene, mayor será el metabolismo; resultando en la quema de más
[Regístrate y verás el enlace] hasta en reposo.
* La pérdida de músculos durante el adelgazamiento puede ser restringida a través de la musculación e ingesta de
proteínas suficientes; es por ello que aquellas personas que hacen
[Regístrate y verás el enlace] con menos
[Regístrate y verás el enlace] o que están practicando
[Regístrate y verás el enlace] físicos deberían elevar el consumo de
proteínas controlando su ingesta en forma variable desde diversas fuentes incluido los alimentos y los
[Regístrate y verás el enlace] de alto valor biológico.
Fuente: fisicoculturismo-com.blogspot.com [Regístrate y verás el enlace] 
El cardio es más eficaz con una dieta rica en proteínas 
