La
dieta más sencilla es regularmente la más funcional, la que es rápida rica y fácil de preparar es la que te ayuda a bajar de 1 a 2 kilos por semana, el secreto es contabilizar las
calorías (hasta 1500), de modo adecuado para no dejar fuera ningún nutriente esencial, principalmente debes componerla de frutas y legumbres, adicionar amaranto y soya, así como 3 litros de agua por día según tus actividades aumentar o disminuir la dosis, eliminar las
grasas en este tipo de
dietas es muy importante, debes tomar en cuenta que las meriendas tendrán que cambiarse por pequeños aperitivos, donde el que se recomienda son el pan de arroz con queso& tipo Philadelphia.
Del diario en el desayuno una manzana rebanada con cascara y 2 rebanadas de queso panela asado, a media mañana yogurt con nuez y pasas, en la comida fuerte se recomienda pollo asado con legumbres verdes y crudas, acompañada por un cuarto de aguacate, para la cena, un plátano, un filete de merluza asado, gelatina con zanahoria rallada, pésate una vez por semana y veras la diferencia de peso.
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