No comas para mañana lo que puedes
comer hoy, si es tan sencillo bajar de peso* como dirigirte a tu heladera y agarrar una porción del helado de tu sabor favorito y aun así agregarle chocolate encima y hasta una riquísima cereza sin el riesgo de subir unos kilitos de mas, el secreto son el tamaño de las porciones; una porción adecuada para no afectar tu peso y tampoco tus antojos es la que se reduce a media taza,
comer las proporciones correctas al día te evitaran subir esos kilitos de mas, toma en cuenta las siguientes indicaciones para acomodara tu
dieta en 8 comidas pequeñas;** 10 porciones de granos, 6 porciones de verduras, 5 porciones de fruta, 3 porciones de productos lácteos,* 5 en productos de pollo o res, 3 en cereales o pan , y 3 más en postres.
Al estar bien equilibradas las porciones* mejoran la digestión y el proceso de absorción de nutrientes lo que te garantiza que en pocas semanas no solo te sentirás mas sano sino además con una figura mas delgada y estética.
Porción adecuada de alimento por día 
