Muchas personas no creen que toda
actividad física además de ayudar a controlar el peso, protege de enfermedades del corazón, a tener fuertes los huesos y a controlar la
diabetes y muy buena para el
sistema digestivo.
Para poder estar saludables además de realizar
ejercicios debemos ingerir los siguientes alimentos:
Frutas, las frutas son muy fáciles de digerir, son ricas en
vitaminas y minerales, contienen mucha fibra soluble que nos ayudará a favorecer el tránsito intestinal.
Colaborarán evitándo la acumulación de
grasas, de las putrefacciones del organismo, las más usuales son la manzana, las peras, las bananas, las ciruelas y el ananá.
Verduras, lo mismo que las frutas están compuestas por fibras solubles y son* ricas en
vitaminas y minerales, entre las más importantes podemos contar con las espinacas, apio, coles.
Pescado azúl, la sardina, caballa y el atún.
Los
derivados de la leche, son digestivos*y cuentan con propiedades terapéuticas en especial para aquellas personas que padecen de estreñimiento, diarrea, gases, etc.
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