Si estas iniciando con las
rutinas de
ejercicio pues le quieres ganar al año nuevo y a sus propósitos, lo siguiente es lo adecuado, cuando vayas iniciar con el calentamiento no lo hagas aburrido, ya que investigaciones recientes han demostrado que el caminar es más efectivo, desestreza al& tiempo que prepara los músculos de todo el cuerpo y lleva a un estiramiento que se desea natural tan necesitado para que el
ejercicio surta efecto.
&El modo correcto es &el siguiente: párate con una postura erguida y apretando el abdomen y moviendo
brazos al ritmo, luego de 10 minutos es ideal que pases de modo automático del calentamiento al
ejercicio, trotando, por 10 minutos, baja el ritmo hasta que te encuentres caminando, de nuevo y te pares sin sentir el pulso agitado.
&Ya que el ritmo es de suma importancia, la frecuencia cardiaca debe estar estable durante todo el
entrenamiento.
&Realiza 3 series de agachadillas manteniendo el vientre endurecido, y los
brazos estirados por completo a la altura de los
hombros, termina la
rutina caminando de nuevo llevando los
brazos en círculos de atrás para adelante& y respirando profundamente hasta que sientas que de nuevo tu pulso cardiaco vuelve a la normalidad.
Entradas Relacionadas 
Caminar correr y volver a caminar 
