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| | |  Como caminar y gastar calorías
Muy difundidos son los beneficios de realizar caminatas aeróbicas, las cuales actúan en muchos frentes, circulación sanguínea, el sistema nervioso, salud cardiopulmonar, la oxigenación, control de presión arterial, efecto antiestrés, etc.
La caminata debe ser en forma regular, los profesinales aconsejan un mínimo de 50 minutos día por medio, además será de vital importancia la postura al caminar. - La cabeza, las orejas alineadas con los hombros y el mentón levantado.
- Los ojos, mirar hacia adelante a 2 metros de distancia.
- Hombros, bien sueltos, relajados y bajos.
- El pecho, bien erguido.
- Los brazos, balanceándose desde los hombros relajados.
- Los codos, doblados en ángulo de 85 a 90 grados.
- Las manos, que estén dirigidas hacia adelante, plegadas en forma natural.
- La espalda, derecha sin llegar a que se arquee.
- Los abdominales, se deberán mantener bien firmes.
- las caderas, mantener un pequeño balanceo.
- La pelvis, debe estar levemente hacia adelante, como si estuviera presinado el ombligo hacia la columna.
- Las odillas, deberán estar bien relajadas y apuntando hacia adelante.
- Los pies, los dedos de los pies deberán apuntar hacia adelante y siemre deberán permanecer en forma*paralela.
- Pie al frente, no los deberá dirigir ni hacia adentro, siempre en forma paralela.
- Pie trasero, hacerlo rodar hacia adelante empujando con los dedos.
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