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Principios y sistemas de entrenamiento aplicados al entrenamiento con pesas

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Predeterminado Principios y sistemas de entrenamiento aplicados al entrenamiento con pesas
por Ejercicios Fisicos 25-05-2015

Los principios de [Regístrate y verás el enlace] fueron creados para aumentar la intensidad del [Regístrate y verás el enlace].
Se pueden Dividir en tres niveles:

Principios para Principiantes
Principios para Intermedios
Principios para Avanzados



Principios de [Regístrate y verás el enlace] para principiantes.

Ppo de sobrecargas progresivas
Ppo de aislamiento
Ppo de confusión [Regístrate y verás el enlace] u holistico
Ppo de prioridad
Ppo de concentración

Principios de [Regístrate y verás el enlace] para Intermedios.

Ppo de Pirámide
Ppo de engaño
Ppo de [Regístrate y verás el enlace] Dividida
Ppo de superseries
Ppo de series compuestas
Ppo de entrenamiento diferencial
Ppo de de ciclos
Ppo de isotension


Principios de entrenamiento para avanzados

Ppo de Impulso
Ppo de triseries
Ppo de series gigantes
Ppo de pre-exhaustacion o pre-agotamiento
Ppo de Descanso-Pausa
Ppo de tension continua
Ppo de series negativas o de gravedad revertida
Ppo de repeticiones forzadas
Ppo de quemazon
Ppo de bombeo o series descendentes
Ppo de intercaladas
Ppo de entrenamiento de calidad
Ppo de series prolongadas
Ppo de velocidad
Ppo de doble division
Ppo de triple division
Ppo eclectico
Ppo de entrenamiento instintivo.
Ppo de entrenamiento de papacion automatico.

........................................ ........................................ .

PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO PARA PRINCIPIANTES

Ppo de sobrecargas progresivas.

El [Regístrate y verás el enlace] que trabaja dentro de su capacidad de trabajo no tiene necesidad de alterar sus caracteristicas. La base para el incremento de cualquier parametro, ya sea, fuerza, tamaño, resistencia, es obligar a los musculos a trabajar mas intensamente de lo que estan acostumbrados. Para que nuestra musculatura mejore debe recibir una sobrecarga cada vez superior. Todo debe ser progresivo. Podemos aunmentar el numero de series, de kilos, de repeticiones, de sesiones de entrenamiento

Ppo de Aislamiento.

Los Musculos pueden trabajar en conjunto o en relativa separacion los unos de los otros. Cada [Regístrate y verás el enlace] contribuye de cierta manera a un movimiento completo: ya sea como agonista, antagonista, estabilizados o sinergista. Para desarrollar al maximo un [Regístrate y verás el enlace] se debe separar, independizar del trabajo conjunto a otros musculos. Hay que aprender a asilar el [Regístrate y verás el enlace] que trabajamos.

Ppo de Confusion [Regístrate y verás el enlace].

El cuerpo por naturaleza tiende a la adaptación del entrenamiento, cuando esto ocurre los progresos se ralentizan o incluso llegan a detenerse. Los musculos necesitan la variación para el progreso, nuevas formas de estrés. Se deben confundirlos musculos para mantenerlos en constante progresión. Debemos variar de forma continua los [Regístrate y verás el enlace], series, repeticiones angulos de tiro, tiempo de ejecución, etc.
Se podria establecerán maximo de tiempo por cada [Regístrate y verás el enlace] de 6 a 8 semanas, exceptuando los primeros entrenamientos.

Ppo de Prioridad

No todos los musculos responden igual de igual manera al entrenamiento. Debemos entrenar al principio del entrenamiento los musculos mas debiles o retrasados ya que es el momento que disponemos de la maxima energia, y es cuando mayor intensidad se puede aplicar a los musculos entrenados. Se pueden hacer grandes o cortos ciclos de prioridad para uno o varios musculos.

Ppo de Concentración

La concentración es basica en el desarrollo de cualquier actividad, tanto deportiva como intelectual. Una de las claves mas importantes del trabajo con cargas es el reclutamiento de fibras musculares. Para desarollar un músculo al limite hemos de concentrarnos en el trabajo, en cada repetición. Sentir como se contrae y se estira el músculo para asi reclutar el mayor numero de fibras musculares. Hay que concentrarse en el músculo en cada movimiento.


PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO PARA INTERMEDIOS

Ppo de Pirámide

Es el principio mas utilizado en las [Regístrate y verás el enlace] de entrenamiento.
Existen dos tipos de pirámide, ascendente y descendente.
En la pirámide ascendente, en cada serie se añaden kilos a la vez que disminuyen las repeticiones como consecuencia del aumento de peso. La primera o dos primeras series serviran de calentamiento, lo que nos ayudara a incrementar el kilaje utilizado y prevendra cualquier tipo de lesiones. Ejmplo: 4x 12-10-8-6
En la pirámide descendente, en cada serie se disminuiran los kilajes a la vez que se aumentaran las repeticiones. Condicion esencial es la realización de un correcto y amplio calentamiento. Ejemplo: 4x 6-8-10-12
Este principio permite manejar mayor cantidad de kilos, siendo de mayor eficacia para la hipertofia [Regístrate y verás el enlace].

Ppo de Engaño

Los musculos se hipertrofian y ganan en fuerza sometiendolos cada vez a un estrés mayor. Este principio hay que verlo como una forma de aumentar la tension al músculo, no reducirlo. Consiste en dar un pequeño balanceo con el fin de sobrepasar el punto del fallo [Regístrate y verás el enlace], de tal forma que nos ayude a completar el numero de repeticiones establecido, eso si, habiendo hecho un minimo de ella de forma correcta. Al utilizar el engaño sobrecargamos los musculos y ganamos en tamaño y fuerza.

Ppo de [Regístrate y verás el enlace] Dividida

El entrenamiento de todo el cuerpo en una misma sesion es principio obligatorio para todo principiante. Este Principio consiste en dividir el entrenamiento del cuerpo por grupos musculares y agrupar varios según nuestro objetivo. Con esto la intensidad se vera incrementada con respecto al programa anterior.

Ppo de Superseries

Se trata de la realización de dos [Regístrate y verás el enlace] de grupos musculares principalmente antagonistas sin descanso entre ellos.
Ejemplo: Super serie curl barra seguido de [Regístrate y verás el enlace] [Regístrate y verás el enlace].

Ppo de Series Compuestas

Es un principio similar al de las superseries. Se trata de la realización de dons [Regístrate y verás el enlace] del mismo grupo muscular sin descanso entre ellos. Es un principio de grandisima intensidad. Ejemplo: Serie Compuesta, Curl barra seguido de curl [Regístrate y verás el enlace].

Ppo de Entrenamiento Diferencial

Las diferentes partes de las celulas musculares poseen [Regístrate y verás el enlace] contráctiles y sistemas energeticos que responden a diferentes niveles de entrenamiento. Las Fibras blancasresponden a un entrenamiento, las rojas a otro y los sistemas aerobicos u otro diferente. Para aumentar el trabajo de la celula muscular debemos hacer una amplia variedad de repeticiones que englobe el trabajo de las [Regístrate y verás el enlace] contráctiles y sistemas energeticos.

Ppo de Entrenamiento de Ciclos

La mejor manera de obtener un desarrollo muscular completo , prevenir lesiones, tener variedad de entrenamiento y asegurar un progreso continuo es utilizar este principio. Se debe repartir la temporada en varios ciclos, en los cuales enfocaremos las [Regístrate y verás el enlace] hacia diferentes objetivos.
Ciclo 1: dedicado a aumentar la fuerza
Ciclo 2: dedicado a aumentar la potencia
Ciclo 3 dedicado a mejorar la [Regístrate y verás el enlace] y el detalle.

Ppo de Isotension

Es un principio de gran importancia ya que esta relacionado con el control muscular. Flexiopnaremos conscientemente el músculo y en la fase final de la repetición contraeremos voluntariamente el músculo trabajado, manteniendo la tension un instante. A la hora de realizar la fase excentrica retendremos el peso para aumentar la intensidad. Este trabajo isometrico constante permite un mejor control neurologico de los musculos.


PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO PARA AVANZADOS

Ppo de Impulso

Es similar al principio de engaño; la diferencia es que en este principio se usa en la fase de precompeticion. No hay que ver ete principio como una forma de relajar la tension sobre un músculo,si no de lo contrario: de aumentarla. Se trata de lograr alguna repetición extra en una serie; dichas repeticiones no se prodrian lograr si realizaramos el [Regístrate y verás el enlace] de forma estricta, lo que haremos sera ayudarnos de la accion de los musculos que, en principio, son ajenos al [Regístrate y verás el enlace] que estamos haciendo. Asi podriamos usar este principio en un [Regístrate y verás el enlace] como el curl de concentración de siguiente modo: hacemos la serie llegando hasta el fallo muscular pero seguimos haciendo repetiiones (dos o tres) ayudandonos con la mano libre. Este principio es de gran importancia a la hora de refinar un fisico, pero no hay que excederse en su uso porque podriamos caer en el sobrenetrenamiento.

Ppo de Triseries

Es un principio de gran intensidad enfocado sobre todo a dar forma a un músculo (aun asi, puede aplicarse esporádicamente a la consecución de tamaño muscular). Consiste en la ejecución de tres [Regístrate y verás el enlace] para un mismo músculo pero realizando continuadamente una serie de cada [Regístrate y verás el enlace] sin descanso entre series (solo se descansa tras la realización de cada triserie). Se logra una gran congestion y viene bien si disponemos de poco tiempo. Un ejemplo podria ser (para el [Regístrate y verás el enlace]): press con [Regístrate y verás el enlace], [Regístrate y verás el enlace] laterales y [Regístrate y verás el enlace]. Hariamos: Serie de press + serie de elvaciones+ serie de [Regístrate y verás el enlace] y descansamos. Repetimos sucesivamente la secuencia. Si se usa, lo idoneo seia empezar con el ejercicio mas muro (o pesado) para acabar con el mas secillo (o ligero).

Ppo de Series Gigantes

Este principio es similar al de pre-exhaustacion en tanto a que se trabaja un gurpo muscular incesantemente, la diferencia escriba en que, si bien el principio de preagotamiento esta orientado al logro de tamaño, el de series gigantes pretende resaltar el detalle muscular. Para ello se realizan 4 y 6 [Regístrate y verás el enlace] para el mismo grupo muscular con un descanso minimo entre ellos y dejando para el final un ejejrcicio que aisle bien la parte que queremos enfatizar. A fin de lograr un buen énfasis, elegiremos un ejercicio que estire y contraga tanto como sea posible la parte en la que estamos interesados. Por ejemplo, si queremos enfatizar la parte interna del [Regístrate y verás el enlace] (buscamos resaltar sus estriacciones) trabajaremos el [Regístrate y verás el enlace] con 4 o 6 [Regístrate y verás el enlace] (tipo preses y [Regístrate y verás el enlace]); los primeros seran [Regístrate y verás el enlace] que solicitan la accion de otros musculos (los preses por ejemplo involucra mucho a los [Regístrate y verás el enlace] y los [Regístrate y verás el enlace]) y los ultimos seran mas de aislamiento, el ultimo ejercicio es el que actua efectivamente sobre la parte interna del [Regístrate y verás el enlace]. (la eleccion mas adecuada seria el cruce de [Regístrate y verás el enlace])

Ppo de Pre-Exhaustacion o Pre-Agotamiento

Este principio esta orientado a la construccion de tamaño muscular. Consiste en la realización de dos [Regístrate y verás el enlace] para un mismo grupo muscular en superserie, de modo que el primer movimiento sea de aislamiento y el segundo sea basico. S e asa en la idea de que los musculos pequeños se cansan antes que los grandes y que por eso muchas veces no podemos aprovechar por completo el potencial de estos muscuos (por ejemplo, a veces no podemos seguir haciendo [Regístrate y verás el enlace] porque nuestros antebraozs esnta ya agotados por haber hecho antes press con [Regístrate y verás el enlace]… y sin embargo el [Regístrate y verás el enlace] todavía no esta cansado del todo). Lo que pretendemos por tanto, es rebasar el umbral de trabajo del músculo: primero lo preagotamos de forma efectiva (con una serie del ejercicio de aislamiento) y luego le hacemos seguir trabajando (pero con una serie de un ejercicio en el que se beneficia de la ayuda de otros musculos). Por ejemplo (para el [Regístrate y verás el enlace]): serie de [Regístrate y verás el enlace] inclinadas + serie de [Regístrate y verás el enlace] y descansamos. Repetimos la secuencia tantas veces como se nos indique. Las [Regístrate y verás el enlace] solo afectan al pectoral, pero el press se beneficia del trabajo de los [Regístrate y verás el enlace] y de los [Regístrate y verás el enlace]. Para algunos autores otroa forma de usar este principio es la realización de los [Regístrate y verás el enlace] sin superseries, es decir, primero el ejercicio de ailamiento con sus repeticiones y series y después el basico con su respectivas repeticiones y series…

Ppo de Descanso-Pausa

La clave de la [Regístrate y verás el enlace] y de la ganancia de fuerza el sl maximo reclutamiento de fibras musculares, sobre todo de fibras blancas (mas exacto seria hablar de reclutamiento de motoneuronas). El metodo mas eficaz para lograr ese maximo reclutamiento del que hablamos es el manejo de grandes kilajes; por supuesto, no podemos manejar grandes kilajes de continuo (supone mucho estrés para nuestro cuerpo y corremos el riesgo de lesionarnos), por eso, a la hora de usar este principio, hemos de hacerlo con mesura: lo seguiremos no mas de 8 semanas y luego tomaremos un descanso de entre 4 y 8 semanas de entrenamientos mas ligeros. Consite en manejar cargas con las que podemos hacer a lo sumo entre 1 y 3 repeticiones; el esquema a seguir es el siguiente:

Ejecución de 2 o 3 repeticiones.
Descanso de 30 a 45 segundos
Ejecución de 2 o 3 repeticiones
Descanso de 45 a 60 segundos
Ejecución de 2 repeticiones
Descanso de 60 a 90 segundos
Ejecución de 1 o 2 repeticiones.

Como puede verse por el nuemro de repeticiones que se hacen cada vez el peso a manejar ha de ser considerable. Es muy bueno para ganar fuerza; podriamos hacer todas las series del ejercicio con el esquema indicado anteriormente o en un ejercicio de 4x12-10-8-6 hacer solo la ultima serie con descanso-pausa.

Ppo de Tension Continua

Nuestro cuerpo sigue la ley del minimo esfuerzo, tendiendo por naturaleza a hacer lo que le sea mas comodo; asi, adoptara la posición mas comoda para mover los pesos… El principio de tension continuabusca realizar repeticiones de un ejercicio de la manera mas estricta y controlado posible (para que el músculo trabaje realmente); por eso los movimientos han de ser lentos y controlados.
La utilización de este principio estimula al maximo las fibras musculares por que se procura mantener el trabajo del músculo dentro del intervalo de tension. Requiere una gran dosis de concentración para poder aprovechar al maximo sus beneficios.

Ppo de Series Negativas

Tambien se llama ‘’principio de gravedad revertida’’ o ‘’principio de retrogravedad’’. Se ha demostrado que el incremento de tamaño muscular y de fuerza se consigue sobre todo en la fase negativa o excentrica de un movimiento, ya que es en esa fase cuando realmente destruimos fibras musculares. Por otro lado, en la fase negativa del movimiento siempre podemos manejar mas peso que en la positiva (hasta un 30% mas de la RP(rep maxima), luego, al usar una carga mayor que la habitual reclutaremos mas fibras blancas (con las ventajas que esto conlleva) El entrenamiento negativo es de muy alta intensidad (esta orientado a la ganancia de fuerza), produce agujetas y estresa sobremanera las articulaciones (asi que no debe ser un recurso tipico en el entrenamiento, ha de verse mas bien como una forma de sorprender esporádicamente a nuestros musculos). Puede realizarse de diferentes maneras, la mas provechosa podria se aquella en la que nosotros nos encargamos unicamente de la fase negativa de movimiento, dejando la positiva para nuestro(s) compañero(s). Descenderemos la cargamuy lentamente (tardaremos entre 4 y 10 segundos); cuando no seamos capaces de controlar el descenso podremos estar seguros de haber estimulado el maximo de fibras posibles. Podemos realizar todas las series de un ejercicio a base de negativas, realizar solo la ultima serie a base de negativas o añadir en las dos ultimas series un par de repeticiones negativas.

Ppo de Repeticiones Forzadas

A pesar de que se emplea muy a menudo en las [Regístrate y verás el enlace] de entrenmient, casi siempre se usa mal y los beneficios que prodira aportar se pierden. Consiste en vlernos de la ayuda de un compañero para, una vez alcanzado el fallo muscular en una serie, hacer una repetición mas (el compañero nos ayuda a brobre pasar el punto de estancamiento en la repetición siguiente a la del fallo). Este principio no debe usrse en todas las series de un ejercicio ni en todos los ejercicio del entrenamiento; por ejemplo si estamos haciendo un curl con barra para 4x12-10-8-6, nuestro compañero nos podria ayudar en las dos ultimas repteticiones de las dos ultimas series (consecuentemente, podremos manejar un peso superior al que manejamos cuando realizamos el ejercicio de manera convencional). Este principio dota a nuestros entrenamientos de gran intensidad pues permite a nuestros musculos sobrepasar su umbral de trabajo.

Ppo de Quemazon

Esta encaminado al tamaño muscular y a la vascularizacion; consiste en realizar entre 3 y 6 repeticiones parciales al final de una serie de ejecución de un ejercicio. Esas repeticiones parciales se efectuan en la parte del movimiento en la que el músculo esta mas contraido; lo que se busca es llevar mas sangre y acido lactico al músculo que estamos trabajando. Ese aumento de los lactatos en el músculo nos produce una sensación de quemazon; fisiológicamente hablando, conseguimos una mayor voluminizacion celular en los musculos y la creación de nuevos capilares.

Ppo de Bombeo

Tambien se le conoce como ‘’ principio de series descendentes’’. Es un principio de gran intensidad que suele usarse para lograr [Regístrate y verás el enlace], detalle y forma en los musculos. Recluta un gran numero de fibras musculares y puede proporcionarnos una gran congestion. Consiste en lo siguiente: seleccionamos un peso y comenzamos ha hacer repeticiones con dicho peso hasta alcanzar el fallo muscular, llegando ese punto, nuestro compañero nos ayuda a realizar dos repeticiones forzadas, bajamos (sin pausa alguna) el peso y seguimos haciendo repeticiones hasta llegar al fallo de nuevo, nuestro compañero nos ayudara otra vez a hacer dos repeticiones forzadas y repetiremos. Pueden hacerse tantos descensos como se deseen, llegando incluso al bloqueo muscular (punto en el que somos incapaces de hacer una repetición mas independientemente del peso que usemos. Lo ideal es hacer 3 o 4 descensos.

Ppo de Series Intercaladas.

Busca el desarrollo de los musculos mas debiles o retrasados con respecto al resto de nuestro fisic; para ello, entre las series de los grupos musculares grandes se intercalan las de los grupos musculares debiles (tipo [Regístrate y verás el enlace], [Regístrate y verás el enlace] y [Regístrate y verás el enlace]). Otras ventajas son que ganamos tiempo en el entrenamiento y que logramos elevar el ritmo al que entrenamos (aumentamos la intensidad del entreno en el sentido de que, realmente, entre serie y serie no descansamos.

Ppo de Entrenamiento de Calidad

Consiste en la reduccion paulatina del tiempo de descanso entre las series de un ejercicio pero sin reducir las repeticiones que realizamos cada vez (mas bien al contrario, podemos intenta incluso aumentar el nuemro de repeticiones que estamos haciendo). Este principio dota a nuestros entrenamientos de gran intensidad y se suele emplear sobre todo en los periodos de [Regístrate y verás el enlace] y detalle, favorece el incremento de la vascularizacion y hay que tener en cuenta que, al no recuperar por completo las fibras que vamos trabajando, necesitamos reclutar cada vez mas fibras (fibras que antes no haiamos usado).

Ppo de Series Prolongadas

Es como el principio de series descendentes, solo que aquí se uas [Regístrate y verás el enlace] don barra (preses, curls, remos…). Consecuentemente, para poder hacer los descensos sin descanso, necesitaremos de la ayuda de dos compañeros (uno a cada lado de la barra) para que nos ayuden quitando peso. Podemos hacer tantos descensos como deseemos (lo habitual es 3 o 4).

Ppo de Velocidad

Por la mecanica de algunos [Regístrate y verás el enlace], en la fase positica del movimiento podemos hacer tension por efecto (principalmete) de la grabedad (pensad por ejemplo en lo que ocurre en el curl con barra a medida que se sobre pasa la paralela del suelo). Para compensar esa perdida de tension, aceleramos conscientemente el peso cuando notamos que parece aligerarse. Esre principio es una tecnica excelente para estimular el desarrollo de las fibras blancas, el tamaño muscular, la fuerza y la potencia; pero es difícil hacerlo bien porque se suele hacer demasiado pronto en el movimiento y lo unico que conseguimos es dotar de inercia al peso. Suele ser recomendable hacer entre 5 y 8 repeticiones al 80% de la RM. Ha de usarse solamente con [Regístrate y verás el enlace] basicos, no con los de asilamiento porque en ellos tenemos que prestar mas atención a la ejecución estricta del movimiento.

Ppo de Doble Division

Es bastante logico pensar que si en un entrenamiento trabajamos solo un músculo en lugar de dos, podremos poner mas energia en el trabajo de ese músculo que si tuvieramos que dosificarla para trabajar varios grupos. El entrenamiento resultante es corto pero tremendamente intenso (porque ‘’lo damos todo’’). La idea tras este principioes hacer dos sesiones de entrenamiento: una por la mañana y otra por la tarde. Necesitaremos una capacidad de recuperacion bastante buena, pero nos beneficiaremos de una secrecion hormonal el doble de lo habitual (la cual conlleva a una mejora en cuanto a crecimiento muscular bastante notoria) Por otro lado nuestro metabolismo se acelera bastante (cosa bastante indicada si tratamos de bajar de peso o de definirnos). La pega es que corremos el riesgo de sobreentrenarnos (por no hablar de que no se suele disponer de tiempo como para llevar a cabo estas tecnicas de entrenamiento).

Ppo de Triple Division

La misma idea que en el principio de doble division, con la diferencia de que ahora se realizan tres sesiones de entrenamiento: una por la mañana, otra a media tarde y otra por la noche. Aquí la capacidad de recuperacion necesaria es altisima (por no hablar de la fuerza psicologica requerida)

Ppo de Entrenamiento Eclectico

El entrenamiento eclectico esta orientado a conseguir un fisico proporcionado y simetrico. Tiene varias interpretaciones; puede ser la union de los [Regístrate y verás el enlace] que mejor resultado nos han dado para un grupo muscular concreto, formando con ellos un ‘’supersistema’’ tambien puede ser la union de 10 [Regístrate y verás el enlace] (el nuemor depende de la capacidad de recuperacion que tengamos) para un mismo grupo muscular, hariamos solamente una serie de cada ejercicio descansando 60 segundos entre serie y serie. Lo ideal seria combinar tanto [Regístrate y verás el enlace] basicos como de aislamiento (en una proporcion 50% - 50% ), pero como se suele usar en la fase de precompeticion, se tiende a abusar de los [Regístrate y verás el enlace] de aislamiento. Lo ideal seria abrir la sesion con un ejercicio basico y luego pasar a la selección eclectica que hayamos hehco, en los [Regístrate y verás el enlace] de dicha selección haremos entre 8 y 10 repeticiones.

Ppo de Entrenamiento Instintivo

Es el principio estrella del [Regístrate y verás el enlace]; es el principio que debe primar en el sistema de entrenamiento de todo [Regístrate y verás el enlace] avanzado. Cada persona responde de manera diferente a las [Regístrate y verás el enlace] y las [Regístrate y verás el enlace] de entrenamiento y el principio de entrenamiento instintivo se basa en la idea de que, con la experiencia que vamos ganando, solo nosotros sabemos lo que mejor nos funciona. Para utilizar este principio, necesitamos llevar mucho tiempo entrenando, el suficiente como para poder escuchar a nuestro cuerpo e interpretar sus reacciones. El objetivo es diseñar nuestra propia [Regístrate y verás el enlace], nuestra diera, nuestro programa de suplementacion y todo ello de forma que sea el sistema optimo que podamos conseguir para nosotros mismos.

Ppo de Entrenamiento de Palpacion Automatico

Es un sistema de entrenamieto de estimulacion kinestesica, tiene como objetivos principales la evaluacion de la tension muscular, mediante palpaciones sobre la piel realizadas por un sujeto externo (nuestro compañero de entreno podria servir) y la focalizacion de la atención de sujeto ejecutante en aquella musculatura protagonista del movimientoque realice con el objeto de eliminar la tension de aquellos musculos que colaboran secundariamente en el movimiento. Por otra parte parece ser que mediante las citadas palpaciones se facilita la fiuncion muscular, se trata de excitar al sistema nervioso central para facilitar una contracción mas fuerte y desarorllar conexiones a nivel neural.


fuente:Fitness&WellnessPT


Fuente: [Regístrate y verás el enlace]
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