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Nutrición y Suplementacion: Plan Específico para Mujeres

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Predeterminado Nutrición y Suplementacion: Plan Específico para Mujeres
por Bajar Peso 26-07-2011



La pérdida de peso especialmente para la mujer esta asociada a la necesidad extrema de dejar de comer, de enormes sacrificios y de mudanzas en la [Regístrate y verás el enlace] diaria; pero cada vez es más fácil adelgazar con alguna rapidez y de forma saludable, perdiendo varios kilos en exceso en el cuerpo sin necesidad de poner en riesgo la salud; pero la primera cosa es saber que no se está compitiendo con nadie y mucho menos se necesita urgentemente perder peso; es mucho más importante perder peso para el resto de la vida, manteniendo una vida saludable, pues la rapidez no siempre es aliada a la perfección.

Plan alimenticio para la mujer:

En ayuno:

* Antes del cardio: l-carnitina

Desayuno:

* Opción 1: 1 taza de avena cocida con canela a gusto, 1 cacito de whey [Regístrate y verás el enlace], 1 manzana verde
* Opción 2: 1 omelette de 4 claras de huevos con setas, 1 feta de pan de centeno tostado, 1 melocotón o 2 ciruelas o 1 naranja.
* Opción 3: Batido de leche magra con 1 banana no tan madura, 1 cucharada de cacao en polvo o esencia de vainilla, 1 cacito de whey diet

Después del desayuno:

* 1 multivitamínico + 2 cla

Media mañana:

* 1 cacito de whey diet

Almuerzo:

* - Opción 1: 2 latas de atún en agua mezclado con media cuchara de aceite de oliva, 1 feta de pan de centeno, 1 tasa de ensalada con hojas verdes acompañadas de zumo de limón o vinagre o brócolis cocidos.
* - Opción 2: Pechuga de pollo sin piel a la parrila o un filete de pescado (40 g), 1 batata cocida o batata dulce, 1 tasa de ensalada con hojas verdes acompañadas de zumo de limón o vinagre o brócolis cocidos.
* - Opción 3: Carne magra con tomate, 1 taza de arroz integral cocido con poca sal, 1 tasa de ensalada con hojas verdes acompañadas de zumo de limón o vinagre o brócolis cocidos.

Después del almuerzo:

* 2 cacitos de cla

Antes del [Regístrate y verás el enlace]:

* 1 cacito de l-carnitina

Después del [Regístrate y verás el enlace]:

* 2 cacitos de Whey diet

Cena:

* Opción 1: 100 g de filete de pescado o bife de atún asado o a la parrilla, 1 taza de legumbres cocidos o 1 taza pequeña de ensalada de hojas verdes regada con zumo de limón o aceite de oliva.
* Opción 2: 1 pechuga de pollo sin piel o filete de pescado cocido o asado, 1 tasa de frijoles verdes cocidos con tomate o cebolla, 1/2 tasa de zanahoria cocida.
* Opción 3: bife a la parrilla o asado de pescado o lomo de carne roja magra, 1 tasa de brócolis salteados. con coliflor.

Antes de dormir:

* Opción 1: queso fresco light, 5 almendras.
* Opción 2: gelatina light.

Observaciones:

Se debe pensar que el [Regístrate y verás el enlace] físico es muy importante no solo para ayuda en la [Regístrate y verás el enlace], sino también como apoyo fundamental para la salud del organismo, por ello el plan de [Regístrate y verás el enlace] debe ser encarado de forma positiva y será mucho más fácil mantenerlo presente en el día a día; para ello la mente debe ser estimulada con suplementación específica, hierbas anti-estrés, té verde, y otros extractos termogénicos que ayudarán a mantener a raya el sobrepeso.

En la playa, todos desean exhibir un cuerpo saludable y tonificado; y para quien desea tener un físico bonito, lo correcto es saber que no existe fórmula milagrosa… solo existe la fuerza de las ganas para mantener la [Regístrate y verás el enlace] y para seguir los entrenamientos y solo así alcanzar los objetivos.

Siempre se debe realizar un exámen físico y mental; tanto como ortomolecular para dar el énfasis adecuado a la [Regístrate y verás el enlace], el [Regístrate y verás el enlace] y la suplementación que siempre es necesaria sobre todo para la mujer que tiene algunas diferencias con los hombres en su regulación hormonal especialmente.

Fuente: ejerciciosyrutinas.blogspot.com
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