En el mundo de la
[Regístrate y verás el enlace] o ganancia de masa
[Regístrate y verás el enlace] hay un miedo muy comentado:
perder masa
[Regístrate y verás el enlace] por culpa de hacer cardio. Este miedo no es ni verdadero ni falso, simplemente tenemos que ver cómo hacemos el cardio: intensidad, frecuencia, duración y tipo de actidad. Si controlamos bien estos parámetros el cardio no debe suponer un problema a la hora de ganar masa
[Regístrate y verás el enlace], sino más bien una ayuda para definir
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El cardio es una actividad predominantemente aeróbica y por su naturaleza se queman sobre todo
[Regístrate y verás el enlace] e hidratos de carbono, pero los
[Regístrate y verás el enlace] de las
[Regístrate y verás el enlace] no se libran de ser quemados para obtener energía, eso sí, la proporción que supone este aporte de
[Regístrate y verás el enlace] es mínima, sobre todo si la duración del
[Regístrate y verás el enlace] no supera los 40 minutos.
El
[Regístrate y verás el enlace] sólo aporta
[Regístrate y verás el enlace] al hacer cardio cuando ve que el resto de combustibles se acaban. Es como una especie de autocanibalismo, el cuerpo ve que ya no hay energía y utiliza su propia estructura
[Regístrate y verás el enlace] para poder seguir dando energía y así poder seguir moviéndonos.
¿Cuándo vamos a utilizar el
[Regístrate y verás el enlace] como energía? sobre todo cuando comienzan a escasear las reservas o el aporte de hidratos y
[Regístrate y verás el enlace], lo que supone estar bastante tiempo haciendo cardio para que quememos
[Regístrate y verás el enlace] de forma significativa. Si hacemos cardio un par de días a la semana y la duración no es mayor de una hora y la intensidad es media posiblemente la cantidad de
músculo que estés quemando es despreciable.
Pero no todos los metabolismos son iguales ni las situaciones personales. Habrá gente que por su características metabólicas tiendan a quemar
[Regístrate y verás el enlace] antes, pero igualmente necesitarán un buen tiempo de cardio para hacerlo de forma notable. Eso sí, imaginemos que vamos al
[Regístrate y verás el enlace] por la noche y no hemos comido nada desde mediodía, hemos tenido una tarde agetreada y nos ponemos a hacer pesas y luego cardio. Esta situación ya es distinta, seguramente nuestras reservas de hidratos y lípidos disponibles estén por los suelos y si alargamos el cardio sí se habrá quemado más cantidad de
aminoácidos.
En resumen, no hay que tenerle miedo al cardio cuando lo que queremos es conseguir masa
muscular, todo lo contrario, nos va a ayudar a quitar
[Regístrate y verás el enlace] de en medio y hacer que los músculos sean más notables. Solo hay que tener en cuenta, cuándo y cómo hacerlo.
El miedo a perder músculo con el cardio 
