Las razones por las cuales el cuerpo puede incrementar un
peso extra son diversas, pero al margen de la disminución de los
estrógenos debido a la
menopausia la cual estimula mayor acumulación de
grasa se podrá controlarlos, cuantos más elementos de riesgo se sumen más dificil será reducir la cintura y que tu corazón no lo padezca.
Un kilo es igual a 7 mil
calorías, es por esto que algunas
dietas prometen
perder 1 kilo por semana y brindan menúes en los que se consumirán 1000
calorías menos de las que se necesita, si se consumen 500
calorías diarias de más durante un mes se puede incrementar un peso de hasta 2 kl mensuales, en el caso de que se quiera adelgazar se deberá hacerlo en forma gradual, si se toman 250
calorías menos al día se
perderán 1 kl al mes.
¿se come poco y el perímetro del abdomen sigue aumentándo?, a lo mejor el problema no está radicado en las cantidades que se ingieren sino en la clase de comidas que se está habituada a
comer, si se consumen carnes rojas o embutidos más de 2 veces a la semana, se optan por los lácteos enteros y no se incluyen raciones de verduras (5 a la semana o frutas) será normal que se ganen peso aunque las cantidades no sean exageradas.
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