Para bajar de peso lo único que necesitas es* una buena
dieta donde no te prohíbas ningún alimento.
Es muy sencillo crear un régimen balanceado y fácil de llevar, solo debes tener en cuenta a la pirámide* alimenticia y veras en corto tiempo menos kilos en la bascula cuando te peses por la mañana
Lo primero es llevar un diario de lo que comes para crearte una
rutina especifica, apunta en tu diario* 8 comidas al día que te incluyan los siguientes por cada una; arroz, papas, pastas, pan integral, cereales, avena, verduras de hoja verde, agua de amaranto, frutas rojas, plátanos, yogur, un cuarto de aguacate, queso cottage, queso crema para untar, carne de pescado, pollo, cerdo, res y soya, en porciones pequeñas de media a un cuarto de taza serán suficiente para bajarte de peso de 2 a 3 kilos por cada dos semanas, puedes premiar tu disciplina con un barquillo de helado o de pastel a la semana, procura comerlo por la mañana cuando es mas fácil que gastes las
calorías, del diario realiza* una simple caminata de 10 minutos, para darle un plus a tu nuevo estilo de vida.
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