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Buscando el camino.

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  #1  
Antiguo 28-06-2018, 08:52 PM
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Predeterminado Buscando el camino.

Mi primera entrada en el diario... ¡Que emoción y que sensación de que queda taaaaaanto por hacer...!

Voy a hacer un resumen de mi situación actual...

Peso inicio:105
Altura:1,75
Edad:25
Tipo de cuerpo: Reloj de arena.

Hace tiempo que evito mirarme en el espejo, que no estoy a gusto conmigo misma, con mi peso, con mi imagen, pero siempre había algo mas importante... La universidad, el trabajo, la salud (Tengo muchos problemas de salud). No son excusas, aunque si es verdad que me refugiaba mucho en estas cosas para evitar enfrentarme a la realidad.

El domingo me subí a la bascula y no pude evitar romper a llorar, 105 kg ¿Como había llegado a tal punto? El lunes a primera hora de la mañana me apunte al gimnasio y empecé la dieta.

Llevo cuatro dias de dieta y ejercicio y tengo ganas de saber como va, si esta sirviendo de algo y esas cosas, pero he decidido pesarme sólo en sabado para no obsesionarme.

Debido a mis problemas de salud hay muy pocos ejercicios que puedo hacer (de hecho tengo contraindicación medica en cuanto al ejercicio) pero me lo tomo con calma, hoy he hecho:
  • 30 minutos de de bicicleta estatica sin resistencia.
  • 3 series de 10 repeticiones de triceps con 3 kg.
  • 15 minutos de cinta (3 minutos andando a 5km/h, 1 minuto trotando a 7,5km/h,3 minutos andando a 5km/h, 1 minuto trotando a 7,5km/h y 3 minutos andando a 5km/h)
  • 5 series de 15 repeticiones de cuadriceps con 30 kg.
  • 5 series de 10 repeticiones de abductores con 3 kg.
  • 5 minutos de remo sin resistencia.
  • Estiramientos.

Si, efectivamente, es muy suave, pero como he dicho el medico me ha prohibido hacer deporte y claro... Además que nunca en mi vida había hecho deporte

En cuanto a la dieta, no sigo ninguna en particular, sólo he disminuido la ingesta de hidratos y he aumentado la de proteinas.

Cualquier consejo/mensaje/recomendación será de agradecer, muchas gracias.
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  #2  
Antiguo 29-06-2018, 10:31 AM
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Ubicación: España
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Cita:
Iniciado por Kreiselfarben Ver Mensaje
Mi primera entrada en el diario... ¡Que emoción y que sensación de que queda taaaaaanto por hacer...!

Voy a hacer un resumen de mi situación actual...

Peso inicio:105
Altura:1,75
Edad:25
Tipo de cuerpo: Reloj de arena.

Hace tiempo que evito mirarme en el espejo, que no estoy a gusto conmigo misma, con mi peso, con mi imagen, pero siempre había algo mas importante... La universidad, el trabajo, la salud (Tengo muchos problemas de salud). No son excusas, aunque si es verdad que me refugiaba mucho en estas cosas para evitar enfrentarme a la realidad.

El domingo me subí a la bascula y no pude evitar romper a llorar, 105 kg ¿Como había llegado a tal punto? El lunes a primera hora de la mañana me apunte al gimnasio y empecé la dieta.

Llevo cuatro dias de dieta y ejercicio y tengo ganas de saber como va, si esta sirviendo de algo y esas cosas, pero he decidido pesarme sólo en sabado para no obsesionarme.

Debido a mis problemas de salud hay muy pocos ejercicios que puedo hacer (de hecho tengo contraindicación medica en cuanto al ejercicio) pero me lo tomo con calma, hoy he hecho:
  • 30 minutos de de bicicleta estatica sin resistencia.
  • 3 series de 10 repeticiones de triceps con 3 kg.
  • 15 minutos de cinta (3 minutos andando a 5km/h, 1 minuto trotando a 7,5km/h,3 minutos andando a 5km/h, 1 minuto trotando a 7,5km/h y 3 minutos andando a 5km/h)
  • 5 series de 15 repeticiones de cuadriceps con 30 kg.
  • 5 series de 10 repeticiones de abductores con 3 kg.
  • 5 minutos de remo sin resistencia.
  • Estiramientos.

Si, efectivamente, es muy suave, pero como he dicho el medico me ha prohibido hacer deporte y claro... Además que nunca en mi vida había hecho deporte

En cuanto a la dieta, no sigo ninguna en particular, sólo he disminuido la ingesta de hidratos y he aumentado la de proteinas.

Cualquier consejo/mensaje/recomendación será de agradecer, muchas gracias.

Ánimo!
Lo vamos a conseguir!
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 29-06-2018, 03:44 PM
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Exitos!
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