bueno chicos lo prometido es deuda, hoy empiezo mi diario, aunque la dieta la empeze este lunes dia 14, asi que mañana ya os dare el resultado de mi primera semana, os cuento mas o menos que tipo de dieta hago desayuno
siempre el mismo, zumo de naranja o un kiwi, dos rebanadas de pan integral y un yogur desnatado 0%, hay unos del mercadona que tienen solo 42kc y estan buenisimos, aqui tomo la infusion de cola de caballo mediamañana
suelo tomar una manzana o 50gr de queso semicurado bajo en grasa comida
ensalada de tomate, con filete de pollo a la plancha o ternera a la plancha,o algun pescado(poco, no me gusta demasiado), 30gr de pan y yogurt desnatado, a veces en vez de pan tomo un puñadito de arroz blanco, o 50gr de pasta o una patata cocida merienda
frutas de temporada, ahora tomo melon o cerezas o un peladillo cena
tortilla francesa de un huevo con esparragos, o tomo pechuga de pavo con queso fresco,o mejillones y como no mi yogur, es que me encantan y tambien la infusion de cola de caballo, la verdad es que funciona, voy mucho mas al baño para hacer aguas menores jaja
bueno es un ejemplo de lo que hice esta semana y seguire haciendo, solo para resumir un poco, si os parece algo mal hecho pues acepto sugerencias
y tambien tomo unas pastillas quemagrasas( l-carnitina, garcinia cambogia y chitosan, todo en la misma pastilla claro) y procuro hacer ejercicio, aunque no puedo ir al gimnasio por que con mi peque de dos años no tengo tiempo, le doy un paseo en la sillita con revoluciones, a el le hace gracia ir rapido y yo doy mi caminata de 30 minutos, a veces mas
que os parece?? ya me contareis
biquiños a todos
Que bueno que te decidiste a escribir tu diario, te felicito, es una herramienta muy importante ya que te ayuda a mantenerte firme en tu propisito además, de que compartes tus actividades y avaces con los demás. Mucho animo, estamos para servirte y apoyarte
Muy bien por abrir tu diario
Lo iré siguiendo para ver tus progresos
bueno ya me he pesado y ahora estoy en ....80,9kg, he perdido 1.400, no esta nada mal, creo yo, podia ser algo mas por que es la primera semana y siempre se baja algo mas, pero me lo noto en la barriga, aunque no me he medido, hoy mismo compro cinta metrica y lo hago, supongo que todo son liquidos pero tampoco hago una dieta hipocalorica excesiva, asi puedo ir quitandome alguna cosa, creo que esta semana me quitare el pan en la cena, y hare mas ejercicio, que aqui parece que ya llega el verano de verdad, no hizo mas que llover todo este tiempo, en cuanto a las pastillas te dire toni que no las tomo como tu dices en el otro post que tengo abierto, las tomo con las comidas, y no antes de hacer ejercicio,asi que no se si han ayudado o no, lo que si he notado son las dos infusiones que tomoal dia que me han echo ir mas al baño
bueno os dejo de momento que se ha despertado el peque besos
Hola, estupendo que hayas abierto el diario. Felicidades por tu progreso esta semana y sigue asi. Yo no soy ninguna entendida en nutrición pero creo que tu dieta es bastante equilibrada y sana y lo de caminar aprovechando el paseo con tu hijo es fenomenal.
gracias a todos por el apoyo, es cierto, al llevar este diario me motivo mas que si lo hiciera sola, vuestro apoyo esta siendo muy importante para mi, muchas gracias, todos conseguiremos nuestros objetivos, a ver esta semana que tal lo llevo, os ire contando
bicos a todos
hola a tod@s
hoy me he medido la cintura ,la cadera y el muslo para ir viendo los progresos, cintura:86,cadera:109 y muslo: 63, como veis estoy jamona, sobre todo de mis muslamenes, se sacarian buenos patas negras jajaja, el lunes que viene veremos si hay progresos, y lo digo por que esta semana me toca la regla y suelo inflarme un poco y retener algo mas de liquido, bueno ya veremos, seguire con la dieta, y a ver como funciona, la verdad que me costo empezar pero de momento lo llevo muy bien, a ver cuanto dura
queria preguntaros algo, lo que no consigo es andar a un paso demasiado rapido, sobre todo por la silla del enano que quieras que no pesa, ¿¿cuenta igual el ejercicio si camino moderado pero mas tiempo, en vez de 45 minutos una hora y media por ejemplo??
Hola angeles, Me parece una excelente idea eso de tomar las medidas para comparar los resultados después.
Cita:
Iniciado por anfernun
¿¿cuenta igual el ejercicio si camino moderado pero mas tiempo, en vez de 45 minutos una hora y media por ejemplo??
Mi instructor me recomendo que cuando no tenga suficiente tiempo para realizar mi rutina en el gym que suba la intensidad para quemar un más calorías en menor tiempo. Funciona igual a la inversa, si bajas la resistencia y/o velocidad puedes compensarlo incrementando el tiempo de actividad física.
diario de angeles 
) y procuro hacer 
, en cuanto a las pastillas te dire toni que no las tomo como tu dices en el otro post que tengo abierto, las tomo con las comidas, y no antes de hacer 
a ver esta semana que tal lo llevo, os ire contando 
, sobre todo de mis muslamenes, se sacarian buenos patas negras jajaja, el lunes que viene veremos si hay progresos, y lo digo por que esta semana me toca la regla y suelo inflarme un poco y retener algo mas de liquido, bueno ya veremos, seguire con la 
