Hola Antek. Yo también veo que son muy pocas calorias y pocas comidas al día.
Introduce las proteinas en todas tus comidas.
Quitaté el donut del desayuno.
Una merienda de una copa de vino y 6 colines es todo menos nutritiva.
En la cena no tomes hidratos de carbono.
Toma grasas saludables: pescado azul, salmón, nueces, aceite de oliva.
Bebe mucho, pero mucha agua.
El deporte que haces lo veo exagerado para lo poco que hacías antes. Eleva más peso con menos repeticiones.
Haz ejercicio aeróbico moderado en ayunas. Correr, nadar, andar rápido durante más de 40 minutos en ayunas es lo que más grasa quema.
Y sobre todo NO TENGAS PRISA.
Hola, sin afan de querer ser demasiado critico, despues de leer todo el post, yo insistiria en lo que dicen los compañeros, es decir, tu dieta es basicamente desequilibrada y con un porcentaje bajisimo calorico.
Si como dices con 1.700 calorias no bajabas, me gustaria saber porque ocurre esto, es decir, si anterior a esta dieta has hecho alguna otra con muy bajo contenido calorico, porque puede ser significativamente un hecho marcado por un cambio metabolico inducido por una mala nutricion.
Mi experiencia me dice que el mejor modo de fomentar la normalizacion del metabolismo, es ir a un porcentaje calorico mucho mas racional, aunque sea inclusive superior al que puedas estar tomando en ese momento.
Muchos de los errores de las dietas vienen del pensamiento...ummmm...ahora como 2.100 calorias y me estoy poniendo cada vez mas gordo, pues la bajo a 1.600 y en verano delgadito.
Gran error, porque lo primero es calcular las reales calorias necesarias, y con alta probabilidad seran incluso a veces superiores a las que estabas tomando. Estructurarlas correctamente es lo segundo, y lo tercero, incluir un deficit calorico inducido por ejercicio fisico.
Tu metabolismo con eso volvera a la normalidad, adelgazando y haciendo ejercicio a la vez.
Normalmente las dietas ( no todas ) donde la persona dice,...joe...pero si como mas que antes y estoy adelgazando...suelen tener buena pinta sin verlas en detalle.
Una ultima cosa, y siguiendo el ejemplo de antes, si estas comiendo 2.100 calorias y engordas; y al estructuras bien tu dieta te salen 1.800 calorias ( persona bajita ), adelgazaras sin ejercicio; otro ejemplo tipico de algunas personas.
Bueno paso algun tiempo sin escribir, me fui a ver a la familia y no segui mi control, resultado, 107 kilos otra vez, con lo bien que estaba en 103 kilos y bajando, bueno ahora estoy leyendo el foro, a ver que tal despues de las fiestas.
Mañana mas informacion, Saludos.
Bueno tras el cosejo de Trukis creo que has dado en el clavo, tengo un desorden alimenticio, donde como cualquier cosa, y muy sedentario. Lo he notado cuando he parado la dieta para las fiestas.
Recalculo mi dieta me sale con mi estatura 1.80 cm y mi edad 33 años exactamente 2654 calorias diarias. Asi, que desde esta perpectiva una dieta de 1800 calorias, seria suficiente para perder peso, y estaria comiendo mas que antes, con lo que no paso nada de hambre.
Mi dieta es la recomendada por la O.M.S.
50-60% hidratos de carbono.
20-30% Lipidos.
10-15% Proteinas.
Ayer comí 1800 calorias, y realice los siguientes ejercicios, levantamiento de pesas media hora y sali a andar a un ritmo fuerte una hora. Corriendo solo para cruzar la carretera.
Esta mañana el peso fue 107.3 kilos.
Estoy un poco perdido con los ejercicios, donde vivo el gimnasio mas cercano esta a 50 kilometros. Asi que no me queda otra que hacer todo en casa.
Hoy mi peso es de 106 Kilos, estoy comiendo 1800 calorias, me siento incluso mal por comer tanto. Pero ahora mismo hago mis comidas a la misma hora siempre, no me salto ninguna comida. Y estoy bajando peso. Ayer empece a correr un poco, ando 4 minutos rapido y le meto un minuto corriendo, si hago esto durante una una hora.
¿Puedo pensar y decir que he corrido 12 minutos? 48 minutos andando y 12 corriendo.
Me rifiero al gasto calorico de correr, o como es carrera intermitente seria una hora andando.
Has visto? Comes más, adelgazas más y no tienes esa ansiedad que hace que en cuanto dejas la dieta tres días recuperes todo lo perdido.
Creo que ya has asimilado el camino correcto a seguirEnhorabuena. Ahora paciencia, ejercicio y buenos alimentos. Y sobre todo NO TENGAS PRISA.
Tu peso ideal sería con tu altura unos 75-80 kilos asi que date todo un año para perder todo esto y adquirir unos buenos hábitos alimenticios. Cada 15 días date un homenaje un día y ya verás como no pasa nada.
Has visto? Comes más, adelgazas más y no tienes esa ansiedad que hace que en cuanto dejas la dieta tres días recuperes todo lo perdido.
Creo que ya has asimilado el camino correcto a seguirEnhorabuena. Ahora paciencia, ejercicio y buenos alimentos. Y sobre todo NO TENGAS PRISA.
Tu peso ideal sería con tu altura unos 75-80 kilos asi que date todo un año para perder todo esto y adquirir unos buenos hábitos alimenticios. Cada 15 días date un homenaje un día y ya verás como no pasa nada.
Respecto al homenaje, hazle caso a lacalava, mi primo que pesa más lo hace todas las semanas e incluso así tampoco ha parado de perder peso...
Gracias por los consejos son utiles, si creo que 75-80 es un buen peso, hoy estoy algo mas cerca aun 105.3 kilos. Y realmente no me lo creo, comiendo mas que antes, eso si ni un solo picoteo, y mis comidas siempre a la misma hora (dentro de lo posible).
Lo del homenaje mañana tengo un boda (que horror, miles y miles de platos y vodka por obligacion, es que estos Polacos no paran)
Tengo un plan como me sera imposible decir que no, cuando me ofrezcan de beber o comer, he pensado que cuanto mas tiempo este bailando menos estare en la mesa y el gasto energetico compensara la megaingesta.
Intenta olvidarte del alcohol y los dulces y comprobarás que en las bodas casi todo lo demás son proteinas. Baila y disfruta y vuelve a tu dieta en la siguiente comida que será un poco depurativa... Zumos, caldito, tortilla francesa... Y bebe mucho pero agua.
13Me Gusta Recibidos
Asi que no me queda otra que hacer todo en casa. 
Enhorabuena. Ahora paciencia, 
