El Diario de Kyra - Empezamos!!

Hola a todos,

bueno pues hoy después de mucho investigar me he decidido a realizar la dieta Dukan .
Como hoy es miércoles y me pillaría el fin de semana por medio de la fase más dura lo dejo ya para el lunes porque así entre que paso casi todo el día en la oficina y que además tengo que comer aquí y comeré lo que tenga aquí y ya esta pues me he decidido a empezar el lunes.

De aquí al lunes me voy a ir planificando el menú tanto para la fase de ataque como para luego la de crucero una vez pasen los 5 primeros días.
Os pondré aquí lo que vaya planificandome y si podeis echarme una mano a no cometer muchos errores os lo agradecería eteeeeeernamente!

Por cierto destacar que al día suelo camino mínimo unos 30 minutos y dos días a la semana voy a unas clases de baile que son de entre 1 hora y 1 hora y media así que también me ayudará a la pérdida, creo y espero jeje.

Bueno os dejo que voy a prepararme los menús luego vuelvo!!!

Saludos

---------- Post added 30-03-2011 at 03:45 PM ----------

Tengo dudas con el desayuno, media mañana y merienda!! Vamos que empiezo pronto con las dudas jajajajajajajajaja.

Habia pensado para el Desayuno:
- Cafe con leche (desnatada) y sacarina
- Gelatina desnatada / iogur desnatado

Media mañana:
- Pavo + queso fresco desnatado
o
- 1 gelatina desnatada / iogur desnatado (según lo que haya comida a primera hora)

Merienda:

- Cafe con leche desnatada / Té / Iogur desnatado.


¿Cómo lo veis??? Es que no se si estaria bien, luego voy a organizarme las 5 cenas y 5 comidas...

No está mal, pero cuenta con que tienes que añadir el salvado de avena.... que preparada en tortas, bizcochos o madalenas, ayudan en los desayunos y meriendas.

Yo en el desayuno meteria el salvado, para afrontar el dia con energia, ya sea en tortas o mezclado con el yogurt por ejemplo

¿Dónde comprais el Salvado??
Lo iré a buscar esta tarde y así ya lo tendré preparado para el lunes...

Gracias chicas!

Pues yo lo suelo comprar en herbolarios o en tiendas de dietetica. Ahora por este foro la gente esta teniendo dificultades por encontrarlo pero yo aqui en Alicante no he tenido problemas por ahora (aunque por los comentarios del foro he sido previsora y me he comprado 2 paquetes por si acaso).

Animo kyra y bienvenida!! una preguntita, el bizcocho de chocolate (salvado de avena, salvado de trigo integral ,cacao desgrasado 0% azucar,cc de edulcurante , 2 yemas y 2 claras batidas y medio sobre levadura ) se puede tomar en la fase de ataque, sin abusar, un trocito cada día por ejemplo?? lo hice anoche
gracias de antemano

Yo lo consegui en la Herboristeria sin problemas,lo tomo por la mañana para desayunar,muchos exitos y veras como dentro de nada pierdes esos kilitos.Animo!!!

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Superka yo te aconsejaria que en ataque no uses el cacao aunque sea desgrasado, no esta permitido. Yo en ataque o cuando estoy en crucero pero en dias PP me hago el mismo bizcocho pero sin cacao y le añado una cucharada de aroma de vainilla (u otro pero yo es el que tengo).

Buffff tengo ganas de empezar y que llegue el sábado 9 de Abril para ver los resultados!!! :-P

Esta tarde iré a buscar el salvado, no lo he probado nunca así que una duda, a qué sabe?????

Bueno... no tre sabria decir muy bien a que sabe. Es la cascara del cereal molida. Depende de como la tomes sabrá de una forma u otra: en tortitas, en bizcocho con aromas, pizza...

Bueno chicas, me he vuelto a pesar para hacer la tira definitiva, bueno me pesé el otro día, y horror!! pesaba 79'9 :-( lo que habia puesto en la ficha era aproximado, y ahora (de noche) me he vuelto a pesar y 77'50, en teoría puede ser algo del té tibetano que me he empezado a tomar desde hace unos días, ayudan a ir al baño y para la retención de liquidos, así que también me lo tomaré por las noches, total no creo que me haga daño jeje.

El lunes os contaré como me va!!!!

Por la noche lo unico que te puede pasar es que te cueste más dormirte por la teina, aunque si eres como yo no hay problema, me tomo un te, una cocacola o un redbull y me duermo igual...