Diario de Sancora

Bueno, mañana empiezo la dieta y me encuentro muy animada. Mi peso inicial es 70,4kg (aunque mañana en ayunas me pesaré para corroborar). Voy a intentar poner el menú diario y la evolución del peso.
Espero que me ayudeis y me aconsejeis si veis que hago algo mal. Y si puedo ayudar en algo, no dudeis en comentarmelo.

¡Animo Sancora! Muchisima suerte con tu objetivo ¡A por ello!

Hola y bienvenida. Como ves, muchos estamos en ésto.

Buenas noches a tod@s:
Hoy ha sido mi primer dia de ataque y os comento lo que he comido por si me equivoco en algo para que me podais ayudar:
- Desayuno: Me he tomado mi vaso de kefir (voy mal al baño normalmente y esto me va muy bien), Me he hecho una tortita de avena con los ingredientes que hay por la web (aunque mas q tortita era un revuelto. Si a alguien le sale bien que por favor me ponfa los ingredientes exactos para ver si otro dia me sale mejor), un yogurt natural edulcorado y 2 loschas de pavo.
- Comida: Pechuga de pollo con una salsa de queso cremoso 0% y hierbas y una cocacola zero. De postre un yogurt.
- Merienda: Cocacola light (he kedado con las amigas y no sabia que tomar por si la leche con el cafe no es desnatada).
- Cena: Me estoy preparando panga (pescado blanco) a la plancha aliñada con hierbas y de postre una gelatina que me he hecho con cocacola y gelatina neutra.
Por último, he bebido bastante agua y liquido durante todo el dia y ejercicio... eso es lo que peor voy a llevar porque no hago nada de ejercicio asi que creo que la pauta que si que voy a llevar siempre es la de olvidarme de los ascensores (que conste que vivo en un noveno y cuando llego a mi casa voy con la lengua colgando por el suelo).
Bueno espero que esto vaya resultando pq lo he cogido con muchas ganas. Mañana tengo un cumple de una amiga y ya he oido que va a hacer varias tartitas y mucho picoteo, pero lo tengo claro y antes de ir a su casa me comeré un yogurt con avena para llenarme y solo beber algun refresco light.
Ya os comentaré. Un saludo.

Hola, Sancora. Yo pienso que lo has hecho bien. ¡Lo del noveno piso es un punto...! Animo. Lo conseguirás.

Akí estoy en mi segundo dia de ataque y ... ya he bajado 400gr. No es mucho, en tan poco tiempo no me puedo quejar. Vengo de un cumpleaños donde habia una deliciosa tarta de tiramisú y unas magdalenas caseras (no las he probado pero es lo que decia todo el mundo),y no he pecado.
Bueno os comento mi dieta de hoy:
- Desayuno: He tomado mi vaso de kefir como todos los dias, un vaso de leche con nescafé y edulcorante (y una cucharadita de trigo) y unas lonchitas de pechuga de pavo.
- Comida: Un filete y un poco más de solomillo de ternera, medio huevo duro, una coca zero y de postre un yogurt de frutas desnatado con la cucharada y media de avena (para llenarme y no tener mucha hambre en el cumple).
-Merienda: Una gelatina y un té verde.
- Cena: Una pechuga y tomaré algo de queso fresco 0%.
Hoy si que he hecho más deporte que ayer, como aquí en Alicante ha hecho un tiempo estupendo mi chico y yo hemos cogido durante 2 horitas la bici, así que he cumplido por ayer y por hoy.
A ver si mañana la bascula me da una alegría.
Un saludito.

Hola de nuevo. Vas muy bien.Si pasas hambre, puedes tomar más yogures o queso blanco desnatado...¡Adelante!

Por ahora no estoy pasando hambre...
Por cierto, he leido que alguien ha puesto en uno de los temas generales que el salvado de trigo está prohibido según Dukan pero yo tenia bastante claro que para los que padeciamos de estreñimiento no habia problema. Voy a mirar de nuevo el libro porque si es así voy a prescindir de él y tomaré otras cosas (pastillas de aloe vera que son naturales o algo así). Me lo quiero tomar en serio y por lo menos la fase de ataque hacerla 100% correctamente.

Hola, no esta prohibido,sino limitado, el que aconseja es el de avena , yo me echo una cucharada de trigo en la tortita de avena.

hola bienvenida y mucho ánimo con la dieta, de momento lo estás haciendo genial asi que sigue asi de animada y lo conseguirás

hola sancora...lo estas haciendo muy bien, ya veras como tendras tu recompensa.
ANIMO!!!

Bueno ya me encuentro en mi tercer dia, hoy me peso y... 69.800kg, osea que 200gr menos que ayer. Poco a poco pero por lo menos voy bajando de peso. Os comento lo que he comido hoy:
- Desayuno: El kefir para mi estreñimiento, un vaso de leche con la avena y el trigo y una gelatina.
- Almuerzo: Un yogurt desnatado.
- Comida: Dos hamburguesas de ternera (caseras) y un queso 0%.
- Merienda: Un té.
- Cena: Una tortilla con 2 claras y un par de yogures.
En lo que respecta al deporte, pues solo he hecho "escaleras" hasta un noveno y unas cuantas veces pero nada más.
Espero que todo siga igual que hasta ahora, o mejor.