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  #13  
Antiguo 07-02-2016, 05:33 PM
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Yo hasta hace poco he estado con una dieta de volumen, subiendo peso....no puedes estar eternamente con dieta hipocalórica porque el metabolismo muere. Hay que hacer una periodizacion, con temporadas de subida y de bajada.

Hace muy poco que he empezado con la hipocalórica de nuevo...sin más, paso de Dukan , disociadas, montignac y demas gilipolleces....controlar las calorías, no hay mas, comiendo mas o menos de todo, evitando claro está, todo lo posible, bolleria, fritos, comidas mierderas tipo mcdonalds y esas cosas.

Los resultados el año pasado fueron bastante satisfactorios.
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  #14  
Antiguo 08-02-2016, 11:49 PM
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Pero claro no es lo mismo subir de volumen que bajar .... A mí siempre me ha costado mucho bajar . Estos kilos los cogi por una operación un poco chunga .... Que me dejó en cama meses . Y la recuperación ha sido lenta .
Hoy mi dieta ha sido :

Desayuno

Café con leche
60 Gr pan integral
100 Gr fresas
1 cápsula de cafeína

Almuerzo

60 Gr pan integral
100 Gr pavo

Comida

200 Gr brocoli
200 Gr pechuga de pollo

Merienda

Café con leche
80 Gr lacón
1 mandarina

Cena

200 Gr espinacas
Tortilla francesa ( 1 huevo 60 Gr atún )

Antes de acostarme 1 bebible de yogur , el del mercadona está buenísimo y solo tiene 29 kcal


Deporte 45 minutos de eliptica y súper series de pesas.
Espero que hayáis pasado buen lunes


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Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #15  
Antiguo 10-02-2016, 02:01 PM
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Buenas !!!!

Ayer me lié hacer cosas de casa y no escribí , pero esta fue mi dieta :

Desayuno

Café con leche
60 Gr pan integral
1 kiwi
1 cápsula de cafeína

Almuerzo

60 Gr pan integral
50 Gr lomo embuchado

Comida

200 Gr brocoli
150 Gr filete de ternera

Merienda


80 Gr pavo
1 mandarina

Cena

300 Gr ensalada
60gr atún
4 palitos de cangrejo

Antes de acostarme 1 bebible de yogur.
Hice 45 minutos de eliptica y súper series de pesas.

Ah y se me había olvidado comentar que tengo mi hija peluda ( un perro ) y salgo a andar con ella las semanas que trabajo de mañanas sobre 1 hora diaria ya que tengo más tiempo . Sino serían 30 minutos.
Hoy me pese ... Y estoy un poco desanimada , he engordado 1,200 . He llamado y he pedido cita con una endocrina tengo la semana que viene . Por descartar cosas .... Ya que en mi familia hay antecedentes de tiroides .

Y nadie se anima ?


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  #16  
Antiguo 10-02-2016, 04:13 PM
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Pues es raro porque hay poca comida en esa dieta....por cierto las grasas están desaparecidas en combate.
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Descarga el Metodo Gabriel

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  #17  
Antiguo 10-02-2016, 07:19 PM
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Hola Sonia32,
Te deseo suerte y te iré siguiendo. De momento 6 kg perdidos es un resultado estupendo, sigue así!!!
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #18  
Antiguo 10-02-2016, 07:34 PM
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Claro me he basado sobretodo en proteínas se llevan un 52% de mi dieta diaria


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---------- Post added 10-02-2016 at 05:34 PM ----------

Muchas gracias Holly!!


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  #19  
Antiguo 24-03-2017, 03:09 PM
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Ola

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Ola soy andrea yo tengo unos 13kg demas a raiz de mi embarazo...me siento horrible y sola ..y la verdad ke me cuesta mucho coger animos para acer dieta si quieres que hablemos y apoyarnos una a la otra te dejo mi numero de whasaap..603305269

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