Hola como pone en mi nick me llamo Belen y bueno he echo millones de dietas rapidas lentas i siempre vuelvo a lo mismo a pegarme atracones i engordar lo mismo ,casi siempre son por mi estado animico aunque esta vez quiero luchar por crearme un habito saludable de vida ,he decidido que voi a empezar mañana que es miercoles a mitad de semana porque los lunes me suenan a topico espero no decaer i que aqui encuentre el animo i el apoyo.
Os queria preguntar que si me podrias decir que tomar para la ansiedad ya que por las tardes tengo mucha ansiedad y me entra ganas de comer ,muchas gracias .
Belen, ya te lo he dicho, mi objetivo es el mismo que el tuyo, comer sano.... No creo en dietas miraculosas, ni ultrarapidas....poco a poco seguro conseguiremos nuestro objetivo.
Las dietas milagro lo malo que tienen es que el milagro dura poco y cuando las dejas sueles ganar más de lo perdido. La única forma es como has dicho, creandote unos hábitos alimenticios saludables.
Gracias darkhugo me gustaria que me aconsejarais bien sobre mas o menos las calorias que se deben consumir diarias para tener una perdida de peso ,gracias
Para cada persona es diferente. Debes calcular tus necesidades calóricas, y a esas calorías le restas 500.
Puedes calcularlo en esta pagina por ejemplo http://dietasan.com/Herramientas/Harris-Benedict.aspx , que también te puede servir para elaborar una dieta y ver las calorías de cada alimento. Tiene una base de datos muy extensa, y además puedes añadir tú más alimentos. Otra opcion es el programa "Mi dietario", muy bueno para estos menesteres
Gracias asi lo hare a partir de mañana mirare mis comidas i las escribire por aqui i la verdad os agradeceria a las personas que llebais tiempo con esto que si veis que hago algo mal me rectifiqueis ,gracias un saludo
Hola buenos dias voy a colgar mi menu del dia
DESAYUNO:200ML DE LECHE DE SOJA LIGERA
40GR DE PAN INTEGRAL
MEDIA MAÑANA: 200 GR DE MANDARINAS
COMIDA:250 GR DE CHAMPIÑONES 200GR DE PINCHOS DE POLLO 200GR DE MANDARINAS
MERIENDA :100GRAMOS MANDARINA Y 100 GR DE KIWI
CENA:300GR CALABACIN 2 HUEVOS
ANTES DE IR A DORMIR OS YOGURES DESNATADOS
TODO ESTO MIRADO EN EL PROGRAMA QUE ME RECOMENDO DARKHUGO SUMAN UN TOTAL DE 1237,2 CALORIAS 162GR CARBOHIDRATOS 24,2GR DE GRASAS 93,7GR DE PROTEINAS
A TODO ESTO SUMAMOS QUE E IDO A CAMINAR UNA HORA A PASO LIGERO QUE OS PARECE???
Igual medio kilo de mandarinas es mucho, yo sustituiria alguno de eoss tentenpies, por un yogurt desnatado y un puñado de nueces por ejemplo. O en la media mañana, un sandwich integral con pavo o con atún y tomate.
PD: No escribas todo en mayusculas, dificulta su lectura y no está permitido usarlas por norma, solo para alguna cosa que quieras destacar.
Hola buenas tardes , e aqui presente una chica pecadora jajaja era una broma bueno he comido pero lo normal dentro de lo que habia en el menu ahora os cuento.
Desayuno:200ml leche ligera de soja 30 gr de cereales integrales de trigo
Media m: 120 gr mandarina 1 yogur desnatado
Comida: del menu del dia ensalada tropical y secreto de cerdo a la plancha (mal muy mal pero todo lo demas llebaba salsas)
merienda :20gr mas o menos de avellanas crudas
cena :280gr de coliflor reogada
resopon:2 yogures desnatados
bueno no me he pasado mucho mas o menos e calculado unas 1400 calo
he ido a caminar a paso ligero unos 6km y medio en una hora i 10 min yo creo que esta bien
Bueno merci por vuestros consejillos i a seguir en ello
Hola aqui os paso la informacion del dia :
desayuno:200ml leche de soja ligera 30gr de salvado de trigo integral
media mañana:120gr mandarina 1 yogur desnatado
comida:1 ensalada con tomate, cebolla, esparragos blancos y brotes de soja 200gr de pinchos de pollo
media tarde:40gr nueces y un yogur desnatado
cena :450 gr de acelgas rehogadas y 250 gr de merluza
resopon:2 yogures desnatados
Bueno calculado mas o menos 1300calorias
he ido a caminar hoy menos de 5km en 50 minu pues llovia
esto es todo a ver que tal el finde
merciiii
Bastante mejor que el primer menú . El salvado de trigo si lo sustituyes por el de avena tiene mejores valores nutricionales, y también puedes probar los copos de avena, que para desayunar están bastante mejor que el salvado si los tomas con la leche.
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Mi diario "conseguir el objetivo" 
OS YOGURES DESNATADOS 
. El salvado de trigo si lo sustituyes por el de avena tiene mejores valores nutricionales, y también puedes probar los copos de avena, que para desayunar están bastante mejor que el salvado si los tomas con la leche. 
