Mi Diario**Nancy**

Hola Nancy, muchos ánimos y adelante, sin prisa pero sin pausa!!

hola de vuelta el Lunes 16 de este mes comence a cuidarme en las comidas como ya les dije sin seguir una dieta en particular ,con los años en seguir infinidades de dietas uno va aprendiendo en lo que se debe comer y lo que no: uno no lo sigue nomas bueno les pongo a continuacion como he comido estos 3 ,4 dias

DESAYUNO
Todos los dias leche descremada con dos tostadas de pan con salvado(en mi pais pan negro) con queso untable.

MEDIA MAÑANA:mate con edulcorante (si puedo) 1fruta,o 1 zanohoria cruda que me gusta,o yogurt descremado .

ALMUERZO:fue variado para no aburrirme:un caldo de pollo sin piel con algunas hortalizas,otro dia,200 gr de milanesa al horno con una porcion de arroz o tomate ,otro dia una sopa bien suculenta de todas las hortilizas que encontre jajaaj y suprema de pollo en la sopa.

MEDIA TARDE :lo mismo que el desayuno.

CENA:un yogurt descremado,o una futa , o una sopa instantanea.

no estoy haciendo actividad fisica todabia estoy buscando compañera sola no me animo o no quiero empesare la semana que viene arreglare mis horarios ,con mis niños,casa, marido ustedes saben ser mujer no es facil.Bueno les ire contando besitos y suerte tambien a ustedes.

Nancy.

Quizás en la cena deberías poner proteinas,por lo demás no está mal pero visto así parece poca comida.A ver que opinan los demás "foreros".
Lo ideal es hacer deporte en compañía pero créeme si te digo que sola lo haces mejor, me refiero a que te pones tú misma, tu horario y tu ritmo.

hola cris y gracias por tu opinion si tienes razon es poca comida para la cena y ya me estoy dando cuenta gracias si voy agregando como me voy sintiendo,si lo del deporte lo empieso siempre sola y despues lo dejo esta ves quiero probar en buscar otra gordita para que me acompañe bueno mañana agrego lo de hoy chausito

Te contesto en tu diario a lo del reto.¿Es posible que 5 euros en tu pais sean 3253 pesos?

Si te quieres unir !adelante! y ponte tú misma en el bote lo que veas conveniente,se trata de algo simbólico que nos recuerde que somos "malillas".
En nuestros respectivos diarios iremos contando como nos vá.Espero no ponernos ricas....sería mala señal.

Hola como les fue ayer?yo por mi parte les dejo lo que he comido ayer.

DESAYUNO:lo mismo que puse ayer de los dias anteriores todos los dias son los mismo hasta ahora.

MEDIA MAÑANA:una manzana chica.

ALMUERZO: 300gr de pescado de pescado (moncholo es de rio )a mi me gusta mucho los de mar no pude comprar todabia lo hice al horno con una feta de queso acompañado con una ensalada de lechuga y tomate ayer hiso calorcito ,raro porque estamos en invierno ,entonces aprobeche y comi ensalada.

MEDIA TARDEtra manzana chica.

MERIENDA:lo mismo del desayuno.

CENA:un caldo que le puse un cubo de verdura magro,zapalloy un bollo de carne molida ,el bollo quizas pesaba 150gr era chiquito era para que sea mas vistoso a mi paladar.

No pude tomar tanta agua como ya les dije es invierno pero hago el intento ,estoy tomando igual mas que antes,acostumbrandole a mi organismo al cambio.Lo de la cena le hice por que cris me dijo que coma algo mas y tubo razon anoche tube la necesidad de comer algo mas del yogur o la fruta que venia comiendo,quisas porque no tome mate eso me sacia mucho hasta ahora no tubo la ansiedad que me agarra hasta los primeros 7 dias de haber empesado alguna dieta (no se cumplen igual todabia)lo siempre mas estricto mas diran ustedes es que siempre quices resultados YA!!! y ahora lo estoy tomando tranqui,mi mama va acumplir 50 años y lo queremos festejar y ese fue mi aliciente para empezar a cuidarme estar mas delgada para dicho acontecimiento es en 5 meses espero no flaquear y lograrlo por fin y mantenerlo que eso es la parte mas dificil creo yo besitos y que tengan un lindo dia.

Hola, Nancy. Lo estás haciendo muy bien. Yo también pienso que la cena era insuficiente. En cuanto al ejercicio, como dice Tony, si no se puede otra cosa, es suficiente con caminar. Animo que seguro que en cinco meses lo consigues

Y seguimos en marcha jajjajaja pero lento ,pero seguro: comida del dia Viernes.

DESAYUNO: todos los dias el mismo desayuno.

MEDIA MAÑANA:unos mates con edulcorante.

ALMUERZO:un vife de carne de 200grs aproximadamenteala plancha con 1 cebolla y ensalada de tomate.postre un flan ligh.

MERIENDA:unos mates con edulcorante.

MERIENDA:lo mismo de siempre.

CENA:tipo 2 de la mañana,ya les contare porque,un yogurt laigh.

Ya se chicas que me comi muy poco y muy tarde en la cena esque tipo 8 de la noche me sente en la compu y estube aprendiendo a diseñar una tarjetas de cumpleaños para mi ma como les conte tengo su cumple en varios meses,y les digo que aprendi vastante rapido y hice unos espectaculares estaba tan encarnizada que cuando me di cuenta ya era muy tarde para ponerme cocinar,pero les prometo que hoy me hago algo temprano porque me lebante con un hambre,tamvien en mis ensaladas ocupo muy poca sal casi nada diria yo por un problema en mi familia ,buenos besitos y mucha suerte hoy a todas y a no decaer aaa no quiero hacer otra actividad por ahora que no sea caminar porque me siento muy pesada y para un yim todabia no mas adelante con unos kilos menos si ,a mi me gusta la actividad fisica con musica no se como se la llamaria me encanta hacer eso chausito

animo Nancy gracias por apoyarme en mi diario, yo veo que sabes lo que debes comer, la dieta la veo bien, y si cenas proteina mejor, sacia mucho y ayuda a adelgazar
besos y adelante

Hola, nancy. Como ya te han dicho, tienes que cenar, una tortilla francesa o pescado con ensalada y alguna fruta o yogur. Mucho ánimo y que no te frene nada

Haciendo la tarea....

DESAYUNO:todos los dias lo mismo.

MEDIA MAÑANA:mate amargo.

ALMUERZO:suprema de pollo al horno con zapallo y papa chica cortados en rodajas.Postre una manzana

MERIENDA: mate amargo .

MEDIA TARDE:lo mismo de siempre.

CENA:pescado al horno con una feta de queso y ensalada de tomate.

Hola como le esta yendo el domingo a mi muy bien si no vieron cambie mi regleta ,estoy re contenta por la bajada de peso pero van a decir pero porque? fue mucho en una semana y eso no es bueno, tengo entendido yo, fue agua lo que perdi lo que me va a costar es la grasa acumulada por años pero bueno vemos . Es que lo estube haciendo a rascatabla, deje todo lo dulce ,lo frito,nada de gaseosas,pastas,salsas y asi sucecivamente ustedes saben lo que no se debe comer ,aaaa el pan nada de nada a bueno con salvado si en forma de tostadas solamente, y 4 o 5 al dia no lo como con el almuerzo ni cena,mi perdicion tambien era de comer a cualquier hora buscaba lo que habia en la heladera y si no encontraba nada comia pan ,y comia mucho ,ahora lo hago a horario y nada de picotear mientra que preparo la comida de mi familia aaa porque eso hacia siempre que empezaba una dieta, lo del mate amargo lo tomo por mi marido el toma eso y lo acompaño ahora lo acompaño mas que antes ,tambien comienzo mañana la caminata mañana consegui compañera!! me olvidaba no tube ataque de ansiedad todabia me susede siempre despues de varios dias de hacer dieta tengo ansiedad y me doy un atracon y me como todo, pero todabia no lo tube y espero no tenerlao si lo tengo tratar de superarlo y no caer besos y que lo pasen bien