como adelgazar

tengo 36 años,mido 158 y peso 86.he probado todas las dietas y siempre vuelvo a engordar:............

No existe ninguna dieta que si la abandonas y vuelves a comer como antes de hacerla no engordes de nuevo. Más que hacer dieta deberías concienciarte en "aprender" a comer bien, cambiar hábitos pero para siempre, como las cosas que comes en las cenas, lo que bebes, eliminar dulces y bollería y tomarlos muuuuy de vez en cuando, esto es lo único que puedes hacer para no volver a ganar el peso que pierdas.

bienvenida stellamaris, la consigna es la k te ha dado darkhugo, tenemos k mejorar nuestros habitos... mucho animo y aki estamos para lo k necesites

creo que mi problema esta en que soy muy ansiosa,me la paso leyendo dietas y luego siempre por una u otra cosa hago desarreglos, se que tengo que ponerme las pilas pero me canso de lechuguitas y ensaladas y mas cuando esta frio.

No tienes porque comer solo lechuga y ensaladas, puedes comer CASI de todo si sigues una dieta equilibrada, lo importante es hacer unas cuantas cosas bien como no beber alcohol ni refrescos azucarados, no comer hidratos por la noche a no ser que no sean verduras, olvidarte de la bollería y los dulces y evitar los fritos y alimentos con mucha grasa, pero por lo demás puedes comer de muchisimas cosas, muchos tipos de carnes, pescados, verduras, fruta....el creer que viviendo a base de ensaladas es mejor o más rapido para adelgazar es un error muy grande que comete mucha gente, cuando realmente nuestro cuerpo necesitas unas cantidades minimas de proteinas durante el día que si no las comemos lo que hace es destruir músculo para obtenerlas, con lo cual es una perdida de peso engañosa, porque más que grasa acabas perdiendo masa muscular.

gracias tienes razon,alcohol ni lo pruebo por que no me gusta pero lo de pasteleria me re antojo,hoy comienzo de nuevo.veremos como me va.gracias por todo sus consejos

---------- Post added 02-05-2011 at 09:47 AM ----------

Muchas gracias por todo,me gusta eso que tu haces de ponerse objetivos a corto plazo,me parece una buena idea.