Estoy desesperada¡¡

¡hola chicas¡
Sois mi inspiración. ¡Qué difícil el adelgazar sólo, verdad?
Mi problema es que en cuanto me angustio por algo, (que suele ser casi siempre, y sobretodo 15 días antes del periodo) me cuesta muchísimo no darme atracones. Y ahí voy, de periodo atraconal en periodo atraconal, dieta entre medias.... No logro ser constante, y por tanto no puedo adelgazar, y tanto me afecta, que se ha convertido en el eje de mi vida. Peso 77 Kg y mido 1,61. Por éso, cuando he conocido vuestras increíbles hazañas, me he animado a intentarlo con vuestra ayuda, porque si no logro este objetivo, mi vida seguirá paralizada, porque llevo intentándolo desde hace mucho.
Un beso muy fuerte y gracias por compartir vuestros logros. ¡Son muy inspiradores¡

hola lupita y bienvenida yo tambien e entrado hace muy poco al foro no empece una dieta en particular estoy comiendo todo light,mucho liquido.voy a hacer mi diario y te invito que lo hagas tambien

Hola Nancy¡
Muchas gracias por tu respuesta¡¡
Espero que te esté yendo bien con tu plan, y voy a seguir tu consejo con lo del diario.
Un abrazo.

Hola Lupita, bienvenida al foro!
Seguro que abriendo tu diario y con el apoyo del resto de compañer@s cojes fuerzas y resistes la tentación de los atracones.

Saludos!

Hola, Lupita. Yo también te doy la bienvenida. Lo importante es que hayas dado el paso de adelgazar y de (lo se por experiencia) apuntarte a un foro. Todos estamos en lo mismo. Así que....¡Animo!!!

Lupita.

¡Bienvenida al foro!.
No creas que eres la única en darse "atracones".Creo que nuestro problema es que no hacemos las" paces" con la comida y la utilizamos nó para alimentarnos sino para "guerrear" con ella.Seguro que ayudándonos los unos a los otros podremos llegar a buen puerto.

Hola chicas¡
Gracias por vuestros ánimos¡ La verdad es que os lo agradezco de veras.
Los atracones son, en verdad, un enemigo peligroso. Cuando me descuido, pongo el automático y... de pronto me encuentro en la cocina, con la puerta del frigo abierta, y comiendo a mandíbula batiente...o en cuanto estoy nerviosa por algo, lo mismo, o cuando estoy triste.... menos cuando estoy fuera de casa. Y encima me engaño con lo de : "bueno, mañana es el día definitivo, empiezo sin falta", pero nunca logro seguir la dieta más de 3 ó 4 días. Pero ya he llegado al punto de que me siento tan mal conmigo misma por verme tan mal, porque la ropa no me entra, y sobretodo porque soy tan débil, que me da la impresión de que hasta que no logre controlar la comida, no voy a arrancar.
¿Podéis creer que he sido capaz de hacer el ayuno del sirope da savia durante 10 días (como máx.) y no puedo seguir una dieta normal?
Bueno, no voy a quejarme más, y ahora mismo voy a comenzar con lo del diario.

Hola otra vez¡
¿Qué os parece la dieta que voy a intentar seguir?

06.00 En ayunas: Caldo depurativo con limón.

30 min. desp. Licuado de Perejil, zanahoria, Naranja y limón.

08,30: Desayuno: Taza con 2 cuch. avena escaldada + yogur desnatado nat. +1 cuch. lecitina de soja+ 2 cuch. de germen de trigo. + 1 cuch de lino y sésamo.


11:00 y 17:30: 1 taza té verde con leche de soja. + 5 almendras c/v.

13,30 y 19,30 (media hora antes de comida y cena) : Caldo depurativo (con 1 cuch. tamari) y licuado (idem mañana)

Lunes:

14:00 Almuerzo: Ensalada de crudos con algas y 1 taza de soja cocida. 1 yogur desn. 1 taza té rojo.
20,00 Cena: Sólo caldo depurativo y licuado. Té rojo (si no es muy fuerte)

Martes:
Almuerzo: 2 cuch arroz integral (40 gr.) con acelgas,alcachofas, judías verdes, brócoli y zanahorias. 1 kiwi. Té rojo.
Cena: Ensalada de cebolla, tomate, pimiento verde y rojo, perejil. Seitán. c 1 yogur de soja desn. Té rojo.

Miércoles:
Almuerzo: Ensalada + 1 taza de quinoa (40 gr.) 1 kiwi.
Cena: 1 Taza de soja y verdura a la plancha. 1 yogur de soja nat.

Jueves:
Almuerzo: 2 cuch. judías azukis + ensalada cruda. 1 kiwi. Té rojo.
Cena: Crema de calabacines +2 hamburguesas de soja. con tomate y pepino. 1 rodaja de papaya o un kiwi. Té rojo.

Viernes:
Almuerzo: Brocheta de setas, cebolla, salmón y tomate. con ensalada. 1 kiwi. Té rojo.
Cena: Alcachofas con ajo, perejil, pimiento. Piña natural (3 rodajas). Té rojo.

Sábado:
Almuerzo: Sardinas a la plancha (5 UN. )+ ensalada. Piña natural (3 rodajas). Té rojo.
Cena: Sólo caldo depurativo con licuado.

Domingo:
Almuerzo. Filetes de seitán con verdura a la plancha. (cebolla,setas, brócoli, alcachofas y calabacines). Té rojo.
Cena: Crema de espinacas. Ensalada. Papaya. Té rojo.

Plan B.
(en caso de que tenga que salir algún día).

3 tazas de té rojo al día.
Desayuno: 1 Kiwi. Té verde con leche de soja. 1 yogur desn.
Media mañana: 2 yogures desn.
Almuerzo: 1 Er. plato: ensalada.
2º plato: pescado a la plancha.
Merienda: 2 piezas de frutas.
Cena: Verduras al vapor o a la plancha. con queso de burgos desn (1 taza). ó con 1 lata de atún.

Además cada día beber 2 l. agua y 1 l. infusión cola de caballo y zarzaparrilla.

Bueno, a ver si soy capaz.....
Me propongo caminar 1 h. al día.
Bueno, mañana empezamos.

Hola, Lupita. Yo no soy ninguna experta pero, personalmente, sería incapaz de seguir el plan "A". Veo más equilibrado el "B". Lo de las infusiones, el salvado y demás lo veo bien. Como he comentado, estoy siguiendo la Dieta Dukan desde el día 13 de agosto y he perdido 3 kilos sin sensación de hambre (otra cosa son las "apetencias". No restringe cantidades ni combinaciones de los alimentos permitidos. Busca un poco por ahí.....¡Animo!

Hola Mayra¡
La verdad es que opino lo mismo que tú. Al final creo que voy a hacer el B porque el otro es demasiado estricto, no es realista. De todas maneras, voy a informarme acerca de la que tú sigues, porque lo de no restringir cantidades, me parece interesante¡
Ya te contaré¡¡

hola lupita y fuerza que vos podes !!!!!

Gracias Nancy¡¡¡ Me está costando un montón¡¡¡¡¡¡