hola a todoss

hola ,soy nueva en el foro , espero encontara aki buenos amigos y tambien buenos consejos q me ayuden a llegar a mi peso ideal y poder dsfrutar de una vida mas sana

hola itaka
qué dietas vas hacer, cuál es tu objetivo?? cuéntanos algo más, y te ayudaremos en todo lo que podamos, para eso estamos todos aquí

Bienvenida itaka!!

Por favor no escribas todo en negrita

Hola itaka, ya os contarás más cosas.... aqui estamos para ayudarnos.

Bienvenida, seguro que aqui encuentras amigos y amigas, muy buenos consejos de todos y sobre todo mucho animo que es muy importante para no venirse abajo en momentos dificiles.

gracias a todos por su bienvenida pues bien , mi peso ideal segun mi talla (mido 1.55) seria entre 48 y 53 kg , hasta mis quince años pesaba masomenos 51 kg , pero desde ahi empece a subir de peso , hice dietas y ejercicios , pero como no eran constantes bajaba de peso una temporada y luego subia en otra , pero ya no podia bajar menos de 55 kg . Ahora que estoy en la U me ha pasado igual , pero con el estress aumentado y todo el rollo de trabajos , examenes y demas he llegado ha pesar 63k!!!
para mi suerte dentro de mis estudios lleve el curso de nutricion clinica este semestre y he aprendido alguito de dietas y salud , eso me animo para probarlas en mi ... de hecho muchas de las dietas que han comentado en el foro me las hicieron estudiar ....pero no he tenido el valor de llevar a cabo ninguna porq me da noseq ilusionarme y luego no lograr cumplirlas .. pero despues de ver alguno diarios de los chicos q estan haciendo las dietas y ver que realmente estan logrando sus metas y
tambien el apoyo de todos los del foro , me uni porq io tambien kiero llegar a cumplir mi meta y llegar a mi peso ideal , sus esfuerzos me alientan muchisimo, me dan ganas de intentarlo yo tambien
creo que en el fondo lo uqe relamente me faltaba era un poco de apoyo espero ser una buena compañera y aprender mucho de sus experiencias , por que aunke me enseñaron la teoria , la experiencia simpre vale mucho mas

Nos viene muy bien por aquí alguien con tu preparación... ya te iré preguntando algunas cosillas...
Mucho ánimo y espero que consigas tu propósito.

Hola y bienvenida. Ya ves que somos un montón.

pues entonces manos a la obra, pq son unos 10kgs los que te sobran, y eso no es tanto
respecto a tu sabiduría de la nutrición, quería preguntarte el pq una semana se hace todo genial, con ejercicio, sin saltarse nada de nada y se pierden 300grs; y otra semana se comete algún exceso y a pesar de todo se pierde 1kg ............ pq, pq pasa eso?? a mi al menos me pasa alguna vez

pues no se q dieta estas siguiendo , pero cuando empiesas a hacer cualkier dieta de restriccion calorica junto con ejercicios siempre se obtienen mejores resultado , por q apart de dejar de comer varia calorias , gastas otras tantas con los ejercicios . bueno , respecto a lo de q bajas en la segunda semana mas q la primera probablemente es porq cuando haces ejercicio tu cuerpo aumenta su metabolismo basal , kiere decir q si antes al caminar ,por ejemplo , unas cuadras gastabas 100 calorias , una vez empiezas a hace rejercicios de forma continua ya no gastas 100 , sino 150 (como ejemplo) y asi es en todas las cosas que haces .el metabolismo basal es la cantidad de energia q tu cuerpo gasta normalmente para realizar todas las funciones que mantienen operante a tu organismo mientrras estas en reposo , osea sin hacer ningun esfuerzo mayor como practicar algun deporte o correr ; asi , si antes te bastaba con 1200 calorias para todo el dia , ahora q tu metabolismo basal aumento tu cuerpo necesita 1600 calorias solo en reposo , y como tu, ademas , sigues haciendo ejercicio entonces aumenta mas la necesidad de energia de tu cuerpo , y la energia q le falte pues la va a sacar del tejido graso , asi es como pierdes peso , auque no sigas al pie de la letra tu dieeta
pero si despues dejas de hacer ejercicio por un periodo , tu metabolismo basal regresara a como era antes y volvera a consumir 1200 calorias.
asi es masomenos como funcionan las cosas con los ejercicios , espero poder habert ayudado con tu duda

gracias por tu respuesta itaka, si que me has ayudado en algo
yo sigo la dieta Dukan (es una de esas basadas en las proteínas), y de momento no me puedo quejar, aunque a veces me desespere, pues como todo el mundo queremos muchos kilos en poco tiempo, pero ya sabemos que los milagros sin esfuerzos no existen
pero sigo sin entender el pq una semana adelgazo 300grs con la dieta a rajatabla y otra semana adelgazo 1kg, haciendo las dos semanas el mismo ejercicio??
gracias por todo itaka, eres un encanto
por cierto de dónde eres??( lo digo por lo de las cuadras, en lugar de calles o manzanas)

io soy de Peru, por aki usamos mas "cuadras " q calles cuando hablamos de distancias
pues las dietas hiperproteicas son my buenas si kieres bajar de peso , pero como tu misma lo haz dicho , los resultados son mas bien a mediano plazo .

En la primera semana pierdes poco porq tu cuerpo recien se esta adaptando a tu nueva forma de comer y a tu regimen de ejercicio , asi que antes de consumir las grasas ,consumira todo el glucogeno que tiene de reserva (todos los carbohidratos que comemos se transforman en glucogeno en nuestro cuerpo , porq solo siendo glucogeno es como se puede almacenar en nuestro higado y en los musculos , para usarlos en los momentos en que nos falte energia ), una vez acabado el glucogeno empezara por las grasas y en uuultimo lugar, consumira sus proteinas . ahora bien , tu estas siguiendo una dieta donde a tu cuerpo le das muchas proteinas , y pocos carbohidratos y grasas , asi que en los primeros dias tu cuerpo consumio el glucogeno (los carbohidratos de reserva ) que tenia guardado en higado y musculos .(es decir ,que aunque esos dias no comiste carbohidratos , tu cuerpo si se comio los q se tenia bien guardaditos ). Una vez que se acabo todo lo guardado recien empeso a consumir las grasas

ademas a tu cuerpo le sale muy costoso (en terminos de consumo de energia ) absorver las proteinas que comias , por ejemplo , si para poder absorver un 100gramos de carne gasta 100 calorias , una vez que ya esta absorvida , esos 100 gramos de carne solo le dan 60 calorias para consumir , a diferencia de si te comes 100 gramos de pan , donde tu cuerpo utilizara solo 20 calorias para absorverlo y cuando ya lo absorvio esos 100 gramos de pan le dan 300 calorias ,
en resumen , a nuestro cuerpo no le combiene usar a las proteinas como principal fuente de energia , porq gasta mucho y recibe poco, pero como era lo unico que recibia para comer , no le quedo de otra que absorverlo todo .los primeros dias seguro ni lo noto porque todavia tenia reservas de carbohidratos que le daban energia para absorver las proteinas que tu le dabas . pero cuando se acabaron los carbohidratos, entonces ya tuvo que empesar a usar las grasa para obtener energia y poder absorver las proteinas .


entonces en realidad en la primera semana de tu dieta solo unos pocos dias fueron en los que realmente tu cuerpo consumio las grasa . en cambio en la segunda semana ya consumio grasas los 7 dias enteritos agregado a esto , consumir solo porteinas tambien hace que tu metabolismo basal aumente , incluso , no se si te habra pasado que apartir de la segunda o tercera semana haz sentido como que tu piel esta un poco mas caliente que de costumbre o que sudas con facilidad o que sientes mas calor de lo normal , esto pasa por el aumento de tu metabolismo basal.
De hecho , las dietas hiperproteicas se basan en eso , en el aumento del metabolismo basal para perder peso .

y aunque la segunda semana no seguiste la dieta al pie de la letra , seguro que de todas maneras las proteinas siguieron siendo lo que mas consumias , por eso seguias perdiendo peso , eso sin contar los ejercicios que hacias .
espero poder habert ayudado cualkier otra duda me dices nomas ,y si no se la respuesta... entonces me ire y le preguntare a mi profesora !!! , despues de todo , todos tenemos mucho q aprender

saludoss

---------- Post added 02-12-2010 at 08:08 PM ----------

ahora q veo mi respuesta , me doy cuenta de q escribo mucho , no??
es q no peudo evitarlo , no soy de dar respuestas cortas