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hola.... soy nUEVA

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  #1  
Antiguo 09-04-2011, 01:20 AM
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Predeterminado hola.... soy nUEVA

soy mexicana, tengo 27 años, siempre he tenido el deseo de adelgazar, siempre he sido llenita, tengo varios unos tres años yendo al gymnacio, entreno con pesas, en un principio si adelgace un poco, pero llego un momento en ya no avance...
el entrenador del gym me aconsejo tomar l-karnitina para acelerar la quema de grasa. lo tome y la verdad no vi resultado....
me cambie de gymnacio,y este nuevo entrenador, me dio una rutina mas o menos parecida, pero sigo igual.
no se si trabajar con peso y pocas repeticiones o al reves :s
me han dicho que tengo que trabajar con peso, para ganar musculo y que de esa forma el musculo ayuda a quemar grasa
dicen " mientras seas mas musculo, mas rapido quemas grasa".
ya no se que rutina seguir ni como llevar mi entrenamiento....
ademas de que no dispongo de mucho tiempo, solo tengo una hora con quince min al dia.

alguien que pueda aconsejarme ... gracias
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hola.... soy nUEVA Presentaciones darkhugo 3 735 09-04-2011 01:20 AM

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  #2  
Antiguo 09-04-2011, 08:25 AM
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Tu entrenador tiene razón, el músculo consume calorias aunque no lo ejercites, asi que a más músculo más calorias al dia quemas "sin hacer nada". Pero no mencionas nada ni de la dieta ni de ejercicio cardiovascular, y ambas cosas son muy importantes para perder peso. Aunque estés yendo al gimnasio, si comes mal puedes seguir engordando igualmente...una hora y cuarto es tiempo suficiente para hacer una sesión en condiciones, con ese tiempo podrías dedicar por ejemplo 40 minutos a las pesas y 35 al menos al cardio, siempre en ese orden, primero entrenamiento con pesas y seguidamente correr en la cinta, bici o elíptica,a un ritmo moderado para quemar grasa.
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 09-04-2011, 11:14 AM
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Bienvenida mlln ,espero que pronto consigas tu peso.Para informarte sobre ejercicios que te convienen nadie mejor que darkhugo,sabe mucho del tema ese.Besitos y suerte.
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mlln (12-04-2011)
  #4  
Antiguo 09-04-2011, 12:27 PM
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Yo siempre tiro hacia los ejercicios básicos de cada grupo muscular, y voy variando, está claro que hay que ir haciendo ejercicios diferentes para no acostumbrarse y estancarse, pero los básicos siempre va bien ir metiéndolos. De todas formas si quieres ver un buen montón de ejercicios y además con videos pásate por el diario de Toni, que es un crack de las pesas.

Lo importante es que comentes la dieta, a ver como lo está haciendo y ver si es por eso por lo que no pierde peso.
__________________

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mlln (12-04-2011)
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