Hola soy nuevo!

Hola, es mi primer comentario aqui! Soy nuevo, y vengo con mucha ilusion y con ganas de aprender muchas cosas y compartir mis experiencias con otros usuarios y seguramente tendre que pedir mucha ayuda porque no entiendo mucho del tema la verdad, pero por lo poco que he leido aqui hay muy buena gente y seguro que me hechan una mano.

Yo mido 1.79 y peso 84kilos pero estoy blandito por todo y quisiera perder peso y ganar masa muscular, no se si solo con regimen y ejercicio o hay batidos o algo no se ni por donde empezar la verdad asi que cualquier ayuda me servira de mucho.

Muchas gracias!!

Con dieta y ejercicio puedes hacerlo sin problema, el tomar algun suplemento como batidos ya es una decisión personal, si despues del entrenamiento tienes buena combinacion y tiempo para comer algo en condiciones no es necesario que tomes nada, si por el contrario no tienes tiempo o te hes más comodo puedes tomarte un batido de proteinas despues de entrenar.

Si tienes cualquier duda pregunta lo que te haga falta.

La verdad que como he dicho no se ni por donde empezar, yo hace 1 año pesaba 115kilos, y yo solo fui bajando y ahora estoy estabilizado en este peso y sin hacer nada de ejercicio pero tengo la tripa flacida y gordita y los brazos y eso tambien de la piel de haber pesado tanto, entonces ahora lo que quiero es saber como puedo solucionar eso para ver si algun año puedo volver a la playa jaja

Hay algun batido o algo que me ayude a ganar masa muscular y musculo abdominal para endurecer esas partes haciendo deporte esta claro pero tengo miedo de que tomando batidos de proteina engorde y tampoco se si tomando batidos hay que comer menos o igual o si puedo combinarlos con alguna dieta como la Dukan por ejemplo, no se estoy perdido si me podeis aconsejar

Mil gracias!

Vamos a ver, un batido de por si no es que te vaya a ayudar, puedes conseguir lo mismo consumiendo alimentos naturales, si tu entrenas a medio dia por ejemplo y despues te vas a casa a comer y te comes unos filetes de pechuga con verduras es tontería que lo sustituyas por un batido de proteinas, si lo haces a cualquier otra hora y por lo que sea te viene mejor, puedes tomarte un batido de proteinas qu ete va a yudar a recuperar, reparar y construir musculo, pero eso por supuesto tiene que estar en consonancia con el resto de la dieta. No hay ningun batido que porque te lo tomes, si no sigues una dieta en condiciones y lo acompañas de unas buenas sesiones con pesas, te vaya a hacer ganar musculo, o al menos manteniendo un nievl ajo de grasa o bajando ese porcentaje.

Tienes que calcular las calorias que consumes al dia y las que pedes necesitar, y por supuesto , si tomas un batido eso tambien cuenta y has de sumarlo al resto de los alimentos.

vale muchisimas gracias, entonces voy a empezar por la dieta Dukan antes de empezarla me informare bien (para no cagarla) y empezare tambien a hacer algo de ejercicio, en casa tengo 2 mancuernas con hasta 20 kilos de peso y una mesa de abdominales, y una bici spining a ver si con eso combinado con la dieta Dukan consigo bajar la tripa y la flacidez ya que no hay ningun producto que me pueda ayudar de momento tendre que tirar de fuerza de voluntad que es lo mejor
Os ire contando, ahh una duda, alguna tabla de ejercicios para hacer? que entre cardio y algo de musculacion para las mancuernas y abdominales, empiezo de cero jeje

Muxas gracias de verdad que gran ayuda.

Con eso tienes de sobra para poder empezar en casa, puedes hacer ejercicios basicos de cada grupo muscular, yo ahra por ejemplo estoy haciendolo dividido en 3 dias

1-Pecho y biceps
2-Piernas y hombros
3-Espalda y triceps

Haz siempre primero las pesas y luego la bici, pero aunque sea de spining no te pegues una sesionde spining, algo a una intensidad moderada, que es lo que te va a ayudar a quemar grasa y no musculo despues de haber hecho pesas.

Bienvenido Ortega, ya ves como a ti se te ayuda en todo lo que necesites.