Nececito un gran apoyo y ayuda

Hola a todos, Soy Nika de almeria tengo 27 años no se como empezar. ayer y hoy stube llorando sin parar y insultarme por engordar tanto.despues de nacer mi hijo yo ha bajado de peso pero en poco tiempo recupere el doble y no ha podido para de comer y ahora mi peso es 116 kilo. la talla q uso 48-50
antes pesaba 68 y usaba la talla 40-42 y staba muy bien
cihas no se como empezar no se q dieta elegir.
os pido q me ayudeis q dieta puedo hacer para perder al mes por lo menos unos 8-9 kilo. de momento quiero perder 40 kilo.

por favor ayudarme

Hola Nika, bienvenido al foro.

Lo primero que tienes que hacer es subir esa autoestima...
Piensa que tienes 27 años y toda la vida por delante, puedes estar segura de que si te lo propones vas a adelgazar y quedar estupendamente y además todavía serás muy joven para poder disfrutar de tu nueva figura.

Para adelgazar y no volver a recuperar el peso evita las dietas de "bajar X kilos en una semana" y cosas por el estilo. Se trata de comer alimentos sanos y equilibrados, evitar tentaciones y con eso y un poco de ejercicio (preferiblemente caminar) vas a perder mucho peso en poco tiempo.

En cualquier caso si estás siguiendo alguna dieta o tienes pensado hacer una abre un hilo en el foro de "Dietas y Régimenes de adelgazamiento" y así podremos ver que dieta estás siguiendo y de paso la comentamos para ver si está bien o es demasiado estricta, etc. y también nos vas diciendo como te va con la dieta

También puedes abrir un hilo en el foro "Mi Diario" y ese hilo lo vas actualizando con tus progresos, etc

Lo dicho un saludo y muchos ánimos y no te deprimas que perder peso no es dificil, solo es una cuestión de cambiar los hábitos a la hora de comer...
Saludos!

Nika:
¡Bienvenida al foro!
Se nota por tus palabras que estás"desesperada" y con la autoestima muy baja.
Lo primero que tienes que hacer es borrar de tu mente todo lo negativo y llenarla de cosas positivas,estoy convencida de que es la mejor actitud que hay que tener cuando vamos a empezar una dieta,porque si nó caemos en el famoso "circulo vicioso" de estar tristes y autocastigarnos comiendo.
En segundo lugar te aconsejo que tengas mucha ¡PACIENCIA!
Te digo esto porque no se puede tratar de perder mucho peso en poco tiempo.Olvídate de las dietas milagro.Decídete por la que mejor veas para tí,aunque en el fondo tod@s sabemos que HAYque hacer para adelgazar,el problema es que nos encontramos a veces solos pero esto no es lo que te vá a pasar si te unes a nosotros,pues la ventaja de estar aquí es la de que cuando "tropiezas" siempre hay alguien que te vá a ayudar a levantarte
Si te animas abre tu Diario. Te esperamos.

Hola, muchas gracias por la respuesta voy abrir hoy mi diario.
ha encontrado una dieta creo q para mi esta bien.
es de 1200 calorias hay q comer mas frutas y verdura.
en mi diario explicare todo.
como puedo poner la regla como vuestra?

Hola Nika, excelente idea.
Cuando tengas tu dieta postealá en el apartado de dietas y la revisaremos.
Por cierto, te recomiendo encarecidamente que deseches esa dieta de 1200 calorias, son demasiadas pocas calorias...
Ese es un error muy común (empezar con muy pocas calorías en una dieta), la dieta de inicio debería de ser de al menos 2300 calorias y a partir de ahí ver como reacciona tu cuerpo.
Estoy seguro de que con 2000/2500 calorias ya vas a empezar a perder peso y si eso no sucede pues entonces se bajan un poco las calorias, pero si empiezas de primeras con 1200 calorias perderas peso durante 3, 4 ó 6 semanas y luego tu cuerpo se acostumbrará a funcionar con esas calorias y ya no quemará grasa, es más la retendrá pensando que hay algún problema o escasez de alimento y despues el efecto rebote cuando abandones la dieta será brutal....

Un poco de cabeza....
Esto requiere que las cosas se hagan despacio y con buena letra...
Además llevar una dieta con tan pocas calorias es muy estresante en todos los sentidos y lo más probable es que la abandones y te sientas culpable por no haber sido capaz de llevarla por lo que caes en la espiral de siempre de la cual es dificil salir...
Hazme caso, tu dieta de inicio, que sea de al menos 2200 calorias de comida sana, a partir de ahí a ver como reacciona tu cuerpo y veremos si con esas calorias vas perdiendo peso, que lo más probable sea que si.

Hola Nika, en este foro tienes las instrucciones sobre como poner la regla, el avatar, etc.
FAQs de ForoAdelgazar.es - www.ForoAdelgazar.es

Concretamente lo de la regla está aquí
FAQ - Como poner una imagen con el peso de partida, el peso actual y el objetivo a llegar - www.ForoAdelgazar.es

Saludos!

Toni pero 2000 es mucho. yo ahora como 2000-2500 y engordo.

1200 es demasiado poco...
Habría que ver si realmente engordas con 2.000 calorias
¿pesas la comida? quizás estés ingiriendo más de 2000/2500 al día...
Quizás tu metabolismo basal está muy relantizado porque la tiroides no cumple bien su función y no quemas las calorias que debiera (si es así debería de verte un médico especialista), es muy raro que una persona engorde con 2000 calorias. Normalmente suele ser un buen rango de calorias como que para mínimo pueda mantenerse sin engordar una sedentaria de tu edad.

En cualquier caso si con 2500 engordas pues lo más saludable sería empezar una dieta con 2000 y ver como reacciona tu cuerpo. Pero hay que asegurarse de que son 2000 calorias y ver como están los gramos de hidratos/proteinas/grasas en tu dieta, porque la distribución de hidratos/proteinas/grasas tambien es importante. Hay gente que es tocar los hidratos y engordar, otra gente tolera bien los hidratos pero las grasas le engordan, etc.
Hay que hacer una buena distribución de esos macros, en cualquier caso sin ver tu actual dieta...

Saludos!

no me sale reglette

---------- Post added 05-24-2010 at 07:19 PM ----------

ah ya sale jejeje

Esa regleta tiene mensaje subliminal

Nika ¿como se te ocurre poner esa regla para el peso? ja,ja.
Bromas aparte Toni una vez más tiene mucha razón (creo que como mínimo es endocrino).
Si empiezas por pocas calorias el cuerpo pronto se acostumbra a a sobrevivir con ellas y se estanca ,dejas de adelgazar y a consecuencia de esto nos desmotivamos y lo dejamos.Al tiempo nos proponemos empezar de nuevo pero por supuesto con menos calorias que antes y el cuerpo otra vez se vuelve a estancar y.....vuelta a empezar.
Lo mejor para evitar todo este circulo es ponernos una dieta muy variada y sana y creo que si sigues el consejo de Toni y permaneces en el tiempo obtendrás resultados.