Necesito vuestra ayuda y apoyo

Bueno, me presento otra vez, tengo 48 años, 3 hijos y 4 partos, despues del primer parto, engorde 20 kg y nunca mas se supo de mi peso anterior, llevo haciendo dieta toda la vida, me canso lo dejo y cojo el doble, en fin, entre depresiones, tristezas, rabia, enbidia de los cuerpos que andan por ahi y todo, estoy negra y he encontrado este nuevo metodo buscando por internet, y quiero empezar mañana mismo, la ultima dieta que he hecho la deje hace 2 meses, pesaba cuando la empeze 99,900 kg, y me quede en 95 , pero luego que si depresion, que si problemas, en fin que ahora peso otra vez 96 kg, y mido 1,62 cm, todal que me tendria que quitar 20 kilos por lo menos, necesito vuestro apoyo y vuestra ayuda para empezar mañana, que podria desayunar, media mañana, comer, media tarde y cenar, AYUDAAAAA .... mi hija mayor se gradua el 10 de Junio y quisiera haberme quitado ya algunos kilitos de estos asquerosos que me persiguen.

hola maria y bienvenida

hola marya animo que se puede conseguir no te desanimes yo pesaba y mido mas o menos como tu yo hago el metodo Dukan tu cual estas haciendo por que espero que ya estes manos a la obra y a por esos 20 quilitos de nada.

Pues para desayunar puedes tomarte un café con leche desnatada y o bien hacerte la torta Dukan y ponerle pavo o queso de untar 0%, o un yogurt desnatado edulcorado con el salvado de avena..por ejemplo. A media mañana o por la tarde, atun al natural con queso de burgos 0%, queso batido 0% con canela y edulcorante, o unos palitos de surimi, un huevo duro....para comer o cenar puedes hacerte un monton de cosas, pollo al horno, a la plancha, en papillote, al limon, en brochetas, o pescados como la merluza, panga, salmón, hamburguesas o salchichas de pavo, tortilla francesa.....es cuestion de que te organices más o menos un menú semanal e ir variandolo un poco para no comer siempre lo mismo y que se te haga monotono y aburrido.