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muchas gracias por la contestación y encima tan extensa, creo haber entendido, y sino me corriges, que con salir a andar a paso ligero 3 veces por semana una media de 40min seguidos sería suficiente.
A mi ambas cosas me han funcionado bien, y para mi lo ideal es combinarlo si es posible, yo unos días hacía 45-50 minutos de cardio de media intensidad y otros dias hacia 25-30 minutos de HIIT, y de las dos formas he tenido buenos resultados.
Lo que me mata es el tiempo, entre el trabajo, los crios y todo no sé yo, por eso me da un poco de miedo el no hacer ejercicio, me he apuntado a yoga pero sé que con eso no es suficiente, por las mañanas me da miedo dejarles solos y marcharme y por las tardes con las tareas, las meriendas y las gaitas no sé. Me he propuesto el día que no tenga trabajo en vez de estar limpiando en casa marchar a dar un paseo con el peque en la silla y yo a paso ligero los 40 minutos pero lo que no sé es cuantos días voy a poder hacerlo.
Lo que me mata es el tiempo, entre el trabajo, los crios y todo no sé yo, por eso me da un poco de miedo el no hacer ejercicio, me he apuntado a yoga pero sé que con eso no es suficiente, por las mañanas me da miedo dejarles solos y marcharme y por las tardes con las tareas, las meriendas y las gaitas no sé. Me he propuesto el día que no tenga trabajo en vez de estar limpiando en casa marchar a dar un paseo con el peque en la silla y yo a paso ligero los 40 minutos pero lo que no sé es cuantos días voy a poder hacerlo.
Los días que puedas buenos son, no pasa nada si una semana los haces 4 dias y otra solo 2, todo suma.
Si lo importante es tener continuidad, anotate una serie de ejercicios, por ejemplo 4 series de 20 abdominales, y lo mismo con brazos y piernas, los haces frente a los niños, 2 veces a la semana y ya està, lo mismo caminar puede ser una o dos veces a la semana.
Tambièn puedes poner mùsica y bailar frente a los niños.
Todo es cuestiòn de organizarse y hacerlo sencillo, porque si te cuesta mucho lo màs probable es que abandones.
Ademàs de a poco le vas a ir tomando el gusto y va a ser una cosa placentera ya lo verás.
Jo, pues visto de esta manera es super sencillo e incluso lo que dices hacer partícipes a los crios, es una idea verdaderamente genial, vamos que no hay sitio para las excusas, muchas gracias.
También quería preguntarte ¿es normal estancarse y no perder nada de peso? si que he leido en su libro
que hay gente que no ve respuestas hasta después de siete meses, pero yo empezé bajando y ahora nada, ya sé que llevo poco tiempo pero solo es por quitarme la duda ya que tu llevas más tiempo,gracias.
A veces parece que estàs estancada y no lo estàs, es decir pasan muchos dias en que tu peso no varia y luego lo hace de golpe
Al principio se bajan màs kilos, los primeros 10 kilos los bajè en menos de dos meses, pero yo tenia mucho sobrepeso.
Otra cosa a veces no bajas porque no respetas lo del indice glicèmico de 35.
Tienes que tener cuidado porque a muchos fiambres, a los yogures, hasta a los edulcorantes le ponen como aditivo almidones (fècula de maìz, fècula de papa, etc), esto por supuesto les eleva el indice glucèmico y no te deja adelgazar.
En Montignac no importan las calorias ni las cantidades pero si respetar no sobrepasar el indice glucèmico de 35.
Espero haberte servido, cualquier cosa a las òrdenes Verdùn
Tienes razón en lo del IG por eso procuro hacer todo casero y los yogures si que les miro y procuro coger los que van con la dieta, pero algo cae que no correponde a la misma, procuraré no coger nada de eso, gracias.
Por la red he leido que no se pueden comer más de dos lacteos frescos al día, y en el libro
he leido que si tienes hambre puedes hacer uso del queso y yo he estado usando quesitos light,tal vez sea eso ¿puede ser?, gracias.
---------- Post added 24-01-2012 at 11:57 PM ----------
He seguido tu consejo y he hecho ejercicios de yoga en casa, si que se hace ejercicio y utilizas todas las partes del cuerpo, espero que sirva pues si que lo he cogido con ganas.
Jo chicos ¿os habeís enterado? no se cuando pero sacaran una pastillita los médicos para adelgazar lo vi ayer en la tele, han hecho estudios y el frío adelgaza no se yo pero si eso es cierto a ver si la sacan pronto
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