saludo para todos

soy recien estrenada y lo que me importa es cuidarme y hacer ejercicio para estar sana. Si es cierto que lucho contra la flacides y celulitis, y en este momento me gustaria educir una talla y al mismo tiempo definir mi cuerpo, y por ello estoy aqui.

Hola y bienvenida. Pues nada, ¡A reducir!

hola alehop

bienvenida alehop.

Pues nada, hay qe ponerse manos a la obra desde ya.

Para todos mis amigos foreros: cuando me presenté no puse mi peso ni edad, tengo 48 años y mi peso era 77'8 kg. he perdido en la fase de ataque 2´200 kg. Cuando alguien tenga tiempo me tiene que decir como hago lo de la regleta del peso. Me querría quedar en 65 kg. no sé si con la segunda fase lo conseguiré. Espero que me conteste la amiga Lokatis, o quien quiera, y me diga como ha hecho esta segunda fase que voy a empezar.

hola garbo, la 2º fase o fase de consolidación, es igual que la primera, pero añades las verduras, yo normalmente hago un día PP (sólo proteínas) y otro día PV (proteínas y verduras), pero eso no tiene que ser a rajatabla, es decir puedes hacer dos días de cada o si sucede alguna comida o cualquier "altercado" jeje, puedes hacer 2PV y 1PP, no se es cuestión de ir probando, yo normalmente hago 1 y 1, pero si un día me he pasado un poco, pues hago 3 y 1 o 2 y 1. El resto igual que con ataque, aunque te aseguro que con las verduras es más llevadero. Esta fase dura hasta que llegas a tu meta, es decir, pueden ser 2, 3, 4, 6, 8 meses ....... todo depende del peso a perder, de la persona y su metabolismo, de las veces que se exceda, del ejercicio que hagas; pero lo importante es llegar, aunque tardes un poco más de lo previsto.
Espero haberte ayudado y ya sabes que para cualquier otra cosa, me tienes por aquí. Ánimo y ten por seguro que lo conseguirás. Un besote

Gracias lokatis, lo haré como me dices, y ya te contaré resultados.

para la regleta pincha en una por ejemplo la mia y se te abre la pagina elijes lo que quiers poner y pones peso etc etc y cuando la tengas entras en panel de contror en firma copias y pegas