Saludos chicos y chicas...

Soy Nirvana Rosa, 30 años.
He vivido traumatizada con el peso desde niña, y ha sido un poco porque así es mi madre, que tiene miedo a la gordura... crecí en una casa donde comer un pan o una galleta era como un pecado... y la gordura o sobrepeso algo muy malo.
Acabé tan cansada del tema gordura qeu a partir de que me independicé nunca me acerqué a una bascula y empecé a engordar hasta pesar 70 kilos (mido 1.59).
Me casé hace dos años con 61 Kilos (me sentia bien pero no liberada de complejos)
Este fin de semana he tocado fondo, en la playa con amigos y yo sin quitarme la blusa y sin dejarme ver en bañador, me sentí peor que nunca... ahora me he pesado después de 2 años y peso casi 66.
Ahora, voy con todas mis energías a buscar mi peso ideal de 53, así me cueste un año entero, lo quiero hacer lento y seguro. (Sería perder 12 kilos y estabilizarme) Sé que puedo, y que aquí puedo encontrar gente que me pueda servir de referencia y motivación.
Un beso a todos, animo a los que están en proceso, y enhorabuena a los que ya han llegado a sus metas.

Pues si, un kilo por mes te lo puedes quitar absolutamente sin ningún problema y sin ser demasiado estricta. Animo y apor esos 12

Cita:

Ahora, voy con todas mis energías a buscar mi peso ideal de 53, así me cueste un año entero, lo quiero hacer lento y seguro. (Sería perder 12 kilos y estabilizarme)

Bienvenida, con esa mentalidad seguro que lo consigues.
¿que dieta vas a hacer?

Os comparto esto...

Mi dieta inicial será durante dos semanas esta que me he encontrado despues de mucho buscar.
He ido esta mañana con mucha ilusión a hacer mi compra, y tengo la nevera llena de puerros, espinacas y apios! Parece un invernadero!!!
Me parece que es una dieta fácil y tiene opción de combinaciones... Es una dieta de desintoxicación, en la que no se consumen lacteos ni carne, pero si pescado y derivados de soja.
Tampoco se permite el café.
Está hecha por una fisioterapeuta y psicóloga de nutrición de una clínica.

Básicamente es asi:

En ayunas: Te rojo, te verde, o agua con limón

Desayuno (30 min después):
All bran, leche de soja
o
Macedonia de Frutas

Almuerzo:
1 naranja, 1 pomelo o 1 manzana

Comida:
A elegir un primero...
>Caldo depurativo (apio, puerros cebolla y nabo)
>Porrusalda de puerro, cebolla y zanahoria
>Alcachofas cocidas y aliñadas
>Ensalada de espinacas, tomate, brotes de soja y rábanos, aliñada
>Coliflor o brócoli hervida y aliñada

A elegir un segundo:
> Arroz integral con tomate natural
>Lentejas, garbanzos o alubias con verduras
> Pescado a la plancha o al horno (lubina, merluza, gallo, emperador. salmón, atún, sepia, truchas o sardinas)
>Dos huevos en tortilla o revueltos con champiñones o esparragos.

Merienda:
> Una naranja, un pomelo o una manzana.

Cena:

Primero: >Nuevamente caldo depurativo

Segundo A elegir entre:
>Parrillada de verduras,
>pescado a la plancha o
>dos huevos revueltos o en tortilla

Postre:
> Yogur de soja o 4 rodajas de piña.

Antes de dormir:
>Infusión de hinojo, anís y otra de ortiga. (ESto tiene poder depurativo)
o
>Agua con limón, sin azucar.

*** En dos semanas veremos que resultados tenemos ***

Que tal esa primera semana con la dieta?

Enviado desde mi HTC Wildfire usando Tapatalk

Hola!!!, bienvenida al foro.... hagas lo que hagas que tu mente siga fuerte, que es la que manda en esto. Ya irás contando como vas. Mucho ánimo!!!

---------- Post added 11-08-2011 at 01:35 AM ----------

[/COLOR]Hola Darkhugo! Gracias por preguntar...
Esta primera semana me he sentido excelente! Creo que he hecho buena elección con la dieta, porque me gusta y me siento muy bien.
La primera semana perdí 1,6 K.
Lo unico que he hecho mal es agregar café de vez en cuando (en teoría para esta dieta no se debe consumir café pero a veces lo necesito)...
Y el sabado un cubata y un poco de picoteo pero muuy controlado.
A ver si esta semana la paso limpia! ya es jueves

---------- Post added 11-08-2011 at 01:37 AM ----------


SI! Sigo muy entusiasmada, y me siento muy bien. mente fuerte y mucha ilusión por estar mejor.
Gracias por tu mensaje! (1 semana -1.6Kg)

Mujer el cubata si que sobraría, pero no entiendo porque no puedes tomarte un café, otra cosa es el azúcar si le pones, pero si no no veo el por que.

Pues en las instrucciones de la dieta dice que las primeras dos semanas no se deberá consumir café. Creo que tiene que ver con ver como reacciona el cuerpo sin estimulantes, pero en todo caso el mio no reacciona sin café!
Tampoco lo veo malo por eso lo he bebido, eso si, solo con hielo jeje... Y del cubata eso si ni que decir, error malo malo!

Vaya... no sabía lo del café con la Dukan .
Habría que averiguar que explicación hay para eso, se supone que un cafetito sin azucar no debería ser malo

Toni! Lo que pasa es que yo no estoy haciendo Dukan ...es una dieta de nutricionista, y es balanceada aunque sin carnes rojas. Aunque no es una dieta personalizada para mi, de momento veo que va bien. Esta mañana me he pesado en ayunas y a casi cumplir las dos semanas ya he perdido 2 fabulosos Kilos!