Alguien me puede ayudar

hola,

soy mamirili, llevo 1 mes con la dieta Dukan , he perdido 4 kilos (me quedan 25 kilos todavia), ahora estoy en la fase 2, pero a la minima de cambio ya he subido de peso, me estoy empezando a desesperar, el unico inconveniente es que no hago nada de ejercicio, porque me da mucha pereza.

Al principio si tenia mi fuerza de voluntad bien alta, pero ahora esta por los suelos...

nose que hacer? un consejito porfa...

un saludo a todas

hola mamirili, es genial 4kg en un mes es bueno, así que no tienes que desesperarte, eso es una media de kilo a la semana, qué más quieres mujer?? además piensa que cuanto más cuesta quitarse los kilos de encima más costará que vuelvan
lo del ejercicio, si que es fundamental y te aseguro que ayuda muchísimo, y lo notarás tú misma en cuanto te animes hacer algo, aunque sea solo andar rápido 30-40min al día para comenzar, y luego ya veremos

Ese ritmo está muy bien, no tienes porque desesperarte, lo único es que te lo tomes con calma y no pienses en los meses que tardarás, si no en lo bien que te vas a encontrar una vez consigas tu objetivo.

gracias por vuestros animos

Hola mamirili,
No he visto esto hasta ahora. Quisiera decirte algo que estaba a punto de compartir en un hilo aparte para que todos los vieran.

yo empecé la dieta Dukan el lunes de esta semana. Hasta ayer había perdido 2,100 kg (pero yo camino todos los días al menos los 20 minutos). Me sentía super contenta de mi logro y ayer noche me dejé ir, un poco, un poquitito porque me pareció que no importaría. Me pedía el cuerpo algo dulce (cosa extraña porque yo no soy de dulces). Supongo que es un poco una trampa del organismo al que uno está, y perdonadme la palabra, "puteando" por no darle más que proteínas y obligándole a trabajar más. Pues bien, en lugar del medio kilo que venía perdiendo, solo perdí 100 g. De esto he aprendido una lección: YA QUE NOS ESTAMOS SACRIFICANDO, HAGÁMOSLO TODO AL PIE DE LA LETRA. Creo que merecerá la pena. Yo he aprendido de esto y os aseguro que no me volverá a pasar. Cuando quiera algo dulce, me hará una infusión con mi aspartamo, como siempre, y ya, y si no puedo aguantarme, me iré a dar un paseo (sin monedero).
¡Anímate mamirili! Piensa bien: ¿con qué otra dieta se pierde cuatro kilos en un mes teniendo la garantía de que seguirás perdiendo y que esos kilos que se pierden lentamente no se suelen recuperar?.
Yo te entiendo muy bien. Tengo que perder 30 kgs, y me gustaría verlos desaparecer día a día, fundirse como la mantequilla al fuego. Pero eso no puede ser. Piensa que hemos estado consintiendo a nuestro organismo dándole todo lo que ha querido, de otro modo no habríamos llegado adonde hemos llegado con los kilos que llevamos a cuestas.
Mira yo he probado mil y una dieta y las he ido abandonando al tercer día con la misma frecuencia. Ahora he descubierto esta dieta y te aseguro que me merece toda la confianza. Ya comenté en otro hilo de este foro que lo que me convenció para meterme en este sacrificio, no siendo tan joven ya (52 años) fue:
1) que no quería llegar a los sesenta cogiendo peso a un ritmo de 5 kgs por año.
2) este foro que es una maravilla por la información, el ánimo, y lo más importante: que puedes compartir tus logros y tus fracasos sabiendo que te van a entender y te van a prestar toda la ayuda de que dispongan. ESO ES UN GRAN LUJO. Utilízalo tantas veces como lo necesites para superar tus momentos bajos. Nadie te va a tachar de pesada.
3) yo soy de Marbella (aunque resido en Zaragoza ahora). No sé si sabrás quien es Caritina Lapique. Esta chica, de unos veintitantos y que es más bien bajita, estaba gordísima. A ella no le importaba porque decía que ella era feliz así y que su novio la quería tal como era. Lo normal (o lo que se suele hacer) cuando una se va a casar, es ponerse a dieta para estar lo mejor posible en el día de tu boda, vestida de novia. A ella eso tampoco le importó. Sin embargo, ha tenido un bebé que ahora tiene un año y algo, y cuando ella ha visto lo que su peso le impide hacer, a la hora de jugar con su niño, agacharse, tirarse al suelo y tener que levantarse después, eso ha sido su motivo para querer adelgazar. Hizo esta dieta (que así fue como yo oí hablar de ella por primera vez) y, claro, salió en las revistas. Yo no daba crédito cuando vi la portada de la revista. Conociéndola como la conocía, pensé de inmediato en una liposucción, pero claro, cómo debía haber sido la máquina para quitarle 20 kilos en una lipo? Así es que compré la revista y me la leí. 20 kg en 4 meses (a ella debían sobrarle unos 40) y ahora está en la etapa de ir a por los 20 kg siguientes.

¿Qué quiero decirte con todo este rollo?
1) busca tu motivo para adelgazar (que no solo sea por verte mejor)
2) llévalo a rajatabla

Mira, yo soy traductora y me paso a veces hasta 14 y 16 horas sentada. Trabajo en casa, en chandal, o con una camiseta larga. ¿Crees que muchos días me apetece soltar lo que estoy haciendo, vestirme y salir a andar? Pues no. Pero me obligo, ¿y sabes por qué? Porque cuando vuelvo, me doy una duchita y me siento como una reina, por haber cumplido con mi compromiso con la dieta que YO he elegido hacer y porque mi organismo me lo agradece. Ahora ya no me cuesta. Estoy esperando eses momento, que para mí son las 8 de la tarde y que me sirven de recompensa después del trabajo, aunque luego vuelva a retormarlo porque tenga que cumplir un plazo muy justo.

Te animo a que lo hagas. Ponte pequeñas metas para andar. Empieza con diez minutos, una vuelta a la manzana y ve ampliando cada día. Llegará un momento en el que, sin darte cuenta, a ti misma te apetezca caminar más.

¡¡Ánimo, campeona!! Tú puedes. Empieza el lunes y verás cómo cambia todo. ¡Ah, y quiero que nos lo cuentes! Yo quiero ir siguiendo tu aventura de adelgazar. Quiero que me tengas al tanto de todo y que compartas conmigo cualquier momento bajo que tengas. Juntas nos levantaremos la moral.

gracias Lettera por tus animos.

Ahora yo te voy a contar mi historia con las dietas y el peso:

Yo vivo en un pueblo de Huelva, Andalucia. Tengo 24 años y cuando empece la dieta Dukan pesaba 108 kg, tengo que decir que este ha sido el mayor peso que he llegado a alcanzar. A mi desde pequeña me gustaba comer y desde que me vino la regla por primera vez, a los 10 años, empeze a engordar, año tras año. Hasta antes de las navidades pasadas pesaba 103, pasaron las navidades, los reyes y despues semana santa y ya pesaba 108.

Decirte tambien que mi madre me obligaba a ir a nutricistas a ponerme a dieta, como por ejemplo, naturhause, los batidos, las abujas para la ansiedad, ademas de tropocientas dietas, que abandonaba despues de una semana.

¿Que me hizo tomar la decision de ponerme otra vez a dieta?
pues mira, yo creo que mi cuerpo se me ha rebelado, es decir, ya me estaban empezando a dar calambres en las piernas, me cansaba con tan solo andar 5 pasos, y lo peor de todo, que ni la ropa de mi madre, que es mas o menos como yo, no me estaba buena, te estoy hablando de una talla 52.

Yo puedo decir que he tocado fondo y que puedo seguir asi, ademas de que llego 3 veranos sin bañarme en la playa, por el complejo que tengo hacia mi cuerpo.

Curiosamente, yo tambien vi el caso de la famosa que comentaste y decidi investigar ese famoso libro que utilizo para ponerse a dieta.

Pero fue decision mia, personal y nadie me ha obligado a hacerla, sino que he tocado fondo y no quiero ni pensar que me vuelvan a salir esos calambres en las piernas, hasta el punto de estar super inquieta y no poder ni sentarme en un sillon.

Ahora mismo, estoy con la regla y hay que reconocer que he pecado, pero el lunes sin falta, me pongo manos a la obra y con la fuerza de voluntad bien alta.

un saludo y gracias otra vez por tus animos.

lettera, mamirili, muchisimo animo a las dos, estoy segura de que con vuestro esfuerzo y constancia nos ireis contando pasito a paso vuestros logros, sed fuertes que se puede conseguir. mucho animo a las dos!!

Pues yo os digo una cosa a las dos, no hay que martirizarse por pecar de vez en cuando, no hay que tomarselo tan a rajatabla como si te fuera la vida en ello, por que lo principal es ser feliz, y se que en muchos casos es imposible ser feliz con 30, 40 o incluso mas kilos de más encima, pero no puedes estar siempre con ansiedad y aguantandote, si cometemos un error hecho está, y no hay que agobiarse ni estar con remordimientos, porque eso se va aprendiendo a controlar cada vez mejor. Si un mes te sales del camino 4 veces, seguramente el próximo serán solo 3, o 2.

Si una cosa he aprendido con el tiempo, que yo también he hecho mis pinitos en el mundo de las dietas y he hecho autenticas estupideces, es que lo mejor es olvidarse de los meses que vamos a tardar, y que merece la pena darse algún capricho y tardar 12 meses en llegar al objetivo que hacerlo en 6 y vivir amargado, o peor aún, abandonando a la primera de cambio en 2 o 3 meses.

Mucho animo a las 2, y a seguir siempre hacia delante.

que razón tienes darkhugo y que bien que habla este hombre . Yo esto
también lo he aprendido con el tiempo y me ha costado mucho y muchas dietas y tonterías increíbles y que a día de hoy no volvería hacer, pero bueno, lo importante es haber aprendido tanto sobre la alimentación y saber como debo hacerlo, y eso tengo mucho que agradecer a este foro.
Ánimo mamirili y lettera, que vosotras también podéis conseguilo

Sí, eso ya lo tengo en cuenta. Si he estado con 93 kilos todo este tiempo no pretendo ahora mortificarme porque un día no pierda nada. Roma no se hizo en un día. Es cierto que la impaciencia es mala consejera. Lo que ocurrió fue que por no haber entendido bien las cosas y porque tras los primeros días el cuerpo intenta hacerte trampas para conseguir lo que quiere o aquello a lo que le tenías acostumbrado, pues fastidié un poco esta dieta. he descubierto que, para que funcione tal y como el Dr. Dukan lo tiene previsto hay que hacerlo a rajatabla. Claro que esto no te obliga a que lo hagas. Siempre estará en nuestra mano el llevarlo como queramos. Igual me expresé mal y pareció que me sentía fatal por no haber perdido esos días. Mi propósito era compartir lo que había descubierto: que el azúcar, aunque sea en un lácteo 0%. Ahora he descubierto que me puedo comer el flan 0%, pero dejar el caramelo del fondo, por ejemplo. Y también que si me voy a comer una gelatina 0% (que también lleva azúcar), entonces tengo que comer una ración normal durante el día. Eso es lo que quería decir. A partir de ahí, lo lógico es tomar las cosas con calma y no sentirse como un criminal por no perder todos los días lo mismo.
Yo el ánimo lo tengo bien, me siento bien, con energía y ganas de vivir, que hacía mucho que no me sentía así. Gracias por vuestros ánimos.

Tanto los yogures como las gelatinas tambien las hay 0% materia grasa y 0% azucares