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Recomendamos: No consigo adelgazar, Las recetas de Dukan, El método Dukan ilustrado.

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Dieta Dukan con poco ejercicio + dieta endocrino (1500 calorías) con mucho ejercicio

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  #1  
Antiguo 03-01-2011, 11:53 AM
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Idea Dieta Dukan con poco ejercicio + dieta endocrino (1500 calorías) con mucho ejercicio

Buenas,
Me llamo Elsa y estoy un poco harta de no poder perder casi peso.
Tengo hipotiroidismo desde hace años, y aunque me muevo entre los 68 - 72 Kg siempre , me gustaría quedarme en unos 55 - 60Kg. (mido 1.69). Estuve haciendo una dieta de 1500 calorías que me mando mi endocrino y ejercicio (suave) durante 6 meses y solo perdí 6Kg. Me frustre y encima he vuelto a coger los kilos que me quite el año pasado. Sigo en el peso de siempre. Mi prima me hablo de esta dieta y después de leer vuestros comentarios me parece estupenda y efectiva, pero no quiero estar con ella mucho tiempo ya que no me gusta mucho la carne.
Había pensado en hacerla hasta el mes de marzo (3 meses) con paseos de 30 min y mas tarde pasarme a la de 1500 calorías como me mando mi endocrino (que se come mas variado), pero con mucho ejercicio en el gim mas natación. Vosotros creéis que me dará resultado? Pensáis que voy a equivocarme? Cogeré los kilos que haya perdido?
Me encantaría que me dierais vuestra opinión.
Gracias y un saludo!
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  #2  
Antiguo 03-01-2011, 04:41 PM
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No se si te dará resultado, pero una dieta de 1500 calorías es muy poco si vas a hacer mucho ejercicio. El que en 6 meses pierdas 6 kilos no está mal siempre que luego no los recuperes, si te lo planteas con calma y llevas ese ritmo, para el año que viene pesarías 12 kilos menos.
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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Elsibiri (03-01-2011)
  #3  
Antiguo 03-01-2011, 04:49 PM
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Hola Elsibiri bienvenida.
Con Dukan no solo comes carne, tambien está el pescado, que en mi caso es casi la base de mi dieta. Los puedes comer al horno, plancha o papillotte al micro que quedan geniales.

En cuanto a tu planteamieto creo que tres meses solo con Dukan igual es poco. Yo lo que haría sería empezar y sobre la marcha adaptarla a tus necesidades. En mi caso por ejemplo, consumo algo de aceite virgen extra, por que lo considero así.... la dieta se hace más llevadera.
Igual con el ejercicio. Hay gente que haciendo la dieta hace bastante ejercicio y la verdad es que no es que te agote. Otra cosa que tambien deberias adaptar según te vaya, sobre la marcha.

En definitiva, no te plantees las cosas a tan largo plazo, ves poco a poco.... por aqui hay muchisima gente con ganas de aydar a los demás...siempre habrá alguien que te de un buen consejo.

Espero haberte ayudado, y ya nos iras contando que tal te va.
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Elsibiri (03-01-2011)
  #4  
Antiguo 03-01-2011, 06:14 PM
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Yo probaría Dukan + algo de ejercicio y si va bien no haria la de 1500 calorias.
Lo que no entiendo es por que eso de 6Kg. en 6 meses es poco... yo creo que perder 6kg. de grasa es muchísimo y estaría perfecto perder 1Kg de grasa al mes y despues poder mantener el peso perdido y recuperarlo.
__________________

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  #5  
Antiguo 03-01-2011, 06:15 PM
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Lo primero, gracias por vuestras opiniones!!
La verdad es que en 6 meses perder tan poco peso, me desanimó mucho. Por eso viendo los tan buenos resultados de esta dieta en vosotros he pensado en hacerla y se que me voy a motivar al ver los resultados tan inmediatos en mi misma.
Por otro lado Neus, si es cierto que puedo comer pescado y variado. Ademas me gusta.
El lunes empiezo mi aventurilla, voy a ver si me prestan el libro este fin de semana y me lo leo. Os iré contando mi progreso. GRACIIAASS!!

---------- Post added 03-01-2011 at 07:24 PM ----------

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Yo probaría Dukan + algo de ejercicio y si va bien no haria la de 1500 calorias.
Lo que no entiendo es por que eso de 6Kg. en 6 meses es poco... yo creo que perder 6kg. de grasa es muchísimo y estaría perfecto perder 1Kg de grasa al mes y despues poder mantener el peso perdido y recuperarlo.
Si, si con Dukan andaré una hora y media cada día, que para empezar creo que ira bien. La dieta de las 1500 calorías la hizo mi endocrino especifica para mi, pero ya te digo que tardo un montón en perder con ella, me da la sensación que es como de mantenimiento. Es una dieta muy variada, con hidratos de carbono, legumbres, proteínas, verduras, frutas, lácteos, eso si, todo pesado y con limites....mi intención es quitarme con Dukan los kilos que me sobran (que no son pocos) y mantenerme con la otra mas "completa". No se si me explico muy bien, jejeje.
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #6  
Antiguo 03-01-2011, 06:48 PM
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Ok, ahora lo he entendido
Esperemos que con la Dukan te vaya bien!! : )
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  #7  
Antiguo 03-01-2011, 11:31 PM
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Hola Elsa, a mi me pasa algo parecido a ti me cuesta muchisimo perder peso, aunque yo no tengo problemas de tiroides, la DIETA Dukan para mi ha sido un descubrimiento porque he conseguido perder 13 kilos desde finales de agosto y lo que es mejor sin demasiados sacrificios. Espero que te vaya genial, mucho animo y bienvenida al foro.
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  #8  
Antiguo 03-01-2011, 11:39 PM
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Elsibiri, ten en cuenta que la perdida de peso tambien va en relación a la cantidad de kilos que te sobren, si te sobran muchos es normal que al principio sobre todo sea más rapida la perdida, pero si no son muchos la cosa es más lenta, de todas formas como ya he dicho y tambien te ha dicho Toni, el perder 1 kilo de grasa al mes es bastante. Si te fijas en las dietas milagros y en gente que pierde 10 kilos en un mesclaro que te parecerá lento y te desanimarás, pero estos casos no son lo aconsejable, porque la mayoria de las veces ese peso se vuelve a recuperar + algun kilo extra de regalo.
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  #9  
Antiguo 04-01-2011, 11:52 AM
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Hola y bienvenida. En realidad la dieta que te ha puesto tu médico viene a ser como la fase de "consolidación" de la Dukan en que se permite la introducción paulatina de hidratos (legumbres,frutas, etc). Perderás más peso con la Dukan sin hidratos de manera más rápida.
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  #10  
Antiguo 04-01-2011, 02:34 PM
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Elsibiri, ahora te he pillado, me parece una idea magnífica, alcanzar tu peso con Dukan y seguir con la de tu endocrino para mantenerte. ánimo y ya nos contarás que tal te va. Serás de las mías, que me alimento básicamente de pescado, pero he descubierto recetas de sopas con marisco, sepia en salsita....todo es ir provando.....
__________________

Celulitis Nunca Mas ;)

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  #11  
Antiguo 04-01-2011, 11:52 PM
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Neus, ademas he leído por ahí que se puede comer también salmón ahumado que me encanta, al igual que el atún al natural y los palitos de cangrejo. No creo que tenga problemas en la fase de ataque. Lo que si tengo dudas es en el salvado de avena que he comprado, es de la marca Santiveri, y he leído la composición y esto tiene hidratos de carbono, grasas...no se si es que me he equivocado, o es que todos son así. Este es como granulado, no llega a ser una harina, pero tampoco son cereales enteros.
Espero leerme el libro este finde. La verdad es que estoy muy ilusionada ya que me veo capaz de conseguirlo y vosotros, antes incluso de empezar la dieta, ya me estáis animando, ESTO ES GENIAL! . Muchas gracias!!!
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  #12  
Antiguo 05-01-2011, 01:02 AM
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Iniciado por Elsibiri Ver Mensaje
Neus, ademas he leído por ahí que se puede comer también salmón ahumado que me encanta, al igual que el atún al natural y los palitos de cangrejo. No creo que tenga problemas en la fase de ataque. Lo que si tengo dudas es en el salvado de avena que he comprado, es de la marca Santiveri, y he leído la composición y esto tiene hidratos de carbono, grasas...no se si es que me he equivocado, o es que todos son así. Este es como granulado, no llega a ser una harina, pero tampoco son cereales enteros.
Espero leerme el libro este finde. La verdad es que estoy muy ilusionada ya que me veo capaz de conseguirlo y vosotros, antes incluso de empezar la dieta, ya me estáis animando, ESTO ES GENIAL! . Muchas gracias!!!
No te preocupes y tomala sin problema, la avena es rica en hidratos de carbono, pero son hidratos complejos o de absorcion lenta, que te darán energía para ir pasando el dia. Si te fijas en la composicion la cantidad de azucares de esos hidratos es inapreciable, mientras en otros cereales verás que la mayor parte de los hidratos son azucares, que son los que hay que evitar. En general por todos los nutrientres que lleva es un alimento muy completo.


Además, el tener un aporte de hidratos por la mañana te hace sentirte mas llena, que también sirve para evitar estar comiendo, entre horas entre otras cosas, además de que si el aporte de hidratos es cero, es mucho más fácil que estés decaida y sientas ansiedad y acabes atiborrandote en algún achaque.

Respecto a la grasa que lleva, la cantidad es muy poca, y ademas si lo miras también, verás que las grasas saturadas son tambien poquisimas, que al igual que los azucares en los hidratos de carbono, éstas y las trans son las malas y que hay que evitar todo lo posible. El tomar algo de grasa al día de las monoinsaturadas y poliinsaturadas no solo no es malo, si no que es beneficioso y necesario para la salud.

Espero no haberte aburrido con todo el rollo.
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1500, calorías, dieta, dukan, ejercicio, endocrino, mucho, poco
 

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