Soy nueva... me ayudais??

Hola a todas, bueno ante todo me presento, soy nueva en esto así que de momento no se como va muy bien el foro pero espero que me ayudeis y aprender mucho de vosotras.

Soy de Cantabría y tengo 26 años, he echo mil dietas y he adelgazado bastante siempre, el problema viene en cuanto me despisto que lo recupero fácilmente, encontre esta dieta en una revista y me he decidido a hacerla ya que estoy con una dietista y no he bajado más que 1kg desde Noviembre o así que empezé, la semana que viene tengo que ir... y va a ser la despedida con ella.

Bueno el caso es que hoy empezé con la fase de ataque, mi peso actualmente (me pesé esta mañana) es de 64.1 kg y mi meta quiero que sea 58 kg si es 56 kg mejor, pero con 58kg me conformo.

A ver si me podeis dar algún consejito para estos primeros días, tengo intención de estar con la fase de ataque hasta el Domingo o Lunes.

El salvado de avena, cómo lo comeis??

Bueno espero vuestra ayuda, ya estuve echando un vistazo anoche por encima y he visto que os va muy bien a muchas, ójala a mi también..

La verdad es que estoy echa un mar de dudas, ains que díficil se me va a hacer hasta que me familiarize con todo.

El salvado de avena se puede tomar a cualquier hora del día entonces? Se que en la fase de ataque es 1,5 cuchara sopera diaria, entiendo que yo lo puedo administrar a cualquier comida del día entonces?? (pense que me lo tenía que tomar por la noche)... esto de ser novata....

Tengo otra duda, bastante importante para mi, a ver yo voy al [Regístrate y verás el enlace] todos los días por lo que el deporte diario lo tengo cumplidisimo (Lunes y Viernes voy a clases de body pump y martes,miercoles y jueves voy a clases de cycling)
El caso viene porque mi hora de [Regístrate y verás el enlace] es de 13:30h a 15h aprox...yo desayuno a las 9h y luego trabajo de 9:30h a 13:15h por lo que después del trabajo voy directa al gym y ya como después sobre las 15:30h de a tarde.... estando en fase de ataque que puedo comerme al mediodia?? como comprendereís no aguanto desde que desayuno hasta que como, son demasiadas horas y una cosa es ir al gym sin comer (mucho mejor para las clases) y otra cosa es no comer nisiquiera un tentempié.... necesito que me ayudeis en esta duda.

Un saludo a todas y agradeceros la ayuda por adelantado

Primero bienvenida Neykka

Para los kilos que tienes que perder son muchos días de ataque .. pasate por la pagina oficial de la DIETA Dukan y si te registras te dan la curva de las fases con los días que tienes que hacer de cada una .. no creo que sean más de 3/4 días y no por hacerlo más días , vas a perder más ¡¡
El salvado yo me lo como en Pan Dukan de la receta del libro y a mi me gusta, lo tomo por la mañana y al mediodia ( me lo raciono ) .. se puede tomar con yogur ó en la tortilla Dukan hay muchas recetas por nuestros diarios que te pueden ayudar bastante y si no , solo tienes que preguntar.

Yo haría un tentepie un pelin fuerte a media mañana con pavo y queso dentro del pan Dukan , un yugur, palitos de cangrejo .. intentado que no sea muy cerca de la hora de ir al gim .. de hecho hay que hacer 5 comidas y las de media mañana y media tarde son muy importantes.

Animo y ya nos cuentas como vas ¡¡

Merchebenas, muchisimas gracias por tu respuesta, me ayuda mucho de verdad... Ahora mismo me voy a registrar en la web oficial Dukan y a ver cuantos días de ataque me manda hacer...

Hoy para cenar me voy a hacer una torta:
1,5 CS salvado de avena
1,5 CS yogur 0%
1 huevo

Todo batido y a la sartén a ver que sale jejeje, me pondré unos palitos de cangrejo y me comeré un yogur 0%

Estará bien??

---------- Post added 06-04-2011 at 08:45 PM ----------

ya hice la curva de las fases, me cuenta que empiezo el día 7/04, osea mañana, y que dos días, el día 9/04 que empiece con la fase de crucero, así que así lo haré....

Contando el de hoy, serían 3 días de fase de ataque... el Sábado por la mañana antes de comenzar la fase de crucero me pesaré y luego empezaré a pesarme a la semana, tampoco me quiero obsesionar que sino mal vamos....

Todo tipo de consejos y alguna recetilla para estos días de fase de ataque son bienvenidos.

Hola Neykaa, yo te aconsejo que el salvado lo tomes por la mañana, en el desayuno o bien en el almuerzo, porque son los unicos hidratos practicamnete que vas a comer durante el dia y te darán energía para pasar el dia y a parte te sacian con lo cual tambiénn tendrás menos hambre y evitarás las ganas de picotear.

Hola meykaa bienvenida al foro....es pco lo que tienes que perder, verás que rápido lo consigues!!!

Como ya te han dicho, el tentenpié de media mañana lo deberías hacer, y la avena mejor entre desayuno y comida....para que no te dé una pájara en la bici.....

El tranquillo se pilla rápido...

darkhugo, neus, muchas gracias por vuestro consejo.... entonces la torta asi lo haré me la comeré por la mañana mejor... hoy ya no porque ya estoy en el curro y por la mañana no la he desayunado y a media mañana me va a ser imposible así que la comeré para comer hoy y mañana me la prepararé para desayunar la mitad y la otra mitad para la media mañana ... A ver si se me da bien esta dieta y consigo mi objetivo.... seguro que con vuestra ayuda y ánimos cuando este embajonada lo consigo

Pasate por nuestros diarios que al principio hay recetas para los primeros días, creo que hay post abierto de recetas en el que hay muchas más..
Ya decia yo que eran demasiados dias de ataque ..

Si, merche... quizás fue un poco a boleo decir los días je je je, él me marca sólamente 2 días de ataque porque me cuenta desde hoy día 7 hasta el día 9... entiendo que el día 9 ya tengo que empezar con la de crucero... así que bueno como la dieta en sí la empeze el día 6, pues haré un día más de ataque y ya el sábado como él me marca pasare a crucero...

Voy sacando bastantes recetas, ahora sólo se las tengo que pasar a mi madre (además ella tb la esta haciendo) y así ella que tiene tiempo pues que cocine je je je

que suerte que te cocinen ¡¡
A mi marido y a mi nos encanta la cocina, pero con esto de la dieta ahora solo cocino yo ¡¡¡¡ ....... le quedan los días contados

bueno por las tardes no trabajo así que ya la volveré loca en la cocina a mi madre.... lo mismo me echa

o se apunta a la dieta contigo

Si, ya la hace...empezó un día o dos antes que yo, pero es que me vuelve loca, ahora empieza a quejarse de que si como muchos huevos (2-3 al día) depende si hago alguna receta que lleve huevo...
Vamos que fue ella quien me dio a conocer esta dieta y me pongo a hacerla bien y luego todo son quejas... encima se supone que en la fase de ataque es cuando más se pierde y yo en 2 días que llevo sólamente he bajado 200gr, tengo la tensión por los suelos y veo que al final como no vea resultados no voy a conseguir hacerla

Por cierto! que me dices en cuanto a la información nutricional que te puse del actimel 0%... puedo tomarlo??