he empezado hace tres dias y bueno hay estoy, una duda de la muchas que me surgen me equivoque con los yogures y compre de la marca hacendado unos desnatados o% mat. grasas pero llevan muesli y fibras se pueden tomar en la fase de ataque.
hola ocrl, pues no, no se pueden comer esos yogures, así que yo te diría que se los des a alguien y que tú te los compres sin muesli y sin fibras, así empezarás bien
buenas yo empece el 14 de febrero y despues de dos meses y medio perdi 10 kilos, estoy super contenta ahora llevo dos semanas en la tercera fase y me voy controlando, animo al que empieza o la que empiece se lleva bien y aprendes a comer.
un saludo
Claro que si, animo a todos los que como yo, empiezan hoy!!!
Mi plan para el dia es:
Desayuno - 3 lonchas de pavo cocido y una taza de te
Media mañana - yogur 0% con salvado
Comida - ensalada de huevo duro, atun y gambas
Media tarde - (si me da tiempo, haré un batido de yogur)
Cena - Pollo asado con especias
Claro que si, animo a todos los que como yo, empiezan hoy!!!
Mi plan para el dia es:
Desayuno - 3 lonchas de pavo cocido y una taza de te
Media mañana - yogur 0% con salvado
Comida - ensalada de huevo duro, atun y gambas
Media tarde - (si me da tiempo, haré un batido de yogur)
Cena - Pollo asado con especias
Por si a alguien le da ideas
Animo!
hola buenos dias a todos los nuevos animo que se puede.
sapphire me parece muy pobre tu comida, por la mañana 3 lonchas de pavo es muy poco, al medio dia tambien es poquito, esa ensaada, acompañala, con una pechuga de pavo, o un pescadito a la plancha...
mi desayuno de hoy fue, 3 lonchas de pavo, un yogur con canela y la avena. un quesito, un te y una gelatina.
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Las recetas de Dukan
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soy nueva en el metodo dukan 
