Hola a todo. alguien me puede instruir sobre el cardio-box, materiales necesarios para practicarlo en casa, necesidades fisicas minimas... si va bien para perder peso...
"El secreto de su éxito radica en que a pesar de ser un deporte de trabajo aeróbico, las coreografías y los movimientos a base de puños y patadas, resultan realmente estimulantes y adrenalínicos para el que los practica Esta nueva modalidad de Fitness está especialmente indicada para trabajar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Con ella se ponen en funcionamiento todos los grupos musculares, y en especial los superiores: abdominales, brazos, hombros y espalda. Su práctica implica intensidad y es por ello que se convierte en un tipo de ejercicio muy positivo cuándo lo que se busca es perder algunos kilos.
Acerca del Cardio Box, es importante remarcar que no se trata de un Arte Marcial ni de clases de defensa personal ya que todos los ejercicios se realizan de cara al espejo y nunca hay contacto físico a la hora de golpear. Trabajar a base de golpes y patadas proporciona cierta sensación de seguridad y de poder, pero eso no debe confundirse con una preparación para la autodefensa real.
Para que la pérdida de peso y el fortalecimiento de los músculos sean efectivos es aconsejable practicarlo 3 veces por semana e incluso como complemento de otra actividad física. Las sesiones se estructuran al estilo tradicional del Fitness. Se trata de clases grupales de 1 hora que constan de tres fases: Calentamiento, Fase de trabajo y estiramientos finales. Durante la fase de trabajo se irán trabajando los diferentes grupos musculares al ritmo de la música y cada canción implicará una coreografía y un grupo muscular diferentes.
BENEFICIOS DEL CARDIO BOX
Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física. Mejora sustancialmente la capacidad aeróbica del que lo practica. Justamente por la intensidad del trabajo aeróbico que se realiza, resulta un deportes especialmente indicado para todas las personas que deseen perder unos kilos. Es muy recomendable para fortalecer brazos, hombros, espalda y abdomen. Su práctica es aconsejable para todas las edades siempre que se adecúe la intensidad a las posibilidades del que lo practica. Se tonifica el cuerpo de arriba abajo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares. La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos en forma de patadas y puños lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés.
La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practicante.
RECOMENDACIONES CARDIO BOX
Como ya hemos comentado, el Cardio Box no es un arte marcial ni una clase de autodefensa. Si bien los movimientos surgen de estas disciplinas, no se puede considerar que nos prepare para protegernos en situaciones reales. Este deporte no es recomendable para las mujeres embarazadas debido a la brusquedad de los movimientos. Asimismo, tampoco se aconseja su práctica a las personas que sufran de osteocartritis en la rodilla o la cadera. Realiza los movimientos con precisión y sigue todas las indicaciones del instructor a la hora de realizar los ejercicios.
Bebe agua antes, durante y después de realizar ejercicio."
Bueno, en mi gimnasio hacen un par de cosas parecidas, lo más parecido a eso lo llaman Aero-Combat, y parte hacen sesiones de saco, es parecido, tipo aeróbico pero aquí no das al aire, si no que golpeas un saco de estos de boxeo....y por lo que dicen los que lo han probado acabas hecho polvo.
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