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cardio-box

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  #1  
Antiguo 14-12-2011, 10:44 AM
Avatar de Rafa36
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Rafa36 is an unknown quantity at this point
Predeterminado cardio-box

Hola a todo. alguien me puede instruir sobre el cardio-box, materiales necesarios para practicarlo en casa, necesidades fisicas minimas... si va bien para perder peso...

gracias..
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cardio-box Rutinas de Musculación y Fitness ayaoaxaca 6 3191 14-12-2011 10:44 AM
hola a todos Presentaciones Toni 4 805 29-11-2011 04:43 PM

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  #2  
Antiguo 14-12-2011, 10:06 PM
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Predeterminado

Para perder peso tiene que ir bien, son calorias que quemas
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 15-12-2011, 12:24 AM
Avatar de darkhugo
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No conozco esa disciplina
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  #4  
Antiguo 20-12-2011, 07:19 PM
Avatar de trukis
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Predeterminado

"El secreto de su éxito radica en que a pesar de ser un deporte de trabajo aeróbico, las coreografías y los movimientos a base de puños y patadas, resultan realmente estimulantes y adrenalínicos para el que los practica
Esta nueva modalidad de Fitness está especialmente indicada para trabajar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Con ella se ponen en funcionamiento todos los grupos musculares, y en especial los superiores: abdominales, brazos, hombros y espalda. Su práctica implica intensidad y es por ello que se convierte en un tipo de ejercicio muy positivo cuándo lo que se busca es perder algunos kilos.

Acerca del Cardio Box, es importante remarcar que no se trata de un Arte Marcial ni de clases de defensa personal ya que todos los ejercicios se realizan de cara al espejo y nunca hay contacto físico a la hora de golpear. Trabajar a base de golpes y patadas proporciona cierta sensación de seguridad y de poder, pero eso no debe confundirse con una preparación para la autodefensa real.

Para que la pérdida de peso y el fortalecimiento de los músculos sean efectivos es aconsejable practicarlo 3 veces por semana e incluso como complemento de otra actividad física. Las sesiones se estructuran al estilo tradicional del Fitness. Se trata de clases grupales de 1 hora que constan de tres fases: Calentamiento, Fase de trabajo y estiramientos finales. Durante la fase de trabajo se irán trabajando los diferentes grupos musculares al ritmo de la música y cada canción implicará una coreografía y un grupo muscular diferentes.
BENEFICIOS DEL CARDIO BOX
  • Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia física. Mejora sustancialmente la capacidad aeróbica del que lo practica. Justamente por la intensidad del trabajo aeróbico que se realiza, resulta un deportes especialmente indicado para todas las personas que deseen perder unos kilos. Es muy recomendable para fortalecer brazos, hombros, espalda y abdomen. Su práctica es aconsejable para todas las edades siempre que se adecúe la intensidad a las posibilidades del que lo practica. Se tonifica el cuerpo de arriba abajo, activando y fortaleciendo todos los grupos musculares. La descarga de tensión y de adrenalina a la hora de realizar los movimientos en forma de patadas y puños lo convierte en un deporte perfecto para combatir el estrés.
  • La sensación de poder y de fuerza aumenta la autoestima del practicante.
RECOMENDACIONES CARDIO BOX
  • Como ya hemos comentado, el Cardio Box no es un arte marcial ni una clase de autodefensa. Si bien los movimientos surgen de estas disciplinas, no se puede considerar que nos prepare para protegernos en situaciones reales. Este deporte no es recomendable para las mujeres embarazadas debido a la brusquedad de los movimientos. Asimismo, tampoco se aconseja su práctica a las personas que sufran de osteocartritis en la rodilla o la cadera. Realiza los movimientos con precisión y sigue todas las indicaciones del instructor a la hora de realizar los ejercicios.
  • Bebe agua antes, durante y después de realizar ejercicio."
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

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  #5  
Antiguo 20-12-2011, 08:43 PM
Avatar de darkhugo
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Bueno, en mi gimnasio hacen un par de cosas parecidas, lo más parecido a eso lo llaman Aero-Combat, y parte hacen sesiones de saco, es parecido, tipo aeróbico pero aquí no das al aire, si no que golpeas un saco de estos de boxeo....y por lo que dicen los que lo han probado acabas hecho polvo.
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #6  
Antiguo 15-06-2012, 03:28 PM
Avatar de bujias02
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bujias02 is an unknown quantity at this point
Predeterminado

Hay varios tipos parecidos de estas disciplinas, aunuqe todas estan basadas en movimiento de artes marciales la verdad es que hay muchas diferencias entre ellas. lo malo que luego en cada gimnasio los llaman como quieren.
el que mas de moda esta ahora es el "body combat", el cual a mi personalmente me gusta porque en esta disciplina se cuida mucho la correcta ejecucion de los movimientos de las distintas artes marciales, cosa que en el resto no se considera tan importante. la gran pega que le veo es lo abuirrido que se puede volver, pues tienes la misma clase durante tres meses.
No hace mucho hice un seminario de cardio-kickbox y no quede convecido del todo, pues era mas una mezcla de aerobic pero con los movimientos de artes marciales sin cuidar la correcta ejecucion de los mismos.
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  #7  
Antiguo 15-10-2012, 05:02 AM
Avatar de ayaoaxaca
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y al final cual es el mejor?
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cardiobox
 

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