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Ejercicios para abdominales. Es bueno? Qué me recomiendan?

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  #1  
Antiguo 15-05-2011, 10:55 PM
Avatar de jose 16
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Predeterminado Ejercicios para abdominales. Es bueno? Qué me recomiendan?

Buenas. Soy un chico de 16 años que tengo un poco de tripa y este verano quería empezar a coger abdominales. Mido sobre el metro ochenta y peso unos 70 kg. Llevo como 3 semanas haciendo estos abdominales que supongo que muchos de vosotros habreis visto en youtube.

(si los de los 8 minutos). estuve 2 semanas haciendo el nivel uno y ya llevo una semana en el dos. También estoy comenzando a correr 50 -60 min cada dos dias (aparte de los entrenamientos de futbol) ya que lei que no solo hacian falta abdominales para bajar la tripa.
Me gustaria que me den informacion para conseguir mi proposito por favor. Informacion como si estos videos son buenos (si no lo son por favor pido que me indiquen una web donde aparezcan los ejercicios adecuados), cada cuanto hacer los ejercicios, cada cuanto salir a correr, que dieta llevar en caso de si fuera necesario (o especificar cuanto comer en cada comida).

Espero respuestas! MIL GRACIAS !
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Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Ejercicios para abdominales. Es bueno? Qué me... Rutinas de Musculación y Fitness Jon666 16 4729 15-05-2011 10:55 PM

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  #2  
Antiguo 15-05-2011, 11:05 PM
Avatar de darkhugo
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Exactamente estás en lo cierto, haciendo abdominales no vas a bajar la tripa, eso lo conseguirás con ejercicio aeróbico y con la dieta. Si no bajas el porcentaje de grasa nunca van a notarse los abdominales por muchos que hagas, y eso por supuesto tampoco lo consigues solamente corriendo si llevas una alimentación incorrecta.
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 17-05-2011, 04:05 PM
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Estoy totalmente de acuerdo con Darkhugo.

Come más sano y cuando corras piensa que sólo a partir de 40 minutos corriendo es cuando empiezas a quemar grasa.

Saludos
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  #4  
Antiguo 08-03-2012, 10:07 PM
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Te recomiendo que intentes hacer este reto, a mi me vino muy bien. Son 8 semanas.
[Regístrate y verás el enlace]
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

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  #5  
Antiguo 08-03-2012, 11:31 PM
Avatar de inma tipiyui
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hola Jose..., yo te recomiendo que le eches un vistazo a los abdominales hipopresivos...,los resultados son muy rapidos y no son nada dificil de practicarlos...
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

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  #6  
Antiguo 09-03-2012, 07:59 PM
Avatar de kastle69
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Utilica fitball
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  #7  
Antiguo 09-03-2012, 08:27 PM
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Iniciado por fran0973 Ver Mensaje
Estoy totalmente de acuerdo con Darkhugo.

Come más sano y cuando corras piensa que sólo a partir de 40 minutos corriendo es cuando empiezas a quemar grasa.

Saludos
lo de los 40 minutos cuenta tanto si estas haciendo pesas como si estas haciendo cardio?
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  #8  
Antiguo 18-12-2012, 11:04 PM
Avatar de jorge1398
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yo quiero bajar de peso y ganar condicion fisica y aparte d ela dieta estoy haciendo 3 dias cardio toamndo l carnitina y 2 dias abdominales esta bien o es mas recomendable que no pieda el tiempo en abdominales sindo que aun queda mucho sudor para verlos
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  #9  
Antiguo 19-12-2012, 07:40 PM
Avatar de darkhugo
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Yo dedicaria ese tiempo tambien al cardio, sí haces ejercicio para todo el cuerpo vale, pero hacer sólo abdominales es tontería, eso no te va a hacer perder más barriga.
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  #10  
Antiguo 20-12-2012, 04:35 PM
Avatar de lalito
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Para bajar la barriga en vez de hacer cardio y eso es preferible que hagas ejercicios de resistencia, osea pesas. la razon es el consumo de oxigeno post ejercicio

[Regístrate y verás el enlace]

y aqui el un estudio completo
[Regístrate y verás el enlace]

En fin, a pesar de que con el cardio vas a quemar mas calorias, al dejarlo de hacer o al finalizar la sesion no vas a seguir quemando. En cambio con el de resistencia, pesas, vas a continuar con la quema de calorias, y el consumo de lipidos (grasa) hasta 48 despues de la sesion de ejercicios.
__________________

Celulitis Nunca Mas ;)

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  #11  
Antiguo 09-01-2013, 10:14 PM
Avatar de priscie
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Predeterminado Todos los dias abdominales

Todos los dias abdominales, en 6 mese she visto resultados, con [Regístrate y verás el enlace] los abdominales se definen de mejor forma.
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  #12  
Antiguo 10-01-2013, 08:08 PM
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XD yo estoy haciendo ahora desde que entrado en el foro los abdominales del nivel 1 XD y me duelen un poco las costillas, alguien sabe si eso es normal?
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abdominales, bueno, ejercicios, recomiendan
 

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