Pincha aquí para unirte al Foro

www.ForoAdelgazar.com Canal de ForoAdelgazar en Youtube Facebook de ForoAdelgazar.com Twitter de ForoAdelgazar.com Suscribete por RSS a ForoAdelgazar.com Suscribete por E-Mail a ForoAdelgazar.com Agrega ForoAdelgazar.com a Favoritos


Foro Descargas Artículos Ejercicios Charla General Dietas y Régimenes Recetas Suplementos Fitness Diarios Sección de Descargas
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   www.ForoAdelgazar.com > Para perder peso > Fitness, Musculación y deporte en general > Rutinas de Musculación y Fitness
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Anunciate en ForoAdelgazar.com 

gran duda

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 08-03-2015, 11:30 PM
Avatar de jesunet
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: España
Mensajes: 2
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
jesunet is an unknown quantity at this point
Predeterminado gran duda

Hola gente
Me pasa lo siguiente. ..
Tengo 30 años y sobrepeso, acabo de apuntarme al gym x primera vez despues de 15 años sin hacer deporte, las rutinas qme a puesto mi monitor no se si seran del todo correctas
Como he dicho tengo sobrepeso, creo q unos 15 kilos, la grasa sobre todo la tengo en el pecho y barriga
Mi idea no es ponerme fuerte sino conseguir un cuerpo atletico, y aqui va la gran pregunta...
De 4 dias qvoy al gym a la semana mi monitor me ha puesto lo siguiente
3 dias
20 min de cardio y trabajar varios musculos en general piernas, bíceps, tríceps, pecho...etc
Y solo un dia de 40 a 60 min de cardio y poco trabajo de músculos
Esta rutina es correcto para lo q kiero conseguir o será la política del gym para qme enganche y nunca los deje?? No debería de centrarme solo en cardio?
Muchas gracias de antemano
Responder Con Cita

Los últimos 5 hilos de jesunet
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
gran duda Rutinas de Musculación y Fitness Adellynne 9 1461 08-03-2015 11:30 PM
holaaa Presentaciones rm2 3 591 08-03-2015 10:07 PM

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Duda con alga Nori merchebenas El Método Dukan 15 01-06-2011 02:52 PM
duda!!!! ayuda!!!! dulce1308 El Método Dukan 4 06-05-2011 09:27 PM
tengo una duda aranmavi El Método Dukan 4 29-04-2011 04:24 PM
duda novata fruiti El Método Dukan 8 01-04-2011 09:18 PM
Duda peso. Aldiaz Charla General 5 15-11-2010 04:04 PM
 
  #2  
Antiguo 09-03-2015, 12:41 AM
Avatar de darkhugo
Devorador de avena
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 73,5
Objetivo: 70
 
Fecha de Ingreso: Nov 2010
Ubicación: Alicante - España
Edad: 42
Mensajes: 6,076
Gracias: 84
Agradecido 516 Veces en 478 Posts
Mi Estado: Happy
darkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of light
Enviar un mensaje por MSN a darkhugo
Predeterminado

Que va, ni mucho menos debes centrarte solo en cardio...al contrario, el trabajo anaerobico es incluso mas importante, y el cardio un apoyo y una ayuda en el camino que vas a recorrer.

Por lo que dices, supongo que te ha puesto una rutina fullbody, de cuerpo completo...y lo veo correcto para comenzar y acostumbrar el cuerpo a las pesas...lo del cardio también lo veo bien, es más el dia de los 40 a 60 minutos, me quedaría más con 40 que con 60 minutos.
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 25-03-2015, 08:51 PM
Avatar de cuerpofuncional.bcn
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: Espaa
Mensajes: 4
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
cuerpofuncional.bcn is an unknown quantity at this point
Predeterminado

Cita:
Iniciado por jesunet Ver Mensaje
Hola gente
Me pasa lo siguiente. ..
Tengo 30 años y sobrepeso, acabo de apuntarme al gym x primera vez despues de 15 años sin hacer deporte, las rutinas qme a puesto mi monitor no se si seran del todo correctas
Como he dicho tengo sobrepeso, creo q unos 15 kilos, la grasa sobre todo la tengo en el pecho y barriga
Mi idea no es ponerme fuerte sino conseguir un cuerpo atletico, y aqui va la gran pregunta...
De 4 dias qvoy al gym a la semana mi monitor me ha puesto lo siguiente
3 dias
20 min de cardio y trabajar varios musculos en general piernas, bíceps, tríceps, pecho...etc
Y solo un dia de 40 a 60 min de cardio y poco trabajo de músculos
Esta rutina es correcto para lo q kiero conseguir o será la política del gym para qme enganche y nunca los deje?? No debería de centrarme solo en cardio?
Muchas gracias de antemano
Mi opinión... Deja el gym y pasate al workout.
Suerte en el cambio, un saludo!
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 26-03-2015, 01:51 AM
Avatar de darkhugo
Devorador de avena
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 73,5
Objetivo: 70
 
Fecha de Ingreso: Nov 2010
Ubicación: Alicante - España
Edad: 42
Mensajes: 6,076
Gracias: 84
Agradecido 516 Veces en 478 Posts
Mi Estado: Happy
darkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of light
Enviar un mensaje por MSN a darkhugo
Predeterminado

Cita:
Iniciado por cuerpofuncional.bcn Ver Mensaje
Mi opinión... Deja el gym y pasate al workout.
¿podrias explicarte?

yo al menos me he quedado igual
__________________

Descarga el Metodo Gabriel

Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 26-03-2015, 06:52 AM
Avatar de cuerpofuncional.bcn
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2015
Ubicación: Espaa
Mensajes: 4
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
cuerpofuncional.bcn is an unknown quantity at this point
Predeterminado

Saludos a tod@s.

Un poco sobre mi:

Soy Juan Carlos, 33 años de Barcelona. He tenido sobrepeso desde pequeño y después de probar muchas dietas, deportes, rutinas... creo que por fin encontré los pilares que pueden sostener un cuerpo sano, ágil, rápìdo y fuerte.

El objetivo de este post es: crear un lugar de encuentro para unir un grupo de personas que quieran un cambio en sus vidas.

Personas que por motivos varios no hemos prestado la suficiente atención a nuestros hábitos y con el tiempo nuestro cuerpo esta pagando la factura.

La Idea es empezar el 1 de Abril, tenemos 15 días para organizarnos, podemos utilizar este foro u otras herramientas telemáticas, ánimo a la gente de barcelona! Podemos crear también un grupo presencial de apoyo y entrenamiento.

Mi objetivo: unos 10-12 kg menos y un cuerpo funcional, no estaría mal lucir palmito este verano en la playa&&... y el tuyo?&

Algunos apuntes:

Entrenamiento:

Le llaman Fitness o Workout, a mi me gusta más entrenamiento funcional. Son rutinas de ejercicios corporales con las que se puede trabajar todo el cuerpo de una forma equilibrada, sin costosas máquinas y sin tener que desplazarte de tu casa. Unas mancuernas o cintas elásticas y una silla es lo que se necesita para empezar.

Programas de entrenamiento funcional en fases de 90 días "Beachbody",&

Del sofá a la actividad:

POWER 90&
[Regístrate y verás el enlace]
[Regístrate y verás el enlace]

De la actividad a la forma:

P90X
[Regístrate y verás el enlace]
[Regístrate y verás el enlace]

Dieta:

La "Dieta" Paleo o "Paleodieta"

Lo pongo entre comillas por que, personalmente, no lo veo como una dieta en sí. Para mi es toda una filosofía de vida y una forma de entender el mundo.

Se resume en unos pocos taq's

Paleo en 3 min,

[Regístrate y verás el enlace]

Algo muy curioso que encontré

"La conspiración de la alimentación - JL mundodesconocido.com"


[Regístrate y verás el enlace]

Hasta pronto!

Juan Carlos

"Un corta pega de algo en lo que estoy colaborando"

[Regístrate y verás el enlace]
__________________

Ya son 12Kg. menos con el Metodo Gabriel :)

Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 27-03-2015, 01:59 AM
Avatar de darkhugo
Devorador de avena
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 73,5
Objetivo: 70
 
Fecha de Ingreso: Nov 2010
Ubicación: Alicante - España
Edad: 42
Mensajes: 6,076
Gracias: 84
Agradecido 516 Veces en 478 Posts
Mi Estado: Happy
darkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of lightdarkhugo is a glorious beacon of light
Enviar un mensaje por MSN a darkhugo
Predeterminado

Hombre depende de lo que quieras hacer y como quieras entrenar... para mi como el gimnasio no hay nada...al final en casa, 9 de cada 10 dias son excusas. ...y con unas cintas y unas mancuernas no podria hacer ni una decima parte de lo que hago en el gimnasio.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 26-04-2015, 08:35 PM
Avatar de CarmenS
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 1
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
CarmenS is an unknown quantity at this point
Predeterminado

Hola Jesunet.

La rutina que deberias hacer es una full body, es decir, trabajar varios grupos musculares por día si quieres [Regístrate y verás el enlace]. Y centrarte en ejercicios de movimiento libre o con mancuernas.

Respecto a lo que te dice el otro usuario de el ejercicio aeróbico, esta en lo cierto, el ejericcio aeróbico es importante, pero el anaeróbico nos va a permitir quemar más calorías a la larga y tendremos más beneficios.

Esta muy bien que vallas al gimansio pero recuerda que tu dieta deber ir acorde para ello.

Mucho ánimo
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 18-07-2015, 03:50 PM
Avatar de killah
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jul 2015
Ubicación: España
Mensajes: 6
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
killah is an unknown quantity at this point
Predeterminado

A mi me parece bien. Empieza despacio para que tu cuerpo se vaya adaptando a la carga de trabajo, lo importante: se constante, la dieta basica y tambien el descanso.
Todo unido ya veras como notaras los resultados.
Dejate aconsejar por tu instructor o entrenador personal.
Un saludo.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 24-02-2016, 11:07 PM
Avatar de maria del rosario
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2016
Ubicación: España
Mensajes: 6
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
maria del rosario is an unknown quantity at this point
Predeterminado cardio

buenas, desde mi punto de vista, para conseguir un cuerpo atletico como tu quieres no puedes centrarte solo en un tipo de ejercicio como es el caso el cardio, debes complementarlo con otro tipo de ejercicio durante la semana ya que de esta manera tonificaras los musculos y no solo trabajaras en anaerobiosis, hay que darle trabajos de aerobiosis al músculo para que pueda recuperarse ya que si no se sobrecarga. POr lo que respondiendo a tu pregunta creo que no es una politica del gym para enganchar, sinceramente creo que esta bien diseñado y pronto veras los resultados
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 28-11-2017, 11:19 AM
Avatar de Adellynne
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 30
Gracias: 0
Agradecido 0 Veces en 0 Posts
Adellynne is an unknown quantity at this point
Predeterminado

¿Alguna vez has oído hablar de clenbuterol de [Regístrate y verás el enlace] es, con mucho, uno de los mejores productos de pérdida de peso y ganancia muscular en el mercado. Logré perder 15 kg en un mes con él y ahora me veo muscular y en forma. ¡Tal vez podría ayudarte!
__________________

Celulitis Nunca Mas ;)

Responder Con Cita
Respuesta

Etiquetas
duda, gran
 

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿No eres miembro?
¡Regístrate!
Clave
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario:

Clave:

¿No eres miembro?
¡Regístrate!
» Últimos Mensajes
Ventajas de tener una...
Hoy 12:47 AM
Último mensaje por carlos1307
Hoy 12:47 AM
0 Respuestas, 5 Visitas
Miguel Angel Buonarroti
Ayer 06:35 AM
Último mensaje por carlos1307
Ayer 06:35 AM
0 Respuestas, 22 Visitas
Los juegos paraolímpicos
Ayer 01:43 AM
por angeeney
Último mensaje por angeeney
Ayer 01:43 AM
0 Respuestas, 22 Visitas
Los Juegos de la juventud
Ayer 01:40 AM
por angeeney
Último mensaje por angeeney
Ayer 01:40 AM
0 Respuestas, 14 Visitas
Alimentos sanos
16-01-2019 08:22 PM
por angeeney
Último mensaje por angeeney
16-01-2019 08:22 PM
0 Respuestas, 18 Visitas
La depresión
16-01-2019 08:19 PM
por angeeney
Último mensaje por angeeney
16-01-2019 08:19 PM
0 Respuestas, 18 Visitas
Terapias manuales para...
16-01-2019 05:45 PM
por Crigor
Último mensaje por Crigor
16-01-2019 05:45 PM
0 Respuestas, 28 Visitas
Lesión por levantamiento...
15-01-2019 02:45 AM
por Crigor
Último mensaje por Crigor
15-01-2019 02:45 AM
0 Respuestas, 49 Visitas
Osama Bin Laden, el...
15-01-2019 02:34 AM
por angeeney
Último mensaje por angeeney
15-01-2019 02:34 AM
0 Respuestas, 47 Visitas
¿Qué son las hormonas de...
15-01-2019 02:25 AM
por angeeney
Último mensaje por angeeney
15-01-2019 02:25 AM
0 Respuestas, 38 Visitas
Mareos
12-01-2019 12:55 AM
por Lyubov
Último mensaje por Lyubov
12-01-2019 12:55 AM
0 Respuestas, 58 Visitas
Manzanas gratinadas al...
11-01-2019 10:07 PM
por haroldtb
Último mensaje por haroldtb
11-01-2019 10:07 PM
0 Respuestas, 49 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS v3.2.2

El uso horario es GMT +2. La hora actual es: 09:50 AM.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2010 ForoAdelgazar.com
En ForoAdelgazar.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro de Culturismo Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
© www.ForoAdelgazar.com
Page generated in 0.35398 seconds with 44 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94