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¿ Haría lo correcto?

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  • 1 Post By darkhugo
  • 1 Post By KrATOS

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  #1  
Antiguo 05-10-2012, 08:29 AM
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Triste ¿ Haría lo correcto?

Hola!!

Quería que me dieráis consejo sobre si estaría bien esta rutina,para perder peso y endurecer piernas,glúteos,vientre,etc(sin anchear).

He pensado para casa hacer este tipo de abdominales (

.
) Además, combinar este circuito de abdominales con salir a correr, andar rápido o montar en bicicleta (40 minutos aprox.). También sentadillas,y saltar a la comba(pero no sé cuántas repeticiones debería hacer)

He leído que no es bueno hacer abdominales todos los días,poque los músculos se acostumbran y dejan de tener efecto los ejercicios. ¿Entonces sería bueno hacer el circuito 2-3 veces por semana (los días que no vaya a correr)?.

Y este circuito``expréss´´ para cuándo no tengo mucho tiempo, consistente en abdominales y 20 minutos de cinta de correr.3 ejercicios seguidos, 15 abdominales rectos (los típicos), 30 abdominales oblicuos (15 a derecha y 15 a izquierda) y luego, 15 abdominales inferiores. Estos ejercicios repetirlos 3 veces cada uno con un descanso de 2-3 minutos.¿ De esta forma conseguimos quemar la grasa abdominal ?

A ver si me podéis dar unos consejillos,

Graciass


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Antiguo 09-12-2012, 10:30 AM
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Parece que está bien, pero si no quires coger demasiado volumen, tienes que tener cuidado con la intensidad y con la regularidad con la que haces la rutina.

Para no coger demasido volumen pinsa que siempre debes hacer más repeticiones y no coger demasido peso.

15 repeticiones x 3 y con un peso adecuado, no mucho.
En abdominales por ejemplo 25 x 4 repeticiones.
__________________

Yo sigo el Metodo Gabriel y funciona :yahoo:

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  #3  
Antiguo 09-12-2012, 12:05 PM
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No es tan fácil coger volumen....la gente se piensa que se apunta al gimnasio y como se pase un poco se va a poner cahcas, pero va a ser que no. Tanto la perdida de peso como la ganancia de volumen, la marca más la dieta que el modo de hacer los ejercicios, así que principalmente habría que ocuparse de la dieta. Por mucho ejercicio que hagas y sobre todo por muchas abdominales que hagas, unca perderás la barriga si la dieta no es la óptima.
A consejosparabajardepeso le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 08-03-2014, 06:12 PM
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Por mas abdominales que hagas... no vas a adelgazar, hay una mitica frase del mundo del fitness que los abdominales se hacen en la cocina no en el gimnasio, en cuanto al aeróbico... has probado a hacer algun entrenamiento tipo HIIT, son muy metabólicos y podríoa ser un empujoncito!!!
A consejosparabajardepeso le ha gustado este post.
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darkhugo (08-03-2014)
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correcto, haria
 

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