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Metodo 3 x10 aciertos y criticas

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Antiguo 08-01-2012, 12:19 PM
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Predeterminado Metodo 3 x10 aciertos y criticas

Este post es mi opinion personal, no quiero ni juzgar ni que se juzgue el mismo por mis opiniones.

Como dije en mi presentacion, he usado el metodo 3 x10 en mi diario para perder peso, (no asi las dietas que me parecen un poco fuera de lugar... y casi imposibles de seguir si no tienes una fue.rza de voluntat a prueba de todo), con lo que no valorare esa parte y quisiera valorar este metodo desde el punto de vista de las rutinas.

- de entrada indicar que a mi me ha servido bastante para recuperar mi tono muscular, aunque nunca he dejado de hacer deporte aun cuando mi peso estaba en casi 150 kg y jugue durante muchos años a rugby de primer nivel, (me retire a los 32 por lesiones) .

valoremos pues pros :

-es un metodo de entreno que se hace en solo media hora
-son ejercicios sencillos, funcionales, y con tres ejercicios por dia tocas muchos bloques musculares
-el metodo de intervalos de 15 " es muy intenso
-se pueden hacer con pocos recursos, y en casa en un espacio no demasiado grande

contras:
-considero que es un metodo peligroso, si no tienes experiencia previa, se requeriria de un entrenador personal si eres neofito, el ejercicio funcional mal realizado puede conllevar lesiones sobretodo en la espalda.
-hay muchos ejercicios pero requieren d'inversiones importantes si quieres variar las rutinas, en los niveles basicos (mancuernas y flextube), 10 semanas pueden ser aburridas. Es muy rutinario- - La pregunta del millon, cuando acabas la 10 semana que ???? volver a empezar ???, con que criterios ????
- La pagina web del autor deberia dar mas informacion del metodo, y la sequencia de realizacion correcta del ejercicio.
´-intervalos de 15 ", si estas haciendo el ejercicio como lo apuntas, o como controlas el tiempo, uno solo es muy dificil y estresante de hacer.
.....

y podria seguir con contras, pero se que a veces es mas facil criticar que alabar, y eso que tengo que indicar que a mi me ha ido bastante bien. pero lo hacia con mi hermano, que no tiene tanta experiencia en fitness, y sino fuera por mis indicaciones y seguimiento, observe que se podria haber lesionado en algun momento.

Muchas gracias
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aciertos, criticas, método
 

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