Mi dieta para perder 30 kilos en 3 meses

Hola a todos Soy Apoloni63 y me gustaria dejaros la dieta que estoy haciendo.

Nada más levantarme me tomo una aspirina infantil con 2 pastillas de quemagrasas y un cafe. ( En caso de no tener quemagrasas una infusion de te rojo bastaria). Y seguidamente sin comer nada mas me voy a correr 40 minutos.

Desayuno:
50 Gr. de Avena
40 Gr. Proteína (batido)

Almuerzo:
Una tortilla de 5 claras de huevo + 1 huevo entero.

Comida:
200 Gr de pechuga de pollo ( sin grasas la pechugas)
100 Gr de Verdura

Antes de merendar un poco de fitness y después 40 minutos de cardio. (En total 1 hora y media de gimnasio.)

Merienda:
30 Gr. proteína (batido)

Cena:
200 Gr. Pescado
Una ensalada ( Lechuga, canonigos...)

Espero que les sirva la dieta y el plan de entrenamiento, yo llevo desde principios de enero pesaba 111 kilos y ahora a dia de hoy peso 103, He perdido 8 kilos en este mes. La dieta esta creada para perder 30 kilos en 3 meses.
Un saludo a tod@s

Hola Apoloni, en mi opinión es querer empezar a saco. 30 kilos en 3 meses son muchísimo, y aunque estás haciendo ejercicio y evitarás algo la flacidez, es más probable que aparezca que si lo haces un poco más lento. ¿Cuantas calorías tiene tu dieta? ¿comes todos los días lo mismo? Con el ejercicio, igualmente, yo lo hubiera ido introduciendo y aumentando paulatinamente, así de sopetón veo mucho de golpe. De todas formas espero que te funcione como esperas, pero mejor tomarse las cosas sin prisas.

beun dia , me encantaria concer que haces por fitness , cual es la rutina o ejercicios o un link para conecer los fitness
gracias
Saludos desde
Ecuador.

El primer mes 8Kg. está muy bien, pero a partir de ahora deberías de perder no más de 1Kg. a la semana de lo contrario vas a quedar con mucha piel colgando y no te va a gustar
En cualquier caso suerte, estaremos por aquí a ver como te va!! : )

30 kgs en 3 meses creo que son demasiados kgs para perder,si el primer mes has bajado 8 kgs debe ser muy dificil que pierdas los otros 12 kgs en 2 meses.El tema de tomar la aspirina con la cafeina y los quemagrasas no lo veo una buena opción,con que fin la tomas?.Saludos.

Siento decir que esa dieta esta muy mal elaborada, quien te la hizo? Por ese camino no sigas, las cosas sew hacen bien y despacio, no queramos coger 30 kgs en 5 años y perderlos en 3 meses, planteate bien la dieta que le falta de todo, un saludo

Como dicen mis compañeros, creo que es demasiado rápido tantos kg. en 3 meses.
Tu rutina me parece que te vas a quemar rápido. Descansar también es importante.
Correr el peligro de sobreentrenarte y que merme tu progresión e incluso lesionarte.
En cuanto a la dieta tienes que intriducir más variedad de alimentos, sino acabarás aborreciéndola y dejándola.
Lo ideal que te han dicho es un 1 kg a la semana.

Hola, yo creo que las dietas nos son pensadas para perder x kilos en x tiempo. Puedes plantearte un plan avanzado para perder más al principio, pero la dieta la tienes que ir amoldando a tu estilo de vida.
Si qiueres cambio rádial, entonces tendrás que cambiar tu estilo de vida, no vale pasar hambre 3 meses y listo, utiliza la dieta para que te enseñe a comer bien, y a cambiar tu estilo de vida, solo así será util hacer dieta.

Solo con paciencia y esfuerzo te darás cuenta.

Me parece, a ojo no experto, que la dieta es casi un suicidio. Me parece destructiva.
Es mejor ir lento pero sano.

Y como sigue? hay q comer eso todos los días? ese parece el menu de un solo día...y los otros 6 de la semana?

Hay gente que sí que come lo mismo todos los días cuando hace una dieta, pero lo mejor es ir variando. Un menú así o otro cualquiera que te sirva, puedes usarlo como base, e ir variandolo cada día con alimentos que sean equivalentes en macronutrientes.

lo veo excesivi el machacar tanto al cuerpo haciedole perder 30 kilos en 3 meses el unico secreto es aguantar la dieta sin tener que hacerle sufrir tanto al cuerpo