Si te has dado por vencida pues ves más que imposible lucir unos &
abdominales perfectos, así como una cintura marcada y pequeña es un sueño lejano, no tiene por qué ser así.
Pues &practicando un buen fortalecimiento y una buena técnica de
abdominales lograras resultados rápidos y efectivos.
&Fíjate bien en las siguientes
rutinas, pues luego de practicarlas lucirás una figura tan estética como la de un reloj de arena.
& La primer sugerencia consiste en sentarte en el suelo con las
piernas por completo extendidas contrae el abdomen y lleva ambas manos al frente por completo estirados los
brazos, hasta alcanzar la punta de los pies, hacer una ligera pausa y regresar a la postura original, realiza 2 series de 6 repeticiones.
&La siguiente sugerencia refiere acostarte por completo boca arriba flexiona las
piernas y acomoda tus manos, entrelazadas en la nuca y de forma lenta lleva el torso hacia al frente, regresa de manera pausada &a la postura original y realiza 8 repeticiones en 2 series para terminar haz un breve estiramiento para relajar los músculos y evitar lesiones por un enfriamiento inadecuado
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