Pincha aquí para unirte al Foro

www.ForoAdelgazar.com Canal de ForoAdelgazar en Youtube Facebook de ForoAdelgazar.com Twitter de ForoAdelgazar.com Suscribete por RSS a ForoAdelgazar.com Suscribete por E-Mail a ForoAdelgazar.com Agrega ForoAdelgazar.com a Favoritos


Foro Descargas Artículos Ejercicios Charla General Dietas y Régimenes Recetas Suplementos Fitness Diarios Sección de Descargas
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   www.ForoAdelgazar.com > Para perder peso > Fitness, Musculación y deporte en general
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Anunciate en ForoAdelgazar.com 

2 rutinas de abdominales

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 07-05-2011, 07:20 PM
Avatar de Ejercicios Abdominales
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2010
Ubicación: España
Mensajes: 63
Gracias: 0
Agradecido 13 Veces en 10 Posts
Ejercicios Abdominales is on a distinguished road
Predeterminado 2 rutinas de abdominales


Si te has dado por vencida pues ves más que imposible lucir unos &abdominales perfectos, así como una cintura marcada y pequeña es un sueño lejano, no tiene por qué ser así.

Pues &practicando un buen fortalecimiento y una buena técnica de abdominales lograras resultados rápidos y efectivos.

&Fíjate bien en las siguientes rutinas, pues luego de practicarlas lucirás una figura tan estética como la de un reloj de arena.

& La primer sugerencia consiste en sentarte en el suelo con las piernas por completo extendidas contrae el abdomen y lleva ambas manos al frente por completo estirados los brazos, hasta alcanzar la punta de los pies, hacer una ligera pausa y regresar a la postura original, realiza 2 series de 6 repeticiones.


&La siguiente sugerencia refiere acostarte por completo boca arriba flexiona las piernas y acomoda tus manos, entrelazadas en la nuca y de forma lenta lleva el torso hacia al frente, regresa de manera pausada &a la postura original y realiza 8 repeticiones en 2 series para terminar haz un breve estiramiento para relajar los músculos y evitar lesiones por un enfriamiento inadecuado
Entradas Relacionadas

Responder Con Cita

Los últimos 5 hilos de Ejercicios Abdominales
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Curso de Entrenador Personal Fitness, Musculación y deporte en general Ejercicios Abdominales 0 1206 19-07-2011 11:53 AM
2 rutinas de abdominales Fitness, Musculación y deporte en general Ejercicios Abdominales 0 924 07-05-2011 07:20 PM
Ejercicios caseros Fitness, Musculación y deporte en general Ejercicios Abdominales 0 813 02-05-2011 12:30 AM
Aparato de suspensión para abdominales perfectos Fitness, Musculación y deporte en general Ejercicios Abdominales 0 1046 07-03-2011 07:19 AM
Caminar para adelgazar vientre Fitness, Musculación y deporte en general Andres 3 1667 31-12-2010 08:12 AM

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Descargar: Ejemplos de Rutinas (Rutinas Listas) Ejercicios Gimnasio Rutinas de Musculación y Fitness 2 31-01-2016 11:22 AM
Aparato de abdominales Crunch Trainer - 0138331 - Fitness &&Aparatos abdominales - Weider El Corte Ingles Deportes 0 11-11-2010 04:29 PM
 
Respuesta

Etiquetas
abdominales, rutinas
 

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿No eres miembro?
¡Regístrate!
Clave
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario:

Clave:

¿No eres miembro?
¡Regístrate!
» Últimos Mensajes
Humberto
19-09-2019 06:12 AM
por Humberto
Último mensaje por Humberto
19-09-2019 06:12 AM
0 Respuestas, 37 Visitas
De vuelta al foro!
16-09-2019 01:47 AM
por Aleambarc
Último mensaje por Aleambarc
19-09-2019 03:16 AM
1 Respuestas, 74 Visitas
Cambio de vida y de...
15-05-2019 04:36 PM
por danila85
Último mensaje por Aleambarc
16-09-2019 01:41 AM
4 Respuestas, 489 Visitas
Sanando
04-06-2019 05:23 PM
por tere_sa
Último mensaje por Aleambarc
16-09-2019 01:09 AM
2 Respuestas, 264 Visitas
Importancia de cuidarnos...
15-09-2019 07:31 PM
por rihuete
Último mensaje por rihuete
15-09-2019 07:31 PM
0 Respuestas, 50 Visitas
Comprando ropa retro
21-08-2019 11:53 PM
por rihuete
Último mensaje por dePDrOj
13-09-2019 05:57 PM
1 Respuestas, 91 Visitas
Importante contar con el...
12-09-2019 10:30 PM
por harrison
Último mensaje por harrison
12-09-2019 10:30 PM
0 Respuestas, 87 Visitas
Información Útil...
12-09-2019 07:50 PM
por harrison
Último mensaje por harrison
12-09-2019 07:50 PM
0 Respuestas, 60 Visitas
Reto gap
09-09-2019 09:59 PM
por harrison
Último mensaje por harrison
09-09-2019 09:59 PM
0 Respuestas, 93 Visitas
Alentándolo para que...
09-09-2019 08:54 PM
por harrison
Último mensaje por harrison
09-09-2019 08:54 PM
0 Respuestas, 91 Visitas
Ganar dinero extra.
09-09-2019 04:28 PM
por almoa
Último mensaje por almoa
09-09-2019 04:28 PM
0 Respuestas, 73 Visitas
Aislamientos Madrid
09-09-2019 04:19 PM
por almoa
Último mensaje por almoa
09-09-2019 04:19 PM
0 Respuestas, 62 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS v3.2.2

El uso horario es GMT +2. La hora actual es: 08:51 AM.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2010 ForoAdelgazar.com
En ForoAdelgazar.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro de Culturismo Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
© www.ForoAdelgazar.com
Page generated in 0.11046 seconds with 35 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94