Pincha aquí para unirte al Foro

www.ForoAdelgazar.com Canal de ForoAdelgazar en Youtube Facebook de ForoAdelgazar.com Twitter de ForoAdelgazar.com Suscribete por RSS a ForoAdelgazar.com Suscribete por E-Mail a ForoAdelgazar.com Agrega ForoAdelgazar.com a Favoritos


Foro Descargas Artículos Ejercicios Charla General Dietas y Régimenes Recetas Suplementos Fitness Diarios Sección de Descargas
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   www.ForoAdelgazar.com > Para perder peso > Fitness, Musculación y deporte en general
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Anunciate en ForoAdelgazar.com 

2 rutinas de abdominales

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 07-05-2011, 07:20 PM
Avatar de Ejercicios Abdominales
Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2010
Ubicación: España
Mensajes: 63
Gracias: 0
Agradecido 13 Veces en 10 Posts
Ejercicios Abdominales is on a distinguished road
Predeterminado 2 rutinas de abdominales


Si te has dado por vencida pues ves más que imposible lucir unos &abdominales perfectos, así como una cintura marcada y pequeña es un sueño lejano, no tiene por qué ser así.

Pues &practicando un buen fortalecimiento y una buena técnica de abdominales lograras resultados rápidos y efectivos.

&Fíjate bien en las siguientes rutinas, pues luego de practicarlas lucirás una figura tan estética como la de un reloj de arena.

& La primer sugerencia consiste en sentarte en el suelo con las piernas por completo extendidas contrae el abdomen y lleva ambas manos al frente por completo estirados los brazos, hasta alcanzar la punta de los pies, hacer una ligera pausa y regresar a la postura original, realiza 2 series de 6 repeticiones.


&La siguiente sugerencia refiere acostarte por completo boca arriba flexiona las piernas y acomoda tus manos, entrelazadas en la nuca y de forma lenta lleva el torso hacia al frente, regresa de manera pausada &a la postura original y realiza 8 repeticiones en 2 series para terminar haz un breve estiramiento para relajar los músculos y evitar lesiones por un enfriamiento inadecuado
Entradas Relacionadas

Responder Con Cita

Los últimos 5 hilos de Ejercicios Abdominales
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Curso de Entrenador Personal Fitness, Musculación y deporte en general Ejercicios Abdominales 0 1186 19-07-2011 11:53 AM
2 rutinas de abdominales Fitness, Musculación y deporte en general Ejercicios Abdominales 0 897 07-05-2011 07:20 PM
Ejercicios caseros Fitness, Musculación y deporte en general Ejercicios Abdominales 0 798 02-05-2011 12:30 AM
Aparato de suspensión para abdominales perfectos Fitness, Musculación y deporte en general Ejercicios Abdominales 0 1026 07-03-2011 07:19 AM
Caminar para adelgazar vientre Fitness, Musculación y deporte en general Andres 3 1648 31-12-2010 08:12 AM

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Descargar: Ejemplos de Rutinas (Rutinas Listas) Ejercicios Gimnasio Rutinas de Musculación y Fitness 2 31-01-2016 11:22 AM
Aparato de abdominales Crunch Trainer - 0138331 - Fitness &&Aparatos abdominales - Weider El Corte Ingles Deportes 0 11-11-2010 04:29 PM
 
Respuesta

Etiquetas
abdominales, rutinas
 

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿No eres miembro?
¡Regístrate!
Clave
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario:

Clave:

¿No eres miembro?
¡Regístrate!
» Últimos Mensajes
Crossfit ejercicios
08-05-2019 09:32 PM
por naty2
Último mensaje por charlei
Ayer 05:31 PM
1 Respuestas, 242 Visitas
Ayuno Intermitente [Guía...
14-09-2011 06:11 PM
por Toni
Último mensaje por Marivi
Ayer 03:19 AM
7 Respuestas, 12,496 Visitas
Guía gratuita pdf para...
25-06-2019 02:37 PM
Último mensaje por mimedicomemima
25-06-2019 02:37 PM
0 Respuestas, 16 Visitas
La Vida De una Gorda
25-06-2019 12:33 AM
por Marivi
Último mensaje por Marivi
25-06-2019 12:33 AM
0 Respuestas, 17 Visitas
Descargar: El recetario...
30-03-2010 06:48 PM
Último mensaje por jasan66
24-06-2019 01:56 AM
11 Respuestas, 10,980 Visitas
Productos naturales con...
01-05-2019 01:13 AM
Último mensaje por jasan66
24-06-2019 01:54 AM
2 Respuestas, 247 Visitas
Hola a todos!!
21-06-2019 10:11 PM
por Concha_lj
Último mensaje por jasan66
24-06-2019 01:50 AM
1 Respuestas, 44 Visitas
El JENGIBRE es un...
01-05-2019 12:56 AM
Último mensaje por jasan66
24-06-2019 01:49 AM
2 Respuestas, 133 Visitas
Infidelidad: detalles...
27-02-2019 12:11 AM
por haroldtb
Último mensaje por jasan66
24-06-2019 01:48 AM
1 Respuestas, 224 Visitas
Manzanas gratinadas al...
11-01-2019 09:07 PM
por haroldtb
Último mensaje por jasan66
24-06-2019 01:45 AM
5 Respuestas, 439 Visitas
A ver si de una puñetera... ( 1 2)
05-06-2019 07:35 AM
por vika
Último mensaje por vika
23-06-2019 08:30 AM
17 Respuestas, 388 Visitas
Probe Dukan pero el...
01-05-2019 12:49 AM
Último mensaje por teresa_garcia
20-06-2019 02:24 AM
2 Respuestas, 159 Visitas
Powered by vBadvanced CMPS v3.2.2

El uso horario es GMT +2. La hora actual es: 08:04 AM.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2010 ForoAdelgazar.com
En ForoAdelgazar.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro de Culturismo Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0
© www.ForoAdelgazar.com
Page generated in 0.22087 seconds with 35 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94