Descripciones, variaciones y recomendaciones para realizar correctamente el
ejercicio de
Abducción de la cadera, de pie, en máquina.
De pie, en la máquina, una
pierna apoyada, cojín situado sobre la cara externa de la otra
pierna por debajo de la articulación de la rodilla, elevar esta última lateralmente lo más alto posible y regresar lentamente a la posición inicial. Cabe señalar que la abducción está limitada por el hecho de que el
cuello del fémur topa rápidamente con el reborde de la cavidad cotiloidea.
Este
ejercicio es excelente para desarrollar el
glúteo medio y el
glúteo menor (situado a mayor profundidad) cuya función es idéntica a la de las fibras anteriores del
glúteo medio.
Para obtener mayores resultados, es aconsejable trabajar en series largas.
Vía: EjerciciosMusculacion.es [Regístrate y verás el enlace] 
Abducción de la cadera, de pie, en máquina 
