Reduce el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular
Logra una mejoría del ánimo y el humor
Mejora el sueño y la agilidad mental
A través de los ejercicios se puede controlar el peso, ya que que por medio de ellos se puede disminuir la ansiedad, se logra un mejor control del apetito
Se ve incrementado el colesterol HDL, llamado también “colesterol bueno en sangre
Fortalece los huesos y reduce los efectos de la osteoporosis&
Se ve incrementada la fuerza y& la masa muscular,& logra una mejoría en el equilibrio, reduce las caídas y fracturas en mujeres con edad más avanzada.
Previene la diabetes tipo II o del adulto.
Si se hacen sesiones regulares de ejercicio físicos por un tiempo considerable, de acuerdo al estado físico y de salud, el cuerpo responderá con optimos resultados a nivel cardiocirculatorio y muscular, articulaciones, huesos y músculos, de acuerdo a la actividad que se esté realizando.
Si se abandona en forma parcial o total la actividad, el cuerpo se adapta, y va perdiendo su masa muscular o los beneficios que se han obtenido.
Algunas razones para hacer ejercicios 
